晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！! L# P5 `/ {% p
3 O& m2 ~5 u, o7 z& O01．睡得早一点
* b3 ]- x \6 j8 O4 k8 s" l0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ {% F2 w+ [: w3 V! ~. L% E
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
' g q: q2 w" E. y公仔箱論壇
4 t! S4 n; ?/ h$ ^' ^* {4 f02．动作慢一点
5 G0 A4 R. B; f5 I公仔箱論壇公仔箱論壇- ?4 z0 n! N" \& z8 h
人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
* x/ K: u$ I! {8 h0 Z! _$ n5.39.217.77:8898公仔箱論壇. T, E+ h* c8 ^* I- m6 [& F+ U( X
03．食量减一点5.39.217.77:88988 ^+ C8 A: y7 b: B
% E, m n% b" ]! ~' a0 E5 y6 Etvb now,tvbnow,bttvb“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
; s! K3 W, L1 S1 Ytvb now,tvbnow,bttvb+ h' j! ~6 I$ U6 i( C
04．吃得杂一点公仔箱論壇% }; e. ~2 C- D4 _* [( L9 a2 C
4 Y2 {: F) w/ b+ y; @
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
' ]4 b3 _# C$ l1 q! w0 |+ C4 i5.39.217.77:88984 [- j/ c7 m) L! |" L& N3 {
05．晚餐早一点; m5 u, Y7 a/ D
4 n+ E: r. s S/ a7 N+ j6 Atvb now,tvbnow,bttvb有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
$ x; |) K# X1 _2 q" X* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ f! Z. b, ]7 \( ?6 d. a/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。06．食物热一点
4 B {7 k$ M" c2 I5 X
- s: A; z: l/ r# u( J- W! i吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
; O, |9 s$ X: Z; O3 f% _, u5 ~. S5 S, V
07．水喝多一点
# n1 m3 U+ ~- r0 ytvb now,tvbnow,bttvb* r8 L2 |# _) w! k) C9 n* {
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
' A1 x! l' r: T0 w) J5.39.217.77:8898
( n4 l6 F" _- {" O! x# S% ~7 y3 }5.39.217.77:889808．盐吃少一点+ A1 Y% `. S0 ^! n a+ J a
% ^9 {+ z$ r8 T
流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。: u" ^$ {+ V7 K! ^
9 c- F9 f2 ~" J6 ptvb now,tvbnow,bttvb09．运动多一点公仔箱論壇6 ^5 x3 I0 p5 b
6 X. |( F' @, E. `
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。tvb now,tvbnow,bttvb g: v9 l& @0 V7 J# b% K6 X
: c- q3 F: ^. ?5 f1 J( k公仔箱論壇10．心放宽一点公仔箱論壇% X2 Q8 N% g+ o) V
8 Y) a- N4 x, F* I5.39.217.77:8898人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。公仔箱論壇9 U7 u ]; c- F- b* l) O* @& l) L
0 T% z$ \# z' }) P& m11．浪漫有一点6 F: N6 r, k/ }( P) O+ q
+ P! N1 ~" S% ]6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
3 T \$ N/ S4 p* w公仔箱論壇
4 ~* V! S V' `: n5 `0 Qtvb now,tvbnow,bttvb12．名利淡一点5.39.217.77:8898& a4 P! c( I: A
% @: _' n* B6 H0 |; E% K名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O1 ?4 ?* v- V8 c' u7 X. Y% h8 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t7 N5 R! n. c2 [# a
13．知足会一点
X/ {4 N+ y& v* T* f) {# U' q. Z
( @* F% k5 [. w, f! }tvb now,tvbnow,bttvb知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
. T; X: J& y+ j$ O4 Z5.39.217.77:8898
( D5 B" {5 f, q' s8 `# t: v/ Y. j& D14．年龄忘一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @: B/ R7 { l8 D1 I
7 ?% D$ Y% i1 E1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。5.39.217.77:8898! N+ d8 y. j; M, m
0 c0 O, E; J9 e) o# g7 o6 M/ V15．闲事少管点
+ _8 z! g6 |# q+ ?公仔箱論壇 R9 C5 _2 j1 z
少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！tvb now,tvbnow,bttvb: S1 n. E+ Z% H( t- C
- [0 _& n. V- g5 K2 V
16．凡事看开点公仔箱論壇5 u) I* u/ X( v8 A+ @" M
/ M. G9 g/ n5 t' ^4 @. t公仔箱論壇生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。5.39.217.77:8898+ H- b* t9 y9 P( G
" I( m# H& z8 |2 T( ^3 b) c17．朋友交一点
. I9 Z* M. N% g" R0 n$ \8 u8 [! J, q公仔箱論壇
) G8 v0 C$ g; ~% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。公仔箱論壇7 P/ [3 [* J! ^! W6 b. E7 d
) t4 q/ W4 v4 j0 G18．微笑多一点3 L+ p; e8 B6 |( \+ ^5 o
5 d5 ~$ u% m) V+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
( x: H0 a+ \6 N$ [5.39.217.77:8898
0 P0 T! I/ D# {; U5.39.217.77:889819．爱好广一点
( C+ Q1 H' c: P4 Ttvb now,tvbnow,bttvb/ o$ @ q6 q3 Z3 I. y2 v* G! p( d
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
2 a- E3 E, o6 J: o
, J+ A1 r: R+ t1 X* }5.39.217.77:889820．打扮美一点
4 A0 s9 z/ s: P; U
/ K6 w3 G5 p' F5 V3 T( y5.39.217.77:8898适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。5 |! R' T9 ]9 T4 T
: L4 t. L) u4 C7 M3 U公仔箱論壇21．旅游来一点公仔箱論壇$ x+ u& N: y6 t0 h( b8 T, P
5.39.217.77:88989 w8 x% d) q* C T% w3 G
对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。5.39.217.77:8898+ t, M/ m: |8 e/ D, Q+ d
5.39.217.77:8898. W+ O: p4 a0 Y3 |( M
22．老年潇洒点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z0 N, {# i' h
0 x% E3 y3 C% \6 X+ d8 d5.39.217.77:8898潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
) m/ g3 N, A$ b( ?: @5 Q8 l; _公仔箱論壇
: z( a1 G$ H& w6 d7 H0 ~9 }公仔箱論壇60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
| 