本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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" i3 n4 g( n W( T! Z「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）公仔箱論壇/ S; }; d6 Q0 S r
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了5.39.217.77:88986 s' C. M0 n/ h: d
腰圍也縮小了7公分
" f1 V; W% j0 V, _- U公仔箱論壇我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。3 a/ ?! @" @6 |4 n
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R/ |' [1 s5 Z) ~' m4 h0 U$ G
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
$ m. k7 k) k; \* V就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。公仔箱論壇: h4 M2 E6 [% P# ~+ w3 T8 t
+ e1 P9 H4 ~5 ?/ ~+ W& d! w5 n( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, }# |5 H0 v% ]8 B' Ktvb now,tvbnow,bttvb不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
" b! I# N! a: B( S/ C公仔箱論壇半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。5.39.217.77:8898+ A6 k- A: p: W" @
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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扭腰交叉步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }$ D6 I& C% f7 m$ u5 ^
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `; |0 k$ F$ D# [0 V/ F. S% n( x
POINTTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z& h: ^, l/ r. z3 p
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！5.39.217.77:8898' C" \2 C; ], } H! @
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
/ ~+ l" ~: R, [5 c( S' p' X* _5.39.217.77:8898搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。7 Q2 ^% x3 }# j. y* j
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
: R0 q+ }8 D* N& Z$ c2 v0 E* S; N/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
$ O+ a, ~8 R* `; I; F. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。5.39.217.77:8898 P9 x! @ I. ~0 ^) b W( i! g
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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