晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！" a) T u% y* R ?& ^3 c$ i
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01．睡得早一点
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。! t+ F' _# X* \9 l2 b
# M$ F, f* a% ^9 x5 G6 L" m5.39.217.77:889802．动作慢一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q6 e8 ]( F' e- U; _* o ]
4 K* p, d3 @+ g& c0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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" f- G. O3 s O5.39.217.77:889803．食量减一点
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4 Z2 R4 B6 ~& X: H8 u“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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04．吃得杂一点
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要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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05．晚餐早一点
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( Z) h; {) l" h6 r3 y" l有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！6 L* P% L. o: U" i& E2 D. |, B
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06．食物热一点
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& |$ A T" o; y8 n* G; Q, J5.39.217.77:8898吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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$ Y, e: z! I- Q& e. U* gtvb now,tvbnow,bttvb07．水喝多一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W# m( f0 s. n# U) M& ?$ ?
; e9 `! a9 {2 q" Z, ~( l公仔箱論壇每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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08．盐吃少一点
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' F. R3 L0 k- C流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z( V6 u: \9 _4 S9 C* G
8 a! b* t8 ~! I9 v( v8 |4 ? J- m, Qtvb now,tvbnow,bttvb09．运动多一点
3 D: [' U2 }/ ~; w# n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T, {' x8 w8 A# \
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。5.39.217.77:88987 D0 z; S3 o& X
, e+ N+ d. V" s7 ~10．心放宽一点
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! W3 Y5 s m& s0 N2 Ztvb now,tvbnow,bttvb人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
! X0 k2 I" s0 [7 ~5 U0 ~7 h- t- p- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E. o) J$ Y$ j) O! c( F0 O
11．浪漫有一点" Q; }7 X. ~0 W2 d' D
$ F7 ?6 S9 J" P) p& e% ]. j公仔箱論壇老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。tvb now,tvbnow,bttvb. E" z& s0 I7 `% l' k, w9 z* L) S0 a
: Y, h* r! N6 Z) z12．名利淡一点
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3 |% d2 `9 i5 b' ?5 F+ _% a* _名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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13．知足会一点5.39.217.77:8898 _/ N5 l+ y3 `6 |. C) |9 u+ ^# ]* ?1 H# I
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。' P& `6 x y+ C. v) f1 M5 O+ C
0 K" D3 ?% E; z' o公仔箱論壇14．年龄忘一点
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8 }6 j* i N- `' b5.39.217.77:8898岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
# m; e k# b. O7 j Z% l5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P u' h7 x# e3 n4 z
15．闲事少管点
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1 g+ A0 a0 i+ z1 K% ]1 _; f+ r! L, U少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！5.39.217.77:88980 u7 C! C" \ V& F6 D6 D
3 [" r& O7 `# M% H6 J r$ Ctvb now,tvbnow,bttvb16．凡事看开点公仔箱論壇8 l$ t" J+ \/ L; d; u2 l- I. c& m
9 A1 M- i6 Q+ U. x/ x5.39.217.77:8898生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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7 L& H6 Y+ d w17．朋友交一点2 i! M. b( d1 E* D' K2 i/ {
" u' E0 V2 Z9 F: A7 ]8 @/ f5.39.217.77:8898老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
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) e3 K0 t* t* c7 A/ p18．微笑多一点5.39.217.77:88989 r/ H5 Q3 ~/ z) x4 Q
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俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。tvb now,tvbnow,bttvb& f8 X6 ?, k% @1 g2 Z
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19．爱好广一点
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/ |0 o- {' f. l3 a1 V" {. W公仔箱論壇拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
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3 W! _7 M/ ^! `% m1 k* E; n* \7 W20．打扮美一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L- Q( P- j# b, P
3 d) W, e2 |& ~# M0 c适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |7 U" Z) n* m" C8 @
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21．旅游来一点tvb now,tvbnow,bttvb) E! N3 e2 d. i% O
( u4 R( U6 L1 l/ f# r7 Z2 U对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。6 W$ Z! r; h, P- d2 `% |
; Q8 @$ u9 J/ Z5.39.217.77:889822．老年潇洒点tvb now,tvbnow,bttvb8 A3 |) I: L2 i
2 y" j% c- K. x' C, B/ utvb now,tvbnow,bttvb潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。tvb now,tvbnow,bttvb3 S& e' h- c" f% c
- A+ C2 Y: d; E" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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