本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
7 W" e. Y' h& h5 ?( Z: n大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
- ~) z6 i! C' j( k腰圍也縮小了7公分
+ O+ |! [; u3 ?0 s4 i我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
9 u: d, _/ D7 j. F5.39.217.77:8898「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g% G, S- s2 N
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
; L3 | j- q5 [* y# q4 B就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
$ ?- y) r: e# [半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
! E* {! f. `% g& ?. _5 v2 @7 O5.39.217.77:8898交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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扭腰交叉步行
2 E6 _% H8 w4 a$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A8 {6 G9 P/ a8 V; F
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
. |7 ?0 i0 E! Y- Y3 p% g4 ?( `2 \* Dtvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。/ a. p- A) i: N9 B4 z, E
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局部緊實①打造纖細腰身步驟$ n6 k# ]; A: t* O
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。+ ]' P6 m2 L! `- T3 F) y, G Q
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。公仔箱論壇; k) t. ]( i7 g' j, }7 u1 P
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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