本帖最後由 soforlee 於 2020-12-27 01:26 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M9 b" @! P2 L5 \2 P8 V
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- A2 l- f5 m& `! _. m6 t" Q/ n老化經常被認為是一定年齡後，才必須煩惱的事情，但其實人體的脊椎，在18歲後就會開始出現老化現象。隨著年齡增長，脊椎變形、罹患疾病的風險也會逐漸增加，而最好的預防方法，就是維持運動的習慣。
5 M8 ] B" w$ }* C: `9 R公仔箱論壇椎間盤水分也會流失 導致退化性脊椎變形「就像皮膚的水分會隨著年齡增長而流失、產生皺紋，椎間盤在老化時，也會因為流失水分導致彈性下降。」仁川聖母醫院神經外科教授申明勳（신명훈，音譯）解釋：「如此一來，椎間盤吸收衝擊的能力會下降，甚至會導致退化性脊椎變形。」& J, t w9 ~1 \1 T/ }. l$ f; y9 D
退化性脊椎變形，指的是包含髓核突出壓迫到神經的「椎間盤突出」、脊椎管狹窄壓迫到神經造成疼痛感的「脊椎管狹窄症」、上方脊椎相對下方出現前傾的「脊椎滑脫症」等。常見的症狀包含脊椎側彎、腰背疼痛感、屁股到腿部的疼痛感與抽筋等。公仔箱論壇% B9 p* |8 U; {" k# `/ b/ K
「直到不久前，脊椎疾病都是各自分類進行治療，不過通常只會讓症狀暫時好轉，復發的可能性也非常高。」申醫師解釋：「不論是手術或其他治療方法，所有脊椎疾病最終都必須從恢復脊椎健康開始。」
7 K2 F1 [9 z. E7 p$ ]- u/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防脊椎退化 專家：走路、跑步、游泳雖然老化無法停止，但還是有方法能夠預防退化性脊椎變形，其中最重要的就是平常穩定運動。" J$ _. y$ t. _9 `6 i4 B! ~
由於強化周邊肌肉有助於降低脊椎負擔，尤其是走路、跑步、游泳等有氧運動，在進行的同時能夠鍛鍊背部肌肉，讓伸肌、豎脊肌更加強壯，或者是透過每日深蹲五組、每組20下，也能達到鍛鍊的目的。' a8 m0 W1 I$ b, W( O
至於年長者，則會建議散步，或者將步行速度提高到會喘的程度，也能達到鍛鍊的效果。1 t9 G2 O3 @/ J( a2 o' N/ R7 M
「比起前方的肌肉，鍛鍊背後的肌肉對於脊椎健康更加重要。」申教授補充，但他也提醒，在從事運動時，也必須注意鍛鍊的姿勢是否正確，並且避免讓膝蓋承受太大的負擔。 |
發表於 2020-12-27 01:23 AM
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