常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？6 u3 J& `& v! f5 v0 I
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嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？
/ ^$ }$ k) |) `, q+ o2 G 快來幫助自己入眠吧！
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為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！
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i. z- G! C- N! T3 I) Q6 U 睡前5Mins，讓身體暖起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \8 z$ q, h% U+ B
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動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。
1 B. k5 } f8 V; n公仔箱論壇 動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）
' a; S( d5 t' V0 Q6 r公仔箱論壇 動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。5.39.217.77:88985 C; O) H _1 x! w/ M, R
動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）5.39.217.77:8898% m" D C' B! a
動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。
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) Z! _3 z: o5 W( @& `5.39.217.77:8898 手搓熱！好入眠！
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. z" g: f7 N7 U- Z4 Z 動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。
/ H6 `4 q; T0 V! q 動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。公仔箱論壇) i- }% f# l5 c+ X5 X
; _# ^/ o+ G! V" k6 d$ E4 u 小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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