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秋冬季節最大的享受,或許就是躺在床上好好睡一覺,不過有時小腿突然一緊,就會把人從夢鄉瞬間拉回現實,甚至再也難以入眠。因為溫差大,秋冬是小腿抽筋的好發季節,雖然有時只會持續幾秒鐘,但也有人症狀會持續超過半小時。( ~' A5 k2 m2 S$ a1 z
什麼時候會抽筋很難說得準,但只要跟著中醫師按摩這幾個穴道,就能快速緩解症狀,繼續被迫中斷的好眠時光。
7 w1 i# ?# G: ]' j$ I" ~% [6 K5.39.217.77:8898小腿突然抽筋 快速止痛就按這些穴道「因為血液循環不佳,造成小腿血液無法順利回流至心臟,體內廢物持續累積在小腿,最後產生的肌肉痙攣就稱為『抽筋』。」 中醫師金素興(김소형,音譯)解釋,所以最重要的就是刺激下列位於腿部的穴道、促進血液循環。
4 S$ R3 l, l. b; T1 R* t3 [/ A5.39.217.77:8898解抽筋穴道 1:湧泉穴湧泉穴位於腳掌縮起時,肌肉聚集的中心位置。位於離心臟最遠的身體部位,刺激湧泉穴具有讓腳部血液順利回流的功能,不只能夠讓心臟更加平穩,也能舒緩抽筋症狀。
. ?* I! p7 s2 L- @* l; e解抽筋穴道2:中都穴中都穴位於內側腳踝與膝蓋連線的中心點,除了持續按壓10秒有助於舒緩抽筋,還能化解腹部緊張、腰部疼痛等症狀。透過手指按壓中都穴,能夠促進腿部血液循環,抑制痙攣。
2 f* f' G4 S7 {; s解抽筋穴道3:陽陵泉穴陽陵泉穴位在大腿外側,膝蓋下方約一約三公分的凹陷處,只要用手握拳輕輕敲打,就能夠達到刺激的目的。除了抽筋之外,陽陵泉穴對於肩頸痠麻、痙攣、坐骨神經痛、消化不良等,都有幫助,若是本身血液循環不佳的民眾,也可以將綠豆、紅豆等顆粒狀物品,24小時黏貼在穴位上,想到的時候就壓一壓。6 U6 p1 s0 q6 w# \. A, f- e
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抽筋時快速止痛可按壓湧泉穴、中都穴、陽陵泉穴包含過度運動、氣溫、脫水,以及血液循環不良,都可能導致抽筋,除了發生時的治療,預防也很重要。光明建立醫院院長金應秀(김응수,音譯)表示,隨時補充水分、避免飲酒及補充多種維他命,都是重要的預防方法。同時,讓伸展運動「生活化」,也是避免抽筋的一大要領。 |