本帖最後由 soforlee 於 2020-12-22 12:28 PM 編輯 , m, G J$ E$ s1 W
- c' s K' p8 E: p3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T4 |5 F, o$ O8 v5 ~
. S; I$ _% y8 o$ q; p8 e( G2 w公仔箱論壇【中醫教路】遠離足底筋膜炎 冬天暖腳有秘訣一覺醒來，腳一落地，即時大叫：「哎呀！」腳跟痛得要命，站不住、行不得，抱膝揉腳，抱怨腳踭痛或腳底疼痛，這是患上足底筋膜炎的常見情況。足底筋膜炎是常見的下肢痛症，較常出現在女性、肥胖者、運動員及老年人身上。tvb now,tvbnow,bttvb' g& ?& o1 ?5 [7 l
小心錯誤步姿飲食
) e( _0 v! R4 w m/ U. @; _3 w人站立及行走時兩側腳跟骨承受着人體重量的65%，每天的走路、跑跳都會着力於腳跟骨與筋膜交界處，又稱為接骨點，會因為走路姿態不當，跑跳時用力不當，或者是扭、挫、牽拉等情況會時有發生，均容易對接骨點附近的軟組織造成撕裂傷。一般輕微的撕裂傷，在休息、睡覺時「纖維母細胞」會幫忙修復好，但當撕裂傷嚴重或重覆受傷時，機體不能自然療癒，就會變成慢性發炎，日久，足底筋膜逐漸形成纖維化，使血液循環變差，令纖維母細胞難以進入受傷區域去修補組織，發展成「痛至寸步難行」的病況。5 J7 \5 Q2 l1 O. G) y
通常在一段長時間不使用腳部後，例如：睡覺、久坐後，當患腳一踏在地上時，突然的負重，令到處於長期慢性發炎中，其彈性已變差的筋膜無法應付突如其來的張力，足跟就會出現撕裂感的疼痛，需要待一段時間（一般15-30分鐘），疼痛才會慢慢減輕。有些患者，初患足底筋膜炎時由於疼痛輕微又或很快消退，而置之不理，導致症狀加重，因而影響其治療效果。
: Y$ I& @$ B$ ^/ x5.39.217.77:8898有些人長時間身處冷氣環境之內，加上運動量不足，又或者嗜吃生冷凍品，長期精神壓力大等因素，都可致身體的氣血凝滯，當人體經絡、血脈中的氣血不通順，則有機會造成痛症。身體虛弱或年老，又會因肝腎不足，令筋肉之濡養不夠，也容易引發痛症。有些人會因為勞損（如運動員）、姿勢錯誤而令腳部各細骨之間的關節磨蝕，令到具有潤滑作用的關節液流失，從而演變成骨刺，而令痛症發生。! b/ N) `/ {& u
+ a! P% t) ?6 N# l4 Y! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 U) j% V1 P" [6 u: l' q t# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中醫教路】遠離足底筋膜炎 冬天暖腳有秘訣足底筋膜炎屬中醫學中的「筋傷」範疇，中醫理論認為，有兩條經絡循行於相關位置，分別是「起於小趾之下，斜走足心」的足少陰腎經，以及「上循足跗上廉，去內踝一寸」循行於足底的足厥陰肝經；因此，該病與肝腎有密切關係，也是肝腎衰退的表現之一，由於虛損導致局部氣血壅滯，不通則痛而成。" B: E+ e9 `, ^" P- {
冬天做好雙足保護
, T* P, o$ h8 r% Mtvb now,tvbnow,bttvb患者必須做好雙足的保暖，冬天時最好穿襪睡覺，天冷時不要只穿拖鞋或涼鞋，一定要穿襪子，不宜穿短褲及短裙，最好整個下肢都暖和及不被風吹到。病發時不吃酸辣及生冷，勞逸結合，別過於操勞雙足，穿保護性能好的鞋子，別穿高跟鞋及人字拖。最佳的治療方法是找中醫師診斷，按各人的證型及針對成因，作外療內治，針灸、推拿都是極為有效的治療方法。5.39.217.77:8898# y* h5 ]# L" J+ L% T. ^8 ]2 B
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" u; a8 A" Z [3 e6 b公仔箱論壇【中醫教路】遠離足底筋膜炎 冬天暖腳有秘訣以下分享的外用藥方，適合肝腎不足，氣血不暢的患者，特別適合在近日天冷時在睡前浸腳，除了對改善足跟痛有幫助之外，更可暖足、暖身，令人睡好些。公仔箱論壇& v/ e& H- \2 M* V' b
活血通脈浸腳方
: E; R: a3 I' T材料：粗鹽1湯匙，紅花3錢，吳茱萸3錢，田七（打碎）5錢，七葉蓮5錢，艾葉3錢5.39.217.77:88980 Y$ s4 H; W2 O* G
做法：全部藥材用紗袋袋好，放入1,000毫升水中以大火煮滾後，改中慢火煮20分鐘，熄火備用
# A/ Q; T5 M/ [) U5.39.217.77:8898浸腳方法：5.39.217.77:8898" K# S% i; v. |' P3 V
1. 準備一個高身些的水桶（最好是木桶），倒入剛才煮好的藥湯，加入粗鹽拌至溶解，再加入適量的溫水以調節水溫，浸腳溶液的溫度最好在攝氏40度左右，不宜超過42度，雙足放入熱水前，最好用手踭先測試水溫。
' w0 i, c5 l1 f# ] f$ j1 P7 j4 r2. 浸腳液最好能浸至膝下，因為可通過熱力來放鬆小腿及腳上的肌肉經絡，保持使血氣流通，循環暢順，以上藥材皆有疏通經絡，舒緩痛症的療效，通過浸腳有排出體內的寒氣，以緩降虛火，令人溫暖及安睡。1 h C { V- B: g. f
在每晚睡前30分鐘進行是最佳時間。公仔箱論壇% c2 ~7 P9 ~5 ^3 M$ P
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【中醫教路】遠離足底筋膜炎 冬天暖腳有秘訣 |
發表於 2020-12-22 12:26 PM
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