长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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1 P! v. ~- h; l6 `5 ytvb now,tvbnow,bttvb长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。5.39.217.77:88988 q2 T" j! N) `' d) x6 t0 u: b
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7 K& }* ] X4 C$ g5.39.217.77:8898日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯% I# f( g4 e" d! L
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1 P5 L8 q5 r) r0 t! @" g* l& mtvb now,tvbnow,bttvb高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。" ~+ j A' t8 L! F/ I& u2 r* }7 l
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7 e! a+ R! I# g7 ?0 x% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。2 b3 g/ t' Q7 }8 O- c; @% _( y
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。5.39.217.77:8898; o$ U4 y, q4 J+ }
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7 ] k4 M6 Q- M+ } e公仔箱論壇注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。9 G+ q" _* |, h( ?" e/ W* i
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8 {$ C& k( D6 Y常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。tvb now,tvbnow,bttvb+ x+ _& D/ y5 _: `( G
1 L9 K$ F2 w: b. i, x& o" x* t$ C0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i* |0 H- a: G1 D- t; t2 a* V
人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。$ R. [8 E" \8 Q& Z# d3 x: z* g
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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# _% s$ k! U K5 s( Y! S9 X5 K* J5.39.217.77:8898少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。3 |0 L" P& ?& [+ E
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& q$ ^' f2 u+ ` @, P4 ^5 N一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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; y' D1 e0 K/ C4 s$ F5 t$ f! ztvb now,tvbnow,bttvb心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。5.39.217.77:8898) ?" }- j, Y8 x/ X) g: z
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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9 |9 X* N2 Z5 P; W8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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* I: m; v z$ X0 ?/ O5.39.217.77:8898适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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+ s' b& C: \' J; j7 ^/ E4 Ktvb now,tvbnow,bttvb由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，公仔箱論壇) V' |0 |' C( p0 G' G2 U
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" J( m* H6 K& ]日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？公仔箱論壇& c) X( j( M! o3 ?
% [& I; J( ^1 P* T4 b5 o5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C k8 C: O. a. S4 B4 c
要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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% F/ }' f) v6 g% L. m5 C5 J8 ]tvb now,tvbnow,bttvb避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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