本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
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身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
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3.相同價格，劑量愈高愈好？
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服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
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, P' ^' a' [% r# b/ r5.39.217.77:8898維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）5.39.217.77:8898$ Z- q. \* t9 I* l. }7 {
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l# ~( l- |8 s+ N
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
2 D, X, X _2 M' t3 ^5.39.217.77:8898B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
+ o% _5 D5 w5 J3 F C; Ctvb now,tvbnow,bttvbB12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。* N3 M% J* m( t
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
! l& j: E* l2 P- y* N7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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