长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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1 [" A) h& ^' @, J) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。0 d7 `' Y- c' S' s2 ~$ }
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养成午睡习惯公仔箱論壇$ x- }# d3 R+ d
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" X6 Q* J0 y" c( j) r" S8 m$ a高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。tvb now,tvbnow,bttvb! p. [" G3 r; R3 R9 X0 y Z# @/ u/ _
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3 `% ]2 `1 U3 F) W$ Y5.39.217.77:8898午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。公仔箱論壇. L0 K3 E; g: C8 w' f+ E2 _
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。5.39.217.77:8898- @0 A# ?# N/ J* u: ~& M
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。# L5 ?& C9 y0 p( s7 @
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。/ t" o; K4 D# R# M3 d2 A4 I
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/ U7 y1 t" P9 Atvb now,tvbnow,bttvb人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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0 S+ g4 t( T3 M: D/ g/ ?常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。公仔箱論壇% A' J+ ~$ T' f5 O5 @
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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, _- E8 ?* Q$ ]* x9 a- O/ V% Etvb now,tvbnow,bttvb在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。* S8 f" W2 o+ A8 V; s( M
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4 Q& i: ?9 q6 A8 y* N) B$ o+ L公仔箱論壇一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m H. ]: `! p, X3 Y. M, W; W# c# H
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; n6 o% i4 W6 A& ]6 ]. L/ |公仔箱論壇心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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: h0 L+ G; v) p% r精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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# s+ c+ j- `: h, K5 O( I而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。5.39.217.77:88989 L! D( N2 i: k3 u1 e( r7 N4 s
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b$ h4 j% @* q& d* z
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6 t: @* Z. S8 S+ @( k1 ~公仔箱論壇日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？5.39.217.77:88987 `, p& [8 z i* w4 M
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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6 Y7 [3 p% u. H: \8 ^) w: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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