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[健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病

晚年不想有病,不想有烦恼,记住这23条就够了!tvb now,tvbnow,bttvb1 f( x5 u8 T( T+ s
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01.睡得早一点
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6 M& V+ u8 Y  A/ o, lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡,23点以前必须上床休息。tvb now,tvbnow,bttvb: C! @* p* c( d- ?1 R5 X3 X
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02.动作慢一点
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2 k4 H0 b6 s0 I* K; m, f: V  g' g+ |人到老年,反应、思维、动作、语言功能有所减弱,所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点,吃饭慢一点,说话慢一点,走路慢一点,以免发生意外,给自己和家人留下永久的遗憾。, x, F+ d4 H' o: d  {! n, K

; ?9 X1 G5 _  f# Z6 \3 |03.食量减一点
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“要想身体好,顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降,若吃得过饱,食物不能被全部消化,容易感到不适。
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6 O. x# Z4 e8 Q1 ^5.39.217.77:889804.吃得杂一点5.39.217.77:8898. N) g6 W) T: S
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要做到科学饮食,还要食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也有吃一些,保证身体所需的各种营养充足。公仔箱論壇, }+ ]1 _4 E& k' B  a0 K, u; s
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05.晚餐早一点5.39.217.77:8898" q( n9 F8 w5 g2 \

/ e( q0 n4 y& ?. T% o有研究显示,睡前两小时、或是晚上7点后进食,会导致心梗、脑梗都高发!7 A+ c% {& B+ u& {
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06.食物热一点公仔箱論壇/ m0 o4 P/ x$ I) W2 D

3 w0 i4 t, Y0 N8 k. ^" R5 utvb now,tvbnow,bttvb吃过冷或过烫的食物,都会对消化道产生刺激。因此,中老年人饮食要注意温度适宜,保持食物的天然口味,从而使老年人食欲旺盛。5.39.217.77:8898/ ^+ W8 Y, M; Y" P

9 E& g6 T" o' v9 \07.水喝多一点TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n' p$ B* T. s% K) b2 c& g

7 s' y: ^, J8 n每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶装矿泉水一瓶是350毫升),已是一个公认的健康观点。老年人,如果不经常喝水,容易血黏稠、血脂高,最终引起高血压等一系列疾病。
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08.盐吃少一点
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流行病学调查表明:钠盐摄入量与高血压发病呈正相关,即钠盐吃得越多,高血压的发病率就越高,而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~* u9 X! N& M! K+ Q/ Y" W* C
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09.运动多一点
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5 S# D9 P: w: P( b( D# ^$ Q运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,因此老年人忌讳久坐不动,应多走路、勤活动,才是健康之道。
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$ Z! k/ O0 I) |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.心放宽一点4 H5 k9 A7 n; ~* G* w5 ]- [

1 P2 G6 t. _/ i& v$ t4 S0 n公仔箱論壇人活着,没必要凡事都争个明白。争的是理,输的是情,伤的是自己。放下自己的固执己见,宽心做人,多一份平和,多一点温暖,生活才有阳光。
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2 O5 y4 f8 D& ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.浪漫有一点5.39.217.77:8898/ _+ o2 p6 E: g3 ]$ T

2 _+ o+ [  h" u4 q. U6 q老伴是你的旅伴,天荒地老,执子之手,就像一对长途跋涉的游人,在慢慢地爬向山峰的顶点。因此,好好爱你的老伴,千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人!更要和老伴做一些浪漫的事,比如过纪念日互赠礼物,每月享受一顿烛光晚餐。
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12.名利淡一点
% o  w' l% L! u6 d. }& yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* w: P+ e0 w4 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。名利是身外之物,都已经年过六十的人了,要学会看淡。与其追求虚无的名利,不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿,心平气和体健康。淡泊,是固守自己的所得,珍惜自己的幸福,与世无争,简单而又快乐。
4 b3 u. e0 [& o  \; g' XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( V1 T. X9 R/ v' Q
13.知足会一点
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知足的人,虽然睡在地上,如处在天堂一样;不知足的人,即使身在天堂,也像处于地狱一般。人生,心灵富有最重要,知足而能自在付出,就是真正的富有宽心。公仔箱論壇1 J; D: s1 A3 Y

! A( F1 n& ~* E0 Z# ?" l14.年龄忘一点5.39.217.77:8898* y) E& {# k  Y( \
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岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱,就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。5.39.217.77:8898% X* I" c" e% U

6 j. P  i* s: G6 K/ ^6 ^! G; l; T公仔箱論壇15.闲事少管点公仔箱論壇) j- K" J$ R- y, t" v- }

- C: m# I( B: N5 \tvb now,tvbnow,bttvb少去管闲事,特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事,不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了,你还在讲“从前有座山,山上有个庙……”,那才叫做毁人不倦!+ b& b7 O  W* W: P: |3 i

1 x2 |9 e9 I: r9 R" k# e2 V3 C5.39.217.77:889816.凡事看开点
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生活中难免出现忧愁,只要你保持乐观的心态,拥有豁达的心境,凡事看开一点,忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事,要淡定;遇到为难之事,要清醒;遇到气愤之事,要想得开放得下,不生气,不找气,不发火,不急躁。9 M% T) `; X6 ^
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17.朋友交一点5.39.217.77:8898& Q- M7 P: H' B* x% X% E) A! y
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老同学、老朋友的见面机会要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有闲喝喝茶,无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会,因为友情是最可靠的吉祥鸟。tvb now,tvbnow,bttvb4 x1 p" w9 B5 R8 O1 k/ k

. B1 H% L) @' Utvb now,tvbnow,bttvb18.微笑多一点
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5 @& h' _+ _6 G' _( x3 h  Ftvb now,tvbnow,bttvb俗话说,笑一笑,十年少。笑容是最好保养品,是最便宜的冻龄秘方。微笑也好,哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由,笑到最后的才会笑得最甜。公仔箱論壇# z3 c9 m$ j6 D- _
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19.爱好广一点
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拥有广泛的兴趣爱好,能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋,太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐,寻觅一块可以寄情快乐的园地,栽下属于自己的风景。
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20.打扮美一点
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$ ~; K3 n; ?# U5 y3 @7 N8 xtvb now,tvbnow,bttvb适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力,从而产生一种积极向上的自我感觉:我并不老,我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
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% R7 t5 h6 m% b& f公仔箱論壇21.旅游来一点TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r, l+ \1 t2 e, [5 }0 T
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对于老年人来说,旅游也是一种积极养老的好方式,可以游玩下美丽的景点,散散心,增加为生活增添新的乐趣,为自己增加青春活力!赏景的心情与居家过日子截然不同,精神的放松,心态的放松,也有益于身心的调养。tvb now,tvbnow,bttvb8 }7 j/ J+ j, `3 d. p. N

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! ?5 j* Z6 q. z$ Q* J潇洒,是一种与世无争的大度,淡看过往,笑看今朝,静观花开花落,云卷云舒的惬意。潇洒,是干自己喜欢的事,走自己喜欢的路,做自己喜欢做的人,放飞自己的心灵,让心底无拘无束、自由自在。
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$ Z& e& L& B( Y6 v$ Ptvb now,tvbnow,bttvb60岁以后,一定要洒脱,看风轻云淡,荣辱不惊,不为物喜,不为己悲,潇洒自如,不拘小节,过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”,记住这22集,坚持50年,快乐多一点,寿命长一点,送给朋友们都学习一下!
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