現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。
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. A6 ~ Y# J3 X @5 ]" D; a6 J 本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。
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5 u: ?6 Y3 T* Q! A5 e+ U公仔箱論壇 「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。
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' o, u% Q" P8 k& N- U) g' S# G9 ftvb now,tvbnow,bttvb 青蛙塑身功
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/ T9 ~ B/ }3 q; I; [公仔箱論壇 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。 公仔箱論壇# A, I& h2 l( L# C( u3 {& X
STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。
' t7 s }# V1 k- U( c% N/ j5.39.217.77:8898 STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。
- |3 J. `+ o+ Q/ Q Q0 P2 s) otvb now,tvbnow,bttvb STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。tvb now,tvbnow,bttvb" V5 I+ \. B! E$ v9 X& F2 `6 K+ }% U
STEP4.慢慢吐氣並放鬆。公仔箱論壇 c3 c0 t# H2 R" _1 z' o7 N% N8 C
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空拳垂擊法
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5 ]8 N. d6 Y. q* S, d6 H3 M8 j \3 V$ Ftvb now,tvbnow,bttvb 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。
6 w- m5 K" J& h5 l5.39.217.77:8898 STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。
5 Y2 Z( ` r" q2 J+ |; K F6 g公仔箱論壇 STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。
: ?% v8 O4 `. |/ j1 `' [/ J3 W- P; K5.39.217.77:8898 STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。; A4 u/ v! z6 ?5 M8 w" q) }- Y, T. |
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長新老師愛的提醒公仔箱論壇) I: N. H& S; F1 z$ ]+ t
% s4 F% i4 |1 W$ e( B: C2 h1 \) H 飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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