本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 3 p/ v- u& T) v: D- d! s
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
- a3 m) ?; ~5 o* t; t3 rtvb now,tvbnow,bttvb大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
* x' W( p9 A. ] x% f) L" J腰圍也縮小了7公分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W K/ n5 F n. d
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
+ x! f9 a9 N$ e& s7 m% z" y公仔箱論壇「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。tvb now,tvbnow,bttvb a- u! ?! f4 N5 d1 M- n4 d
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
6 T6 j1 C& ]6 o9 a( k4 B3 e8 s6 |) g; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。5.39.217.77:88984 q' |+ a# W8 K& M# [6 i+ W
* d3 q# i: Z" J6 ]# ~# G- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 A. t, t! }; q3 _' U8 x/ B
不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
! B: {+ g" K% ?6 r/ F0 |) H公仔箱論壇半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
?% h! v6 \/ G9 [6 D9 z& [' P交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來0 w E/ N _; t& E1 \5 _
局部緊實①打造纖細腰身
3 y& ~! ?! X5 Y7 k' f2 }+ I7 y; a扭腰交叉步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N/ k/ V1 W+ @, a
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。5.39.217.77:88980 b0 _ c7 A1 h+ G7 N1 ~6 d% ~
POINT
M, |% r. o: u' [公仔箱論壇雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！公仔箱論壇2 x: W+ r% E" n! E( `
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
+ Z$ D& h; Z$ o, s搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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/ [: ^8 h# C0 c3 |, M局部緊實①打造纖細腰身步驟
4 V$ `: M( H$ A+ i( a4 P1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
6 M5 X# V, r- @( h Z% o3 G: k5 {) C+ _2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。/ |# j7 B1 [* F+ K
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪tvb now,tvbnow,bttvb2 A8 s( ~$ m2 b2 r a
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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