本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 ! q. f) v/ V& D x1 Z3 f
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
$ ?; H* ~4 ]5 n6 H, I$ T公仔箱論壇大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i5 _( o5 J+ ~, b. q
腰圍也縮小了7公分5.39.217.77:88984 @, w" p! g# x" K
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
. V: W3 K5 t) O* ~/ P「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。0 \8 j3 `3 g2 A5 T X2 [# [
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。- T9 u6 H. r. R$ I& Y/ s* E% ^5 J
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案6 v3 c+ K7 _5 Y
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
, R( \0 c! A7 }* t交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來tvb now,tvbnow,bttvb2 O0 Y% o) i0 m% _% p5 u
局部緊實①打造纖細腰身tvb now,tvbnow,bttvb" t; p' B$ [& Y6 f
扭腰交叉步行
7 b& m. ~) F& j# \搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
3 \8 @* p2 C9 A8 X# M1 h! i" Q$ \tvb now,tvbnow,bttvb方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。5.39.217.77:8898" G* P1 d5 R% }3 f" Y
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。8 q9 Q) N, ^# f) ] S3 o. T
" b5 y3 M8 A3 q0 Q& A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z- I8 H+ A$ V0 q
局部緊實①打造纖細腰身步驟公仔箱論壇& c. H' X5 B. E! n" N2 y0 d* i- n' O' r
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。tvb now,tvbnow,bttvb* c# t( M8 N& ^$ J8 F( p p7 W
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C. {3 M3 M! b; R. h* V* f
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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7 d* E( \* Y, u. p0 w* W局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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