本帖最後由 soforlee 於 2021-1-16 12:18 AM 編輯
6 ^2 h% F; e* |0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T3 E" z0 n% Z0 }# Z0 `2 ?
' a( S, X. j1 T, r7 ^2 T- U; F
8 O2 [% G3 S4 b% z! c! h) B大寒養生5大重點食療進補早睡晚起來到一月接近尾聲，迎來冬季最後一個節氣「大寒」。大寒是二十四節氣中最後一個節氣(1月20日-2月3日)，為一年之中陰陽轉換的重要時機，代表冬天結束、春季到來的轉折點，因為「寒氣之逆極」，所以稱為大寒。在立春來臨前，酷寒低溫持續，是一年之中最冷的時期。人體的新陳代謝處於相當緩慢的時候，比較容易生病，所以大家要注意保健養生啊！tvb now,tvbnow,bttvb& Q. K( k( C5 {# B7 F% S
 ( W$ Y; b. Z6 C+ }" j0 i3 Q$ ]
大寒時節需要注意防寒及防風，做足保暖措施之餘古語有云「大寒大寒，防風禦寒」，大寒時節需要注意防寒及防風，做足保暖措施之餘，亦可從飲食及生活習慣等方面入手，調養身體，緊記以下5大重點。
, M6 x( v! i2 t; \tvb now,tvbnow,bttvb
, S' @6 l }8 \" s公仔箱論壇大寒養生5大重點大寒養生5大重點重點1. 早睡晚起睡覺是日常生活方面的重要一環，冬季相當於一天中的夜晚，建議大家順應冬季晝短夜長的規律，早睡晚起，確保有充足的睡眠。從中醫角度看，順應冬季藏的原則，早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。
$ o+ h* V/ t- Z' Q$ ]
7 ?0 l2 {- x: B. V' D6 h2 u- F, U8 Y睡覺是日常生活方面的重要一環
5 X _$ q) j, a4 Z. ?重點2. 睡前泡腳冬天更易手腳冰冷，晚上睡覺前用熱水泡腳，可達暢通血脈、改善睡眠質素、增強身體的抗寒能力。建議按個人喜好加入香薰精油或泡足藥湯，更能事半功倍。
8 |4 w& M1 f6 n& l3 ?# B- g
/ D' E3 T1 X$ Gtvb now,tvbnow,bttvb晚上睡覺前用熱水泡腳，可達暢通血脈公仔箱論壇. T! J7 q4 q" r
重點3. 按穴補腎防腰寒冬天著重補腎，人體的腳上有不同穴位，在足底的湧泉穴上加以按摩，可有助補腎。
) M/ Y( `5 S: {
* `$ }' {1 s* N% ]) A( ~3 O0 |在足底的湧泉穴上加以按另外，按壓背部的腎俞穴也可補腎。腎俞穴距離命門旁兩隻手指位。命門大約是肚臍後正中，脊骨旁開兩隻手指的位置，可找到腎俞穴。按壓時用手背兩個關節在背部打圈按壓，每日按壓約30至50次。
* D* o' O# R+ m) p9 i2 L; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 U+ [' G( }6 C8 x9 C3 J! t
2 M- y ?& _9 k1 A5 d按壓背部的腎俞穴也可補腎
9 a/ D( a8 n, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重點4. 保暖保濕及適量運動大寒除了寒冷，還有乾燥，所以要注意保暖及保持濕潤。另外，建議做適量運動，使氣血旺盛，四肢溫暖。不過要留意大寒時節不可太早走出室外運動；同時要避免過度運動。5.39.217.77:8898+ \4 R- K: e8 G; [
 5.39.217.77:88980 \* c1 ~9 i; S& g$ C$ s
保暖保濕及適量運動
8 T2 X" D2 s5 o0 Ptvb now,tvbnow,bttvb重點5. 健脾養肝進補從中醫角度看，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，在飲食養生方面，注意多食用一些溫熱食物以補益身體。溫熱食物如羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等，都有助補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺，但對於體質偏熱人士，選用溫熱食材時要注意燥熱上火。另外，亦建議飲用健脾湯水，例如南瓜大蒜湯、五指毛桃淮山粟米等，可溫暖脾胃、行氣、健脾補肺功效。
" j+ T5 V" x9 V0 J3 t: n& ^tvb now,tvbnow,bttvb
3 t8 M" u2 n6 Q8 Q5 r5.39.217.77:8898臘八粥由於大寒是農曆十二月初八，又名「臘八」，是中國北方人一個很重要的日子。傳統習俗上他們會用五穀雜糧加上花生、栗子、紅棗、蓮子等煮成一鍋香甜美味的臘八粥，是過年中不可或缺的一道主食，同時亦是一道健康食療，大家不妨在大寒節氣一試。& E0 n0 |5 r9 C# F2 k2 ], B# j$ f
|
發表於 2021-1-16 12:09 AM
| 