晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！tvb now,tvbnow,bttvb+ f; V# P$ ]) Y1 e: y, I1 O9 | O0 W
公仔箱論壇, n# u% X) ?9 p6 b7 T7 F
01．睡得早一点
) Y2 x3 a1 M4 h8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 G( R' ^8 J, {1 q: }7 F+ t
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。5 s0 d* t- N+ n9 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X1 W! o3 z: U1 E
02．动作慢一点
) o9 H3 l9 K5 E2 `- Ttvb now,tvbnow,bttvb
' r Y) r+ Q( ~7 ]5.39.217.77:8898人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。tvb now,tvbnow,bttvb- P" p v6 x9 V( {
5.39.217.77:8898/ n! N0 N9 k% \
03．食量减一点0 w- [% f0 b0 d( z2 ~
5.39.217.77:88988 I/ f4 k& r: U3 U& e) F7 ^
“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。! x: I1 v4 N; i: U) X) k% i
/ ~( o! x" B; N$ |. L' I! C公仔箱論壇04．吃得杂一点公仔箱論壇, Q# G7 z+ g1 `5 `
7 V+ M/ R" x! l5 \$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
" e1 y2 y) Y1 M$ J公仔箱論壇公仔箱論壇$ W* t% S6 ^" P2 u/ B r6 d+ |
05．晚餐早一点5 E+ v- P8 P) D0 x
公仔箱論壇2 \8 m) Z* z# E' D
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
7 Q0 P! e. p3 B# O4 i/ X+ k9 h, s公仔箱論壇
7 z h! m/ Y1 v% ^/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。06．食物热一点
h; E9 U$ J; p" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. {! U( R2 N/ x2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。5 ~8 v9 Z( E. O r; F
5.39.217.77:88980 i" G# l$ L- q7 A7 m! ?
07．水喝多一点公仔箱論壇, Y& L1 R9 s) n+ R
公仔箱論壇0 j' E4 a; v ]% f j. h
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。tvb now,tvbnow,bttvb. Y+ t* i0 j+ E6 f c4 Q
' I+ `+ Z {6 N. b) k! d08．盐吃少一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~0 m6 {# q. X" ~) y2 P; U
公仔箱論壇' E( w! n! g# l3 D0 Z! S
流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
7 ^: m5 f- Q+ Q+ M8 u1 }- e' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K8 v6 S" j! R( a9 f
09．运动多一点
' `7 B- L% n9 \( U8 ? \/ t& F# a
3 u" N8 f! p b5.39.217.77:8898运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。5.39.217.77:88986 v" K" y* U( H! H1 s
/ p/ Q0 K: [; w Dtvb now,tvbnow,bttvb10．心放宽一点
3 F' f) y) ^3 k" e6 b
. A2 B8 w+ D% w% K( S& O6 A3 i公仔箱論壇人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n; f4 L- m/ k! K9 r4 q+ g
8 a2 O+ y2 F' P9 G0 k! S11．浪漫有一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d/ U2 j( M$ s* Z
4 v9 i+ X4 M/ C' U/ x1 F
老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。公仔箱論壇6 v4 V e0 f3 e' k3 N" N' ?
8 {" Q1 w" y8 I0 M: T# Y) z12．名利淡一点
* x+ ^5 |! `# [# c6 T# } b
& x {( j6 Z( _名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
: S7 R. [7 u" ~' C+ i5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb* v, d! f, N! W4 E
13．知足会一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^% J- r4 W/ Q, o1 Q3 ~
- h4 ^" c3 E, @3 r; o* d知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。公仔箱論壇9 X8 e- a8 ]4 U( |6 m# L; T: d1 U
5.39.217.77:8898! o3 m2 `" |3 I2 u
14．年龄忘一点
# D, i( _( \' V% Ztvb now,tvbnow,bttvb
% I. N4 i7 ]" S$ I! M) F" _& `! r* ~5.39.217.77:8898岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。5.39.217.77:8898, A# f; f, u4 ]6 X' O
# \8 [' Z/ h6 w6 t" S+ k/ D/ btvb now,tvbnow,bttvb15．闲事少管点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u8 [3 @% m+ T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l9 C" W: c* Y/ i" L! R# n) W
少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
8 \6 A% `- v" X% _6 Ktvb now,tvbnow,bttvb3 @: T5 H& w D+ z' j3 x
16．凡事看开点公仔箱論壇, {1 p$ ?- Y4 ?/ K$ A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) | x* W6 V: ^, ]7 y
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
5 m b5 }6 d# Z# o( K公仔箱論壇
5 r; a2 q1 A; ]% Y6 D5.39.217.77:889817．朋友交一点
7 ~1 i0 s+ Q6 r: T0 T( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k* x# N2 ^# r+ M
老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i) `9 o/ z. d+ p
9 O0 t) a( w: J5.39.217.77:889818．微笑多一点公仔箱論壇 f6 l8 G" Q* ?
5.39.217.77:88980 ^, n4 N: F$ f2 R4 l, h
俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。( \# B: v' n8 b( d% R9 U2 ^
f- a4 n) T- d9 m
19．爱好广一点
6 o v3 q' `1 N; ?; B @2 [$ T1 [
* f) Y8 q9 S5 D. P/ @; y公仔箱論壇拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C! J4 L: q, X/ Q% d" Z
公仔箱論壇, D( A7 Q0 h( R
20．打扮美一点tvb now,tvbnow,bttvb) X, A& n; ^. M, Z
& r7 a/ d$ |5 y5.39.217.77:8898适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。tvb now,tvbnow,bttvb2 S, H8 O/ R2 f( x, |0 W- @. ?
$ Z7 q$ ?. \1 {* z- j21．旅游来一点
+ o) W4 `3 M9 E/ ~- r. ?$ W/ e0 b$ _tvb now,tvbnow,bttvb
: q. R. A! E6 H; A, ~% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。) d+ \/ m& V5 {: `* K% |0 A* y/ T* c
tvb now,tvbnow,bttvb6 w$ V9 {" ]- h5 F
22．老年潇洒点tvb now,tvbnow,bttvb- {1 m4 W7 q4 ^5 p) g
2 N5 A+ A1 h/ Itvb now,tvbnow,bttvb潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。公仔箱論壇0 v, p( z4 q" m7 v+ g3 ?5 I! ^
公仔箱論壇% }1 ]& a5 P& D5 `! Q
60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
| 