本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb& j4 X# d. W! \' j- a
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。tvb now,tvbnow,bttvb D1 b: o5 Y% g2 V! ^
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
1 z; r7 B( X. y/ R& c: l" W3 L解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
) t$ x; Z4 W8 G% ztvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
6 b+ J' |" b e' e" W公仔箱論壇2.疲累靠B群就搞定？
% e: w$ q6 M8 f# i7 G公仔箱論壇補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
) q4 W* u1 y4 J R8 b8 C! |5.39.217.77:88983.相同價格，劑量愈高愈好？
1 J7 J( i/ c0 _, I5.39.217.77:8898衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
" n8 I" ^- F& R8 P a) p+ K8 C1 m5.39.217.77:88984.晚上不可以吃B群？
, B$ R* d' \! V! B$ i8 i5.39.217.77:8898服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
; r) i/ H( L+ R" S& C: x公仔箱論壇5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
3 w! f8 L* _5 W- x+ J2.素食者：B12主要存在動物性食物中
@6 b8 v2 a9 Z" J. Y公仔箱論壇3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I; F- s0 p0 ]
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u' m% |* I( T: h n: S/ m
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H: u0 ~4 ]0 `- l& r( k6 v/ W
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
) z/ A! v) K j2 d; x6 J+ Z& u5.39.217.77:8898B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
+ h H7 k6 R; _+ V9 }# T, G# ?5.39.217.77:8898B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。% _# Z3 a( k! M( f8 u
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。tvb now,tvbnow,bttvb6 d6 `6 d/ P0 f# q8 C% p& u
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g6 x; j' ]# y0 o* `" C' `+ V
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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