本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
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! Z) v* g$ L+ x/ e0 o6 W; u0 c8 q天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。
3 Z+ ~( `! g4 ]$ G( `比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：
& N6 `1 U/ y3 B( O. @+ W0 {5.39.217.77:8898● 中風機率增加7倍
- g* V, \9 X6 b2 h● 心臟衰竭機率增加5～7倍
2 z3 O+ K* H1 s+ d! [, g( O* c公仔箱論壇● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
; Y3 \6 D& q0 N# [- i$ x$ Q2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- X$ J1 ?8 D6 ~8 p' l8 o! P5.39.217.77:8898平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄tvb now,tvbnow,bttvb3 k- m' d" Q- l3 j: V
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。
( l; K3 r9 v0 l. C) ^tvb now,tvbnow,bttvb2.豆類公仔箱論壇3 k5 s; i7 X4 O5 ]% }$ ~4 I
豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V' V4 {: E. Z% ?! W4 ^0 C, d
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$ p4 C. M7 q6 ]% O' i0 [3.莓果
1 n1 `/ v, A: L5 y《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。公仔箱論壇) y: ^! [, V! Q. ~2 x
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4.蘿蔔$ s7 Z' L" Z3 }7 p
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。5.39.217.77:88988 O+ Y7 `$ B% U: q9 U, z& b& o- m
5.蒜頭和蒜苗9 q5 u, P4 R. s
不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb3 f% r& w% H- ~0 k8 n
6.芹菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d8 m' \) X/ ]4 m: l
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o/ Q" u2 l$ k. n# e# E
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。5.39.217.77:88982 \) A# W, t& i9 i7 j3 t
7.玉米和玉米鬚5.39.217.77:88983 l9 G. Z( j' p
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
6 ?0 D, i# z9 h6 T5.39.217.77:88988.菊花tvb now,tvbnow,bttvb v/ g8 m4 k& l4 L4 s7 q1 o. B
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t2 s. t5 x; S1 }+ z1 z7 P
9.葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _6 R# X6 v* ?8 q6 j* i
葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。
; `( i1 R0 j9 v' Y, J; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.無酒精紅酒
1 D% i+ |8 m1 }5 S5 y. I2 T5.39.217.77:8898西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
; D/ C, x% x6 M; d% T4 Y z5 u M受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。& e/ W3 [5 N. G( F
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
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