长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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0 p% S0 i, Z, K2 C* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。5.39.217.77:8898/ h1 I/ E2 z C
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# j0 I+ m& e) Q5 ~6 l$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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% R3 s6 h$ _$ P5 D0 z: j' _$ y5 s养成午睡习惯, H. p6 ~2 W& y e9 b
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, U b+ {# @3 [0 S3 Z高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C. {3 x3 P3 `. E1 n% ^* j
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3 j9 Q$ I) v. M' L' f' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。tvb now,tvbnow,bttvb7 a- v) {. |# [/ |/ z4 Z& x/ f5 M; W
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9 H% t: |% [6 [6 `1 H. L! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb, C- i# j/ K/ }& I
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
! J/ h- P4 w; [0 w7 z: I9 I! ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L, _3 J, e& G$ r* p2 q2 X i
* c7 Q# q3 ]" b2 _7 c* g5 D" o( s5.39.217.77:8898人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。5.39.217.77:88982 \9 V s0 ], S- U0 F
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8 m( c: |% [6 B! u) c8 R常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。tvb now,tvbnow,bttvb4 h$ G. a8 k& V$ `1 z5 _% G/ o, b- d
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。tvb now,tvbnow,bttvb' V3 s( S4 f6 v$ B( w
: K: z( D% X9 v8 N9 o* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 @$ T3 ?+ P0 J3 A) ]# c
在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。公仔箱論壇8 G! r2 c$ g4 E! ?* [! l& i! E' p
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( q( e1 W( S' g; @8 i6 B4 ~9 ?一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。# s! p' V* l7 k' @ n4 X! O2 D
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: z# [; r- R) d& A$ M5 i5.39.217.77:8898心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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# [$ ]* i7 J9 k( c1 \公仔箱論壇精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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+ e' v1 h S& r' `( L% F公仔箱論壇而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
' ^. x5 S& p8 y" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 ]; R$ x# e, C+ _
( t: ?& |& r) ?' a3 N. j/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M! g$ I* [6 C; v9 t. `+ W
; n8 N" O# Z N8 H$ w$ y5 D+ Y7 k: f由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R6 A" P0 G6 ]! D* z# x- f' x. N; Z
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。5.39.217.77:88987 s$ `& u' `4 X# w' m
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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