本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:33 AM 編輯
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搭配「輔助體操」,改善惱人症狀搭配爬爬操一起做,效果更佳5 X' ~2 s" z" l6 f$ X! J! M
身體歪斜的人,大多數都會有特定部位的痠痛或疼痛。只要做爬爬操改善歪斜,就能同時自然紓解痠痛和疼痛,相信人人都想儘快解決這種困擾。5.39.217.77:8898# i$ C& v" k: F I- b
最常見的痠痛和疼痛,非肩痠、腰痛、背痛,以及髖關節和膝蓋疼痛莫屬。這裡要介紹 8種搭配爬爬操一起做的體操(「輔助體操」),可以更快、更有效果地消除這些惱人的症狀。根據活動到的骨骼和肌肉,有些體操還具備了提高肌肉柔軟度和肌力、提臀或其他美容方面的功效。這些體操的特色是老年人也能輕易做到,而且只需要各做短短 5分鐘。可依個人需求任選其中一種,全部都做也無妨。
! Q: T0 C, A1 r- D- wtvb now,tvbnow,bttvb這些輔助體操最好也要盡量持之以恆。如果是在爬爬操之後做,此時體溫已經上升,身體也比較靈活;當然在爬爬操之前做也沒有問題。上午做爬爬操、下午做輔助體操,在不同時段進行也沒問題。
+ s/ @! A# y! a8 Atvb now,tvbnow,bttvb不過,嚴格禁止強行拉長做體操的時間、過度做操。已經有特定部位疼痛的人,或是在試做的過程中覺得身體有異者,要特別小心,千萬不要勉強自己繼續做。
! K6 |. |, @, d7 `: N( TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雨刷體操公仔箱論壇+ s* f: ~ f2 i, x/ W; V
這是可以消除骨盆左右高度差的體操,也有助於提高髖關節的柔軟度,有效促進血液循環和預防摔倒。5.39.217.77:8898# i! V! R2 g: ^$ I) A* g
- 腰痛
- 經痛
- 關節痛
- 腿部水腫
- 小腹凸出
- 提臀
- 骨盆矯正
- 髖關節柔軟度
- 提高代謝
- 預防摔倒
一組:左右各 5次8 P& j; I1 j6 V. k, E/ E% B* u9 t
一天:2組公仔箱論壇( E y1 u3 n, ^/ `
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2 E. K# h2 {- x$ ~) Z5.39.217.77:8898雨刷體操TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q0 W- u: d T9 }' F1 X
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