本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 , y J, W/ b9 |! x% q1 m% Y
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/ {: Y4 E2 z; d/ X6 v# @天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
' P* t1 D2 \$ q! ~" k7 d比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
4 Y* D( F e( Y& g! J* `* ^● 中風機率增加7倍
7 r. F$ G' t2 n; W# Y2 M4 \tvb now,tvbnow,bttvb● 心臟衰竭機率增加5～7倍
! E2 l& L _+ b, z1 a, y5.39.217.77:8898● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
6 {! x D1 _: @, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% \) ~* H) Y( f8 y3 N- i/ ~公仔箱論壇平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄
3 Q% |* }4 K2 J: \# t% P' ^0 q, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。公仔箱論壇! I6 X' A& V6 s) w. ~" i9 C8 `
2.豆類
8 q! b/ v6 f1 E# z: C* T公仔箱論壇豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
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, h3 F$ J% s" a5 M- Y3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 [. y$ b+ H% o, ]& s2 R8 m3.莓果
. U9 J1 m7 y+ ^ ^《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m1 |$ V* f3 ~+ o& g/ B
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4.蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb( _3 ^& k* `5 h: o3 U4 u
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
8 C+ z% G' t7 S) C; I9 Q3 R1 ?公仔箱論壇5.蒜頭和蒜苗
/ P# {; B/ z7 F1 U3 c9 K& Z5 t不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
6 ]3 ~5 }& p$ ^+ n6.芹菜5.39.217.77:8898( C! V3 S& g- S7 S6 L& Y. D2 p D
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。
: V! Q7 _1 F; g0 e9 B' E5.39.217.77:8898研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。5.39.217.77:8898% Q- M7 I- n8 Q2 C# A& C) C* b
7.玉米和玉米鬚
7 y N. P/ V) W. r y+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
# e6 h$ H. c- u( L! l6 f8.菊花公仔箱論壇' N( U) `; u( X, x/ _. D
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
R. N, v1 G! w+ T2 itvb now,tvbnow,bttvb9.葡萄) b4 `( E1 J$ p: [
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。3 X# e1 t; x3 o9 ]1 r6 q$ B
10.無酒精紅酒7 ^7 s, S' g- w {
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。公仔箱論壇" X3 n) I7 a+ M/ @8 v
受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A5 t! B: ^$ u' k
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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