本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 公仔箱論壇. @$ A: @, i8 e5 J
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天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
+ E, u) z9 }2 o4 z- A$ n公仔箱論壇比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
2 V g# N1 ]2 X/ v9 C5.39.217.77:8898● 中風機率增加7倍tvb now,tvbnow,bttvb/ L- o+ r' w1 v
● 心臟衰竭機率增加5～7倍
4 T; H' |/ u3 i4 b4 gtvb now,tvbnow,bttvb● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍" k$ T7 h7 k: N U. Z
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平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄5.39.217.77:8898: ]9 I+ q* M1 N+ ^, e1 B6 z
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
0 Q& Y X9 T1 A" U% F) b2.豆類tvb now,tvbnow,bttvb/ G$ _5 [8 n6 U0 ]6 }
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J3 z$ C" c R! |; r
7 z8 B l8 g0 ^6 ]) _0 T5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 V: {/ ~) `) ^5 u' V, d m5.39.217.77:88983.莓果公仔箱論壇6 P) t( J t% U
《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r/ x7 l. B; O
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- d3 ~8 n6 }" u3 Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 x+ _; ^. \- E" y
4.蘿蔔
" ^. h' q' y1 E% ltvb now,tvbnow,bttvb發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。5.39.217.77:8898 m) P( ?; A( R% A4 F
5.蒜頭和蒜苗tvb now,tvbnow,bttvb& C2 _ d& z6 V8 f* z6 }
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
, c8 A6 r: B$ X9 }8 h: L6.芹菜
5 D8 J4 Z4 i3 w7 ~1 V' s! g芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
1 \$ j6 q9 L/ Y7 J% |* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。5.39.217.77:88985 v. A2 g5 Z9 L- c! N
7.玉米和玉米鬚
& v) |/ L; I6 O9 Y玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。tvb now,tvbnow,bttvb% D! R/ u* f M- Z
8.菊花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V5 X- p" t f7 v
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ] x& v5 p, u7 E$ Y1 m8 E
9.葡萄公仔箱論壇( A. v' I& g q
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。& v/ ~; e7 r9 U
10.無酒精紅酒
6 S5 I- Q8 V/ [! f$ U! f西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
/ n# M/ U4 m5 Mtvb now,tvbnow,bttvb受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。$ h9 @& F% E7 Y5 m% c6 f
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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