本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:33 AM 編輯
y' e0 d$ `; F) T6 m7 E
* C9 J5 u" o" D0 |' }tvb now,tvbnow,bttvb搭配「輔助體操」，改善惱人症狀搭配爬爬操一起做，效果更佳7 b9 r/ t W5 u- t
身體歪斜的人，大多數都會有特定部位的痠痛或疼痛。只要做爬爬操改善歪斜，就能同時自然紓解痠痛和疼痛，相信人人都想儘快解決這種困擾。公仔箱論壇! w2 j, U" J! f* ]% T* l/ M& ]" ]7 J
最常見的痠痛和疼痛，非肩痠、腰痛、背痛，以及髖關節和膝蓋疼痛莫屬。這裡要介紹 8種搭配爬爬操一起做的體操（「輔助體操」），可以更快、更有效果地消除這些惱人的症狀。根據活動到的骨骼和肌肉，有些體操還具備了提高肌肉柔軟度和肌力、提臀或其他美容方面的功效。這些體操的特色是老年人也能輕易做到，而且只需要各做短短 5分鐘。可依個人需求任選其中一種，全部都做也無妨。- N0 s' }8 d/ @7 N8 ` K* ~+ E
這些輔助體操最好也要盡量持之以恆。如果是在爬爬操之後做，此時體溫已經上升，身體也比較靈活；當然在爬爬操之前做也沒有問題。上午做爬爬操、下午做輔助體操，在不同時段進行也沒問題。) P& h# s8 R+ @& r+ e2 m
不過，嚴格禁止強行拉長做體操的時間、過度做操。已經有特定部位疼痛的人，或是在試做的過程中覺得身體有異者，要特別小心，千萬不要勉強自己繼續做。tvb now,tvbnow,bttvb& v a: u2 W3 A, d
雨刷體操
/ B) q: u8 s X; ktvb now,tvbnow,bttvb這是可以消除骨盆左右高度差的體操，也有助於提高髖關節的柔軟度，有效促進血液循環和預防摔倒。
$ ^7 V( _7 L7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 腰痛
- 經痛
- 關節痛
- 腿部水腫
- 小腹凸出
- 提臀
- 骨盆矯正
- 髖關節柔軟度
- 提高代謝
- 預防摔倒
一組：左右各 5次tvb now,tvbnow,bttvb e1 w. ~) b" q3 b3 D7 W
一天：2組
3 x3 e8 d$ s# T9 Utvb now,tvbnow,bttvb ( c5 _# ?) c; ]+ V) m+ A
; ^( {& ~6 Y/ b% r: b+ v
雨刷體操
3 S( x' c1 n; K( f& n+ g! Z2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# F9 r3 \ e3 g! f* {! Y
雨刷體操 |
發表於 2020-12-17 02:31 AM
| 