长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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f, O* ~# `, h3 _5.39.217.77:8898长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。5.39.217.77:88981 u$ B& s: v) }. \# v
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7 r* A. m7 Y! v# D- S5.39.217.77:8898日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
/ w: Q' ], u2 e7 i dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ l: q0 Z, ~1 S# a养成午睡习惯
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1 ~. e% M2 m/ C. Q4 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l5 q( `! r6 H1 r( X5 N
高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q' Z, z0 c3 j! h. ?1 \
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb% @9 E6 r/ w; }9 i
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。tvb now,tvbnow,bttvb" U6 Q. _2 S8 i2 I% F9 O" o* }
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& F( } s! W: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb- D$ P* v0 C: c8 v8 w9 o
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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$ n' H# N/ b) w( K& v- P公仔箱論壇人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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4 _. c# F' A! B. X# U# {6 L- E# X' f5 s) ^5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a3 z# n7 W1 W2 q8 N* p, s
常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。5.39.217.77:8898; L3 V2 j$ A& L4 Y1 f
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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3 q& }3 `. s5 k7 j一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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' N5 y4 [' g4 g8 stvb now,tvbnow,bttvb心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。tvb now,tvbnow,bttvb9 I$ A x, E; w' U
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。* e2 y. ~% c0 x
! ^( _) u. H% ^6 r/ m5 m% j. U3 P3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 t) y; h" [# I- A$ }
而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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; h3 w. [( U, K% n* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _! L& C; O/ O2 S0 E
( [0 ~) Q# w+ W1 }% Z1 I由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，1 h* ~8 {& I3 }( U$ l' O( K: g
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6 d" L. D" ^% k- _4 p/ m$ [5 v& \日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？3 F0 @# r# o, G) {- O
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7 K& c& S, V0 z" h, k* S4 G2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。1 r* E, x' B8 C3 k K
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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