[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D% C7 N) f, e' h4 ^2 p4 a

是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S3 g1 ^! O$ w) L- D

没有安全量！
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？
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香烟没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb8 F0 j* n. n, b: H+ J. O! b* Z
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉公仔箱論壇( a! w9 n/ n0 {6 }( l& a9 y$ f% R  s

没有安全量5.39.217.77:8898( S, z: C' C: R5 L# r8 n

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [/ k, O4 Q. [" F# E
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。公仔箱論壇% h! R( N: Y  F& L8 c

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。公仔箱論壇( y8 a4 z8 M7 y

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。5.39.217.77:88981 c# ?8 g7 S4 s; f

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。5.39.217.77:88986 [1 R' {6 \& o4 c, ]% U
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。tvb now,tvbnow,bttvb9 L1 Y# u$ k# o6 S) C8 |1 Q
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？公仔箱論壇9 n, n6 A6 `$ [! u

吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；5.39.217.77:8898% u% N/ H3 u  q) b8 ]6 F* ~
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大张旗鼓为一类致癌物做广告

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？公仔箱論壇1 Q/ M5 Q: ?; U4 C/ F9 ]

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。6 u4 f/ d1 ~# v) B
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。( o- \- x- }; [. T) w) H
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。tvb now,tvbnow,bttvb  U* i# @/ {7 P7 |
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。5.39.217.77:8898$ G5 ?3 D: r0 S7 A
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。tvb now,tvbnow,bttvb, y$ H- B' _0 u. [3 C9 u. a2 O
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。9 U, W8 t$ W, Y0 l& R: l7 c

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。5.39.217.77:8898+ ~  q1 r, R! l" z( _
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。5.39.217.77:8898! ?+ t( m8 Z- {0 p% j: o4 b

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？5.39.217.77:88982 {- M! g, V3 j4 v
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难道孩子就可以自我伤害吗？5.39.217.77:8898. i& |' x2 b+ |* i2 G/ d3 ^5 T# l
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。9 {) U+ A0 g, _9 ^  B
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……0 I) N5 `- y' ~4 \. A2 n8 K
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成人就可以自我伤害了吗？2 D0 `. \2 X( F
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ], K' W. Q- f' z: ~: w
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

10%垃圾+90%食物，/ C. Z$ q) c+ |! O

和90%垃圾+10%食物，公仔箱論壇6 t! C* s! C4 w# l
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你要哪一个？5.39.217.77:88980 e# }6 k: f0 I$ ^

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我相信你一定回答，
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我要100%食物。公仔箱論壇; p; h% H# z  F. X9 P  J7 ]2 L/ O
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间
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成为健康的朋友TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E  b# L/ O5 F/ D+ u
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t/ J3 M" a8 m  w. J
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。5.39.217.77:8898" k' X" o* r$ ?4 g

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ?) T8 @9 ]: g8 z' C! M: N9 k4 i+ k
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。" w4 l6 ], Y1 @5 v: T1 t
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。7 B9 }( F6 G3 H5 J/ S0 Z8 A) Z1 y' Y
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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