現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。 tvb now,tvbnow,bttvb8 r9 G$ d0 B5 k3 h: ?
( `3 b ?+ H% e a公仔箱論壇 本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。
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, _& m$ _! V1 d2 W& Etvb now,tvbnow,bttvb 「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。tvb now,tvbnow,bttvb Y& \5 e% i- L2 X9 u1 n
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青蛙塑身功tvb now,tvbnow,bttvb& H& V+ F7 E& I
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功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。
5 g- z7 N; e5 L( K8 s STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。
" I& s% h9 T$ s& J: J6 M- utvb now,tvbnow,bttvb STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。
) c, P9 R# `7 A' k) w( d$ } STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。5.39.217.77:8898( X5 F+ d0 g8 T2 g! V5 W, s5 |
STEP4.慢慢吐氣並放鬆。
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空拳垂擊法
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功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。0 O- F1 B- i2 O1 X+ Y
STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R/ V8 m4 |3 s" |3 [. o4 M5 _
STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。5.39.217.77:88986 X# c( l' f2 b- v+ }7 Z
STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。
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長新老師愛的提醒
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7 _' ^ g- s! z4 {5 S F$ y 飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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