本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
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天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。tvb now,tvbnow,bttvb* D' q. \! `) A2 X
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
% X9 X7 C* [' d5 B2 ~1 W( {● 中風機率增加7倍tvb now,tvbnow,bttvb* U1 |7 i9 C$ ?, o7 a+ e
● 心臟衰竭機率增加5～7倍5.39.217.77:8898' x `( m+ U; ] ]
● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍tvb now,tvbnow,bttvb s2 y9 o! {0 z+ Z0 Z
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平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
% N% c2 A6 u" v' J3 G3 p4 ^" {5.39.217.77:8898美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
: @4 h, H; v1 o' b' O+ {" J! s/ f公仔箱論壇2.豆類5.39.217.77:8898# i6 s' ]/ n' r* \( Y, M" i! y
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
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0 y2 }7 J; e5 A, y. ^3.莓果5.39.217.77:88988 W7 Q3 [. Z9 W( a( N1 A
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。
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. A9 s$ i7 A4 h [7 V. U0 L6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4.蘿蔔) t3 F3 h6 B7 n8 P9 @1 N4 N
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
) ]& V: u2 b# d/ I# |/ u/ q& }5.蒜頭和蒜苗' W7 _. L4 l# N# D1 h8 P
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
. A* T! |5 o4 J3 V5 W3 p1 H6.芹菜
2 M+ g7 g# P1 W! P芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
$ U/ P& L& _, h. `研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
' f& \1 I7 t' [( ~9 q+ x5.39.217.77:88987.玉米和玉米鬚公仔箱論壇! D: l! H" H( ~7 x* U. w
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。* o/ Z7 e+ i. w, Z0 d
8.菊花公仔箱論壇6 d( a5 z3 f* Q( }
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
8 d2 Q; ]* q, T! Y+ E) S5.39.217.77:88989.葡萄5.39.217.77:88985 U8 q2 h% ]# q/ c9 ^
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
. t. d* g! p2 j' }2 _tvb now,tvbnow,bttvb10.無酒精紅酒
( v, i% ]* A8 A( U# d( }公仔箱論壇西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
" j/ M& q% I. O! o& W5 G5 ~tvb now,tvbnow,bttvb受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
2 U* l6 U& z3 Q5 L5 N ?5 M" _/ ?; E4 k公仔箱論壇紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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