[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H0 D5 j- s1 {2 E1 X8 j: O! i

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这句话很多场景下是对的，5.39.217.77:8898' B- z8 V' k( K- w
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但世界卫生组织告诉我们，5.39.217.77:8898- i) b4 i, F+ A% V) K: e

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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，tvb now,tvbnow,bttvb, k0 e6 \( h6 ]/ v" w8 Q4 E8 @* d

没有安全量！' g# \* o6 z& R' t2 n
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香烟没有安全量，公仔箱論壇# U4 |9 u" t. O7 Y+ ~
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉
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没有安全量' }& V) N! I4 H# z
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。5.39.217.77:8898& M7 ]2 C7 j6 @3 |/ F( w1 C' u
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。公仔箱論壇8 `5 _" L1 @7 R. m, x
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~2 d; ?. H0 n3 L3 A- p

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]. D6 d1 u# L$ E" o3 I6 W$ X
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？tvb now,tvbnow,bttvb! V( r2 a* R' E, H) |% y) E

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \# @  O% r! o$ B) `

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。; q, `0 ?; w6 G3 c, o7 F5 G5 M

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。tvb now,tvbnow,bttvb5 i1 [+ G* w' J" n  c6 C" V. B

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvb now,tvbnow,bttvb- v6 P7 n+ f5 N9 }  F" l9 s( V
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。tvb now,tvbnow,bttvb2 A; j3 _' }: v9 e" ^
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。* S' c5 B" v/ W4 z2 c6 @( o

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。. w' w/ u  G+ T' Y, M. p1 h

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？* [1 f  ]! T; j

难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。) X5 D9 l; I1 z5 Q+ ?# u
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为什么长大以后就可以喝酒了……0 X, \* {% W4 B+ v, B9 t0 [

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成人就可以自我伤害了吗？tvb now,tvbnow,bttvb8 ?0 _( R( l% H5 D

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？5.39.217.77:88981 L; N9 S5 U1 D! t8 S* k- |
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。, v! H; i7 a* L  s  K
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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，公仔箱論壇3 a- x4 E$ f5 N
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。tvb now,tvbnow,bttvb( E  R$ c1 F) M6 ^9 U, a) i

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x2 t+ }$ l( Z( x, U+ c: ]  e/ a2 ~* ~
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。- V! ^2 W) ~) o7 F

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让时间

成为健康的朋友TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z6 m; s7 F" L( k
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K' `0 E# d+ o' r) n: \

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。* U5 Z+ y; B. n6 z3 n: X
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赖遗传=我没办法了。: V; n: O" I: Y4 a+ D2 S5 S1 M
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q  Z/ A( a) G! k3 ^8 {
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。6 d$ E/ _) r6 a: ~5 N8 \; ^) T6 i
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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