本帖最後由 soforlee 於 2020-12-30 10:44 AM 編輯
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自律神經與姿勢的關係調整自律神經功能時，「姿勢」是非常重要的關鍵。
" f& U3 ^ R; g; S5.39.217.77:8898各位平常是否有留意自己的站姿、坐姿、走路姿勢是什麼模樣呢？tvb now,tvbnow,bttvb2 t2 N/ u7 z1 f' Q
「駝背」是造成現代人身體不適的主要原因之一。tvb now,tvbnow,bttvb7 N% W# S- l6 R2 i" y! w
請從側面觀察人的身體。姿勢正確的話，脊椎骨（背骨）是呈現S型弧度。反過來說，駝背的話，背骨將變成C型弧度。tvb now,tvbnow,bttvb; z$ e G1 A8 S. s; U7 j6 O. s
當你姿勢正確，背骨呈S型弧度，頸部和背部、腰骨、肌肉會一起承擔頭的重量，這樣就可以分散重量。另一方面，當你駝著背，背骨呈C型弧度時，無法分散承受頭部重量，重量會集中於強烈彎曲部分的骨骼和肌肉。公仔箱論壇+ R; z' u& Q! M+ Q( E
承受強大負擔的肌肉因為一直承受重力，肌肉會愈來愈僵硬，連椎骨也變歪。椎骨一歪，就會壓迫神經，導致身體各器官無法順利運作，所以才會出現自律神經失調症狀。
; K+ {% [# O* W6 q7 @- B& `而「肌肉變僵硬」的問題，不是只限於頸部、背部、腰部而已。肌肉有個特徵，只要在固定時間一直維持相同姿勢，就會變僵硬，手部肌肉和腿部肌肉也一樣會僵硬。當肌肉僵硬，該部位的活動性能就會變差。各位覺得肌肉痠痛或緊繃，就表示肌肉處於僵硬狀態。
: G' R: q. B8 N9 o當肌肉僵硬了，會促使交感神經作用活絡，導致自律神經失調，一定要留意自己的身體狀況。
4 h! E5 h. O- ]姿勢習慣斷捨離：手機使用時間除了電腦，使用手機也會對你我的身體造成負擔。+ d4 a! r! d2 E8 ?4 R0 a0 s
我們滑手機時是整個頭朝下（垂著脖子的狀態），就跟使用電腦時一樣，身體是駝背的。相較於電腦，使用手機時的頭朝下角度更大。頭朝下角度越大，頸部肌肉負擔就更沉重。5.39.217.77:8898% r( a3 \: e; ^3 K
想解決這個問題，請不要駝背，保持背脊挺直的姿勢，只有眼睛看著螢幕。即使只有視線朝下，頸部也會些微低垂，不過，跟駝背時相比，頸部朝下的角度縮小不少。頸部朝下的角度愈大，頸部肌肉承受的頭部重量也會更大。只要縮小頸部下垂角度，就能減輕頸部所承受的頭部重量。這時候，「減輕重擔」變成重要的關鍵。公仔箱論壇, C3 l. t; U) S" ?4 k6 v
躺著滑手機就不會低頭傷頸椎？下一頁專家告訴你為什麼別這樣做7 o& f$ ~8 u s3 E7 o9 M
此外，光是握著手機滑動，也會對手掌肌肉和手腕肌肉造成負擔。
# j) x# z3 ^6 M: e! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭乘大眾交通運輸工具時，常會看到這樣的景象，就算沒事可做，大家還是會一直滑手機。如果你也像是這樣消磨搭車的時光，絕對要提高警覺。5 C9 s# a/ \: U+ t/ I2 ?' ?5 v
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滑手機時，提醒自己不要駝背可能也有人晚上已躺平準備就寢，卻還是舉起手拿著手機。這個行為不僅會讓手掌肌肉僵硬，手腕和頸部、胸部肌肉都會承受重力。當肌肉緊繃，交感神經作用就會變活絡。一旦身體所有肌肉都變僵硬，人就無法放鬆，等於一直處於緊張狀態。
4 \; j7 H5 L: `" M( g: ~滑手機的姿勢一旦定型，就會導致自律神經失調。就算你沒有覺得肌肉僵硬，也要改掉這個壞習慣。
& x2 m& w1 ]; D# S1 K- X# v% P公仔箱論壇試著「縮短」一天裡滑手機的時間。不用看手機時，提醒自己不要拿出手機。
6 W% a5 S3 M9 f不要利用滑手機來消磨時間，這時候發呆放空，讓自己休息一下更好。這麼做還能啟動副交感神經。! L3 T# T( S; f5 _4 J* R/ t
如果連閒暇時間也讓自己處於緊張狀態，不覺得很傷身體嗎？至少在閒暇時要讓身體放鬆休息，調整自律神經。tvb now,tvbnow,bttvb! C! n) o2 {8 H" e! k/ i4 S! ]# E% [7 b
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不需要的時候就不要滑手機，放空發呆讓自己放鬆才是正道 |
發表於 2020-12-30 10:41 AM
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