本帖最後由 soforlee 於 2021-1-16 12:18 AM 編輯
) i# H/ ^& m- |+ n+ x% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 U# N9 ?. ~# t6 H! j 5.39.217.77:88984 B1 q! z5 L6 S- q- g. }: ^
Y+ b4 S' l# @. X& [$ ]) Q5 B0 N
大寒養生5大重點食療進補早睡晚起來到一月接近尾聲，迎來冬季最後一個節氣「大寒」。大寒是二十四節氣中最後一個節氣(1月20日-2月3日)，為一年之中陰陽轉換的重要時機，代表冬天結束、春季到來的轉折點，因為「寒氣之逆極」，所以稱為大寒。在立春來臨前，酷寒低溫持續，是一年之中最冷的時期。人體的新陳代謝處於相當緩慢的時候，比較容易生病，所以大家要注意保健養生啊！
$ ?# b2 S! n' Z) K' Ttvb now,tvbnow,bttvb
: ]0 S, n/ m8 I6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大寒時節需要注意防寒及防風，做足保暖措施之餘古語有云「大寒大寒，防風禦寒」，大寒時節需要注意防寒及防風，做足保暖措施之餘，亦可從飲食及生活習慣等方面入手，調養身體，緊記以下5大重點。
8 F3 A* r0 H; Q2 `& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 l3 m) R" o/ G$ P) d/ |! Y5 O# X7 `' q3 D5.39.217.77:8898大寒養生5大重點大寒養生5大重點重點1. 早睡晚起睡覺是日常生活方面的重要一環，冬季相當於一天中的夜晚，建議大家順應冬季晝短夜長的規律，早睡晚起，確保有充足的睡眠。從中醫角度看，順應冬季藏的原則，早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。' G {, u4 q) E' z/ j6 o
 + t! r, _! @+ ^& P' H
睡覺是日常生活方面的重要一環
8 A4 O; E! |( x2 @重點2. 睡前泡腳冬天更易手腳冰冷，晚上睡覺前用熱水泡腳，可達暢通血脈、改善睡眠質素、增強身體的抗寒能力。建議按個人喜好加入香薰精油或泡足藥湯，更能事半功倍。6 v$ A8 ?0 C% {, Q
 5.39.217.77:88989 `& F8 L' ]+ u! G
晚上睡覺前用熱水泡腳，可達暢通血脈tvb now,tvbnow,bttvb; K7 I" j9 ^1 H% ~
重點3. 按穴補腎防腰寒冬天著重補腎，人體的腳上有不同穴位，在足底的湧泉穴上加以按摩，可有助補腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R7 A$ ]+ E2 K) A
. j R: N4 ~' P5 A# V4 p9 e% g _) Q" o5.39.217.77:8898在足底的湧泉穴上加以按另外，按壓背部的腎俞穴也可補腎。腎俞穴距離命門旁兩隻手指位。命門大約是肚臍後正中，脊骨旁開兩隻手指的位置，可找到腎俞穴。按壓時用手背兩個關節在背部打圈按壓，每日按壓約30至50次。5.39.217.77:88986 \/ U, R8 {2 ]8 c& p) I
 . c9 T7 [3 s9 p- T" c+ Z
* ^4 A! M* E. R7 T& d5.39.217.77:8898按壓背部的腎俞穴也可補腎tvb now,tvbnow,bttvb, q+ H/ \8 ?2 r- j, n. V5 c
重點4. 保暖保濕及適量運動大寒除了寒冷，還有乾燥，所以要注意保暖及保持濕潤。另外，建議做適量運動，使氣血旺盛，四肢溫暖。不過要留意大寒時節不可太早走出室外運動；同時要避免過度運動。公仔箱論壇5 x) N" y4 W5 ^! C
 公仔箱論壇( A/ F. y7 n5 P6 U, V' [' D9 D+ O
保暖保濕及適量運動
( E8 v) o( X+ F7 ]重點5. 健脾養肝進補從中醫角度看，最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期，在飲食養生方面，注意多食用一些溫熱食物以補益身體。溫熱食物如羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等，都有助補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺，但對於體質偏熱人士，選用溫熱食材時要注意燥熱上火。另外，亦建議飲用健脾湯水，例如南瓜大蒜湯、五指毛桃淮山粟米等，可溫暖脾胃、行氣、健脾補肺功效。5.39.217.77:8898% O) H) m) u: o( Y+ E5 N1 k6 o5 `
}7 x. P/ J) @ _. G3 a臘八粥由於大寒是農曆十二月初八，又名「臘八」，是中國北方人一個很重要的日子。傳統習俗上他們會用五穀雜糧加上花生、栗子、紅棗、蓮子等煮成一鍋香甜美味的臘八粥，是過年中不可或缺的一道主食，同時亦是一道健康食療，大家不妨在大寒節氣一試。
) k) D7 P) l" K5.39.217.77:8898 |
發表於 2021-1-16 12:09 AM
| 