現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。 8 `2 q2 r( F5 [2 E2 E) m% H/ L* M
. F2 U# `$ {. d9 _7 n1 W3 c$ b6 s0 T 本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。" R& D! S8 w0 |% q
4 o& s! H- R1 j5 R, atvb now,tvbnow,bttvb 「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。
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" B+ Z" q; m3 Z 青蛙塑身功
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# p4 Z3 @; b% ?5 N6 b 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。
% |- ?. z& w: c$ F1 x* d9 W5.39.217.77:8898 STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。
# ?1 D+ V2 V( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。
7 Y; [/ f' n3 u/ p( d' [& M; C5.39.217.77:8898 STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。公仔箱論壇3 V: Y) W* Q2 k+ L0 |+ v( c
STEP4.慢慢吐氣並放鬆。
+ y3 n2 v, r# v/ _) Y5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 v( a7 m! F# C" |" Y5.39.217.77:8898 空拳垂擊法
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`: U) e+ B% C7 X& v" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。5.39.217.77:8898; Q! v. [ v0 g
STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。9 Q! ~; g8 {, {- e
STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j& ^8 u+ @4 X& }. F5 _) _
STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。6 _( H3 z" ?9 k/ @& Z
6 t3 G& c4 A0 r1 ~, Y 長新老師愛的提醒
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- B5 R: l8 p4 H; l3 ^. ]: a5.39.217.77:8898 飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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