本帖最後由 soforlee 於 2021-1-6 01:09 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb1 z8 G- A5 I& c8 l5 O! m* g
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- ]) l4 \' K; b& W) ]% j: rtvb now,tvbnow,bttvb減肥｜蛋白質食物減肥法！減肥蛋白質攝取量教學 蛋白質食物輕鬆減脂增肌常聽說，減肥要攝取蛋白質，但只攝取蛋白質其實對身體都會做成負荷，或者會引致負作用，所以想健康減肥的朋友們，就要學識如何計算每人每日減肥蛋白質攝取量。今集靈山就來分享蛋白質對於健康減肥的重要性，學識如何計算蛋白質攝取量和認識蛋白質食物。其實減肥都可以吃得好豐富，只要選材適當，就可以飽住肚皮健康瘦身！想學就睇今集《識食自然瘦》。tvb now,tvbnow,bttvb3 t- u$ |( B$ E! @# y) M5 y/ f
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蛋白質減肥貼士：
7 `" u9 i o1 i' f) q. s1.蛋白質可以間接提高新陳代謝，運動後修補組織，增加肌肉質量，從而減低脂肪囤積。; L' O( b' D/ i N+ h: a
2.每人每日蛋白質攝取量計算法：自己磅數 X 0.36克 = 蛋白質每日攝取量
# p& p2 A0 b8 @% ~. C0 q: _, y: w5.39.217.77:88983.含有蛋白質的食物分2款，分別是有齊9款胺基酸的完全蛋白食物，和只得部份胺基酸的不完全蛋白食物4 \( A3 Z5 x- C9 x
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發表於 2021-1-6 01:05 AM
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