长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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- R |, B# w% a) r& O5.39.217.77:8898长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `: e- {3 }" K4 G. G
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1 n6 w r# d! r) C$ B ^2 M" x5.39.217.77:8898日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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# R* z4 r+ X% v+ V1 b# @$ y G公仔箱論壇养成午睡习惯5.39.217.77:8898. F6 V# U" J; @; ~' f
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# ^% j- ~1 L" y/ C5 F* D5.39.217.77:8898高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
# U( H7 O+ u9 h- f9 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t6 ^) n; w8 z( g+ Y% W
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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" V7 S- J) `% ]% H3 Q$ J- Qtvb now,tvbnow,bttvb居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a! l- g2 B. M$ e* B
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8 Q' b8 R, g1 Wtvb now,tvbnow,bttvb注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
* ~4 S! U' l6 f' U/ p) ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F: x+ y2 }: }9 R5 _+ ]
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# N1 {+ `* W" [5.39.217.77:8898常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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\/ p3 I" H6 X" ^, Z _人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。( R% a8 I Q) K7 C/ Q0 v: d
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" B4 F$ ^3 T8 d( ^6 [! l+ U7 F公仔箱論壇少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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: Z" U. s! H0 v9 E, C8 {) T在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。5.39.217.77:88986 ?- O; W7 t5 b! R# Z& `
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1 R% I4 d6 M' U0 {' I" O公仔箱論壇一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。5.39.217.77:8898; M* Z" \! M& x, h" V; f
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) Y; |4 J' v! ^' m( q, [, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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7 V( t. a- i& G Q+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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5 Q `6 K$ j1 E, D. o; o; B* D公仔箱論壇而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。公仔箱論壇4 m* Z1 T! g9 M O
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$ g# ]3 t) e5 A# z8 P1 K% I/ q( l适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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* ^7 Z! @0 b: u5 g/ g& f5.39.217.77:8898由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，% O+ h+ C b" j) m7 }
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# k J p0 @' D* wtvb now,tvbnow,bttvb日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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% H( g" Y% }! a# s要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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