本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z/ f' r% a% t! j! S
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
: l. g5 \) m7 w9 F1 b大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了公仔箱論壇9 ~& P$ o2 U9 F" ^* e
腰圍也縮小了7公分
$ p8 p0 r& O$ e我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H( D" a5 q/ M% B
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。5.39.217.77:8898; }" [7 C: T# L( }) G
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。: }2 F( r! X4 U5 e
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。: i3 H4 F, F5 Z" J, o8 \; x; @
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4 [( D$ I0 H: O) Y' u0 W. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k2 F2 \$ r& Y5 }
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
, s# @; d5 j# Y9 j4 ]6 g( j5.39.217.77:8898交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
& j7 p7 l1 t" X8 T, ^ {* {tvb now,tvbnow,bttvb局部緊實①打造纖細腰身
_9 [3 Y' N: w# }' m; Z公仔箱論壇扭腰交叉步行
' Z$ ^6 r6 u& E0 p1 d0 f( G7 T; w0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
$ S" I0 L# q$ @0 a% L* X! HPOINT
. f8 u7 X" `4 V2 T! htvb now,tvbnow,bttvb雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
3 S0 [1 G) R8 c5 b; a方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
' e# _& m! {) O j; x }搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟/ ^8 d1 D8 E/ d+ n
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g. q8 Y. H( _9 M! {. t- H
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
" Y/ o. ]. x2 n& m) C, itvb now,tvbnow,bttvb扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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