現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。
# J/ n* B* @! B$ P5.39.217.77:8898
0 m6 w8 r) @2 ]( v# K 本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。公仔箱論壇. I% Y/ E9 y5 h, L
& ~2 z3 ?; ~0 z! F+ _' F. x- g公仔箱論壇 「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。
/ m1 A1 S, p6 ~公仔箱論壇
; J3 t" U( ~; F& E( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 青蛙塑身功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g; e- t, ^$ @& s. O+ d
3 o; I* P' f/ T$ p6 _
功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C- I' `: T5 W: W8 e
STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。tvb now,tvbnow,bttvb! m6 Q' z% x: U) @
STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k$ {1 ?- P" `" |4 \4 _% D5 V
STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。5 p% [4 ^+ m4 Q; e
STEP4.慢慢吐氣並放鬆。/ j+ w% N* J& k7 U
; e v9 f! V' P2 i4 U7 f 空拳垂擊法
- R/ s0 a1 ]2 `; ]: b9 x% u8 |tvb now,tvbnow,bttvb
0 N& c1 s1 [: v) i" b% y公仔箱論壇 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。公仔箱論壇$ R" a. e) s) @ ?* L: j
STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。
2 e* j& x _4 l( ~, `( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。公仔箱論壇* Q$ Q I$ s# V+ W7 E
STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。5.39.217.77:8898- O( L% W7 I: L/ u
5.39.217.77:8898- R# p+ u3 q/ e1 {. M
長新老師愛的提醒
7 m7 F- L3 G; u' f
2 B- w1 S0 b1 q# `tvb now,tvbnow,bttvb 飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
| 
