[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，tvb now,tvbnow,bttvb# U, _+ a, R$ ^1 H% D

但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，
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没有安全量！
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香烟没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q: Y( `6 i! V6 L) c% I
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉
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没有安全量公仔箱論壇* i+ T! t9 Z" F4 @- a: J# W8 G

2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。+ N" @; _6 X+ n$ m+ A# E+ J

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。+ [4 i. `3 }( Y; _5 O4 \, u: G

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]3 f" e  H6 F( A5 X: J
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvb now,tvbnow,bttvb$ w7 E1 s+ n& E) H; ]' k
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。* R- `. E& h9 o' R
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；公仔箱論壇( z( V. l" ~/ O$ s
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大张旗鼓为一类致癌物做广告

……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。: b6 o7 F5 ?; v+ n/ ^) @

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。公仔箱論壇) o4 ^$ Y1 h2 v/ ^( B

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。公仔箱論壇0 U4 a/ U2 S5 `% |

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。tvb now,tvbnow,bttvb+ B, \- a+ M/ Z# v# j% I! E! P
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健康银行tvb now,tvbnow,bttvb! j0 E; Z) M% x; [) i; |

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。5.39.217.77:88988 d1 k3 G) I) z
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。公仔箱論壇" q" d. h4 i: }. ^7 e7 C
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。5.39.217.77:88982 a4 p/ P% |  s! h! v) d8 {
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。公仔箱論壇* W- q" w/ n2 {2 u6 s
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvb now,tvbnow,bttvb) e" J5 Q1 ?$ ^6 M' L8 V
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难道孩子就可以自我伤害吗？tvb now,tvbnow,bttvb/ ?; @4 y/ s, F7 f% }- n3 t+ S
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……5.39.217.77:8898- u$ B9 G7 `! Y/ V. H$ M6 D

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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？  r) |7 P, N6 l0 k+ N" q$ o
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。5.39.217.77:8898) ^! g% N4 O4 _" ?4 X. c, l9 M9 n

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D) I- H) F! `3 v: |
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F2 ^3 a) q. l/ Y$ _+ P

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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，5.39.217.77:8898* k. ?" |3 b2 [& P/ T
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你要哪一个？公仔箱論壇8 ~+ a+ E2 r6 O8 S& S& {
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我相信你一定回答，% {0 S7 a6 F& A3 y. d

我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c0 ]& }- z+ f  i3 ^
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间3 D3 _& J% P3 Y

成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb7 J5 k& Y- y2 t5 I; x. d) o
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。5.39.217.77:8898: E9 O+ s. Y- r
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。公仔箱論壇8 Y$ z3 t, [8 m; K+ f
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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