本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
. t0 F% |! |& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了) \! s' C4 d5 ?: b7 s9 |
腰圍也縮小了7公分
- @" x% d# l9 M" A/ j2 Q我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。tvb now,tvbnow,bttvb# e) \4 C+ h( e' l/ z& r0 u f
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。) e8 q0 x* Q4 N
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。5.39.217.77:8898. P0 f* r! m( O" O# V
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。5.39.217.77:8898, F h* W# M# |9 Y, ^) h
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, D( p! m$ P' q7 Q$ f# \tvb now,tvbnow,bttvb不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案公仔箱論壇. F! V. O" V& ?0 [- H$ k3 U' n
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。5.39.217.77:8898* `0 r" a/ B% N+ x' U$ l
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來" \' o2 \6 V: g
局部緊實①打造纖細腰身
7 \# Y1 ?8 m1 n扭腰交叉步行
1 \& G4 T: k# N2 ]# Jtvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
" c$ h* U5 _! JPOINT公仔箱論壇7 E7 v' P( T' K0 F
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
; F3 V, {9 r, g( P. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。4 b- j z2 @ m" D8 ]
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
7 D. C1 k2 G9 [8 J/ w( `0 i2 J5.39.217.77:88981.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。公仔箱論壇7 `# t* g8 i. L5 U. c8 n' P: |
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
" Y" |; w5 S, r% h8 X5 Etvb now,tvbnow,bttvb扭轉的動作讓腰圍往內縮♪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O# H6 D+ S7 \- v( `- Y
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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