本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 , G2 T# r: p2 _6 M
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
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5 U$ M) q- b0 z0 F身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
0 z4 [3 M* h: M# I' _/ ptvb now,tvbnow,bttvb2.疲累靠B群就搞定？2 K; c( t( |! W5 f4 v( ?( J
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身' H' [7 g4 x2 y c$ n
3.相同價格，劑量愈高愈好？
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4.晚上不可以吃B群？tvb now,tvbnow,bttvb: P! o0 ~' ~) B) r5 M
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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2 v' _( N1 X9 _tvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
) I) ?5 S0 ~# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限tvb now,tvbnow,bttvb: r4 Z ?( ]2 |/ b- Z2 _' X
2.素食者：B12主要存在動物性食物中公仔箱論壇6 F, B0 d$ D; t
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
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1 C0 \% Y; n7 z8 P" s' A- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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/ S3 y3 p3 e7 _2 i/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）# f9 q. l2 z- f/ |% l9 }- n
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
3 g$ N& ~1 l+ Q公仔箱論壇B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
p# v# e! k8 ^+ v5 r/ ?/ M5.39.217.77:8898B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。! o7 P) b% e- t9 X' f8 _
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。5 I) ?# F: P' l2 G8 _0 [9 }
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
( ?% [' P- v- k: n ?- z* g1 NB9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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