[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”5.39.217.77:88989 _( E( y- v8 j" p+ u, y& ^4 p" R2 r( ]

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这句话很多场景下是对的，' _& |8 _' k( m( q- v) t

但世界卫生组织告诉我们，tvb now,tvbnow,bttvb! B% ^4 X7 W* ~3 V
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香烟、酒精、加工肉类，

是一类致癌物，

没有安全量！: x  C- m2 X2 |+ k$ L  ?; s" n/ S

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香烟没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb+ l1 Q. X0 `% @' {, v( e7 a
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉5.39.217.77:8898* b% k/ D  b' }3 Y! P% e/ c
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没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。公仔箱論壇2 E7 e3 \% c( }; k& Q0 S. {0 W

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。7 t! Y( e6 N9 r# V, P# f& X. b- j+ [# h
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _5 R/ N$ v! i
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。/ X  ]' w+ {5 t

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。3 @  |8 O& m3 N# t: R1 y7 r/ I
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。5.39.217.77:8898( t. s' ]" ^; _* a+ _; e' U$ I3 v* y

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _" k1 h" D/ n! E# _! C. U( v, [
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；4 y5 D& k7 m' P# m' e
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？公仔箱論壇; d3 Q# [- h& }
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。0 L, A. K7 D- D+ F/ U" e1 }, H7 \% x+ ]( ~6 {
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。. i% d2 ]. h+ i& X1 w  r3 b
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。5.39.217.77:8898% T, h5 q2 m5 {- x; q" _3 X* i
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {1 x! W9 ?1 @: }$ x
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。tvb now,tvbnow,bttvb4 A' z. A; Z: Z; F

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D0 v6 I% G# I8 a) E
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。; q% }" f# @: h+ M9 |

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F# [8 O# }' P$ C
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。公仔箱論壇7 K: I4 J5 k2 B& M5 q# j

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还有一件事我怎么也搞不懂。5.39.217.77:88987 Z! C& U- U) G8 J0 i7 H9 I$ W

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？tvb now,tvbnow,bttvb0 p4 V0 W1 j1 G/ b' |& p* g

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。6 f' S7 a; V2 d! z! T0 A' [2 `

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb3 O6 f$ g. h& `. ?7 }9 l# |5 @

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均衡营养5.39.217.77:8898; J/ K' \  V# a* o4 [6 K

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。5.39.217.77:8898- F( n9 O% L$ o
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，5.39.217.77:8898$ A; T) r7 r2 o! }! G
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和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？tvb now,tvbnow,bttvb. t  p' T4 B2 |
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我相信你一定回答，

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。8 r  P* g: p. Z% {/ {/ o2 T0 w( l

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让时间公仔箱論壇" ]4 G  S9 q$ V$ |1 X7 k
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成为健康的朋友; t9 v" Q+ O( r, Q
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |# X. }% G8 p  R3 Z) X
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇* U2 @" Q# ~+ D8 F# L( \8 ]) V

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。tvb now,tvbnow,bttvb) C* C# g: \% E2 X* C2 z

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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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