本帖最後由 soforlee 於 2020-12-10 07:49 AM 編輯
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' q3 R) A0 F# s. X公仔箱論壇近日氣溫驟降,偶有頭暈、心悸等症狀,開始擔心自己心血管出了問題嗎?其實,這些症狀也可能與國人常發生的胃食道逆流有關,近期南投就有一位30歲張小姐發生頭暈、心悸,本來以為是心臟疾病趕緊安排相關檢測,卻沒發現任何心臟異狀,最後轉介到肝膽腸胃科安排上消化道內視鏡檢查,才確診胃食道逆流。& I8 f2 k I5 i. s0 h5 y
胃食道逆流部分症狀類似心臟病南投醫院洪弘昌院長表示,現代人生活節奏快、工作壓力大,加上飲食精緻化、喜歡熬夜吃消夜等不良的飲食生活習慣,胃食道逆流案例越來越多。胃食道逆流最常見的典型症狀是胸口灼熱(火燒心)與胃酸逆流,但這兩種症狀引起的不適,有時可能與其他疾病混淆。
( e$ |9 [- Q4 o中國醫藥大學附設醫院衛教資料指出,火燒心的症狀有時會讓人誤以為是心臟出了問題;而胃酸逆流有時甚至會引發胸痛,正好與心絞痛相似,因此,部分患者會誤以為胃食道逆流症狀是心臟病。tvb now,tvbnow,bttvb: r: C, t- y' I" S' [
天氣冷特別容易發生胃食道逆流天氣冷會改變人們的飲食習慣,變得比較油膩重口,這樣不只容易誘發心血管疾病,也會增加胃食道逆流的發生率。比如:
" Q2 y) q+ ~5 X: j- 天冷大家比較愛喝熱湯、熱咖啡、熱茶,較多水分容易使胃食道逆流發生。
- 許多冬補食物較為油膩,脂肪多的食物會在胃裡停留較久,常引起脹氣、下食道括約肌鬆弛,誘發胃食道逆流。
- 幫助身體發熱的辛辣食物、讓人感覺幸福的甜食也是冬季受歡迎的食物,然而這兩者也容易引發胃酸逆流。
緩解胃酸逆流要調整4個生活習慣,中醫師推薦2穴道防治秋冬天氣冷、食欲大開,會比較想吃油膩濃厚、甜滋滋的食物,這些都會誘發胃食道逆流,所以最好要調整回健康的飲食習慣,減少胃酸逆流機率;除此之外,根據中國醫藥大學附設醫院的衛教資訊,防治胃酸逆流還要注意以下4點:
j5 q f. a; u9 p: }公仔箱論壇- 避免暴飲暴食:吃東西要細嚼慢嚥,才能減少腸胃負擔。
- 吃飯後別太快睡覺、躺下:所以入眠前2~3個小時最好避免進食,吃飯後太快躺下容易導致胃酸逆流。
- 戒菸戒酒:菸、酒會嚴重減弱下食道括約肌的張力,抽菸還會減少唾液分泌,使患者的病況惡化。
- 注意體重:肥胖會增加胃部壓力,提高胃食道逆流的風險。
正確吃、正確按,都能避免火燒心!下一頁看看專家怎麼說
6 A1 E5 p6 J% q4 p4 L T公仔箱論壇4大類營養素+2穴道可防治胃食道逆流胃食道逆流不只透過「少吃、減少攝取」部分食品來預防,也能藉由「多吃」部分營養素來防治。) X# M! z; \ R H- f
營養醫學博士劉博仁醫師建議,平時可以多吃富含5.39.217.77:88989 W- U0 C! o3 v! j
- 維生素A:如紅蘿蔔、地瓜葉、菠菜
- 維生素C:如高麗菜、地瓜葉
- 維生素K:如花椰菜、秋葵
- 黏液蛋白:如秋葵、山藥、南瓜
等營養成分的食物,可促進腸道黏膜修復,若再配合植物天然酵素、麩醯胺酸、維生素B群等營養,更能有效調節腸胃功能、減輕腸胃負擔。tvb now,tvbnow,bttvb6 V: A2 H: M# Z/ B, D
另外,南投醫院中醫科賴卉蓮醫師建議,可經由按摩「內關穴」及「足三里穴」來預防保健。5.39.217.77:8898) \+ y3 f* k g1 Y' \
- 內關穴位於手臂內側中間的兩筋之間,腕橫紋旁開三指寬度的位置,有寧心和胃的功效。
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: V6 t, z; V$ t* Ytvb now,tvbnow,bttvb內關 - 足三里穴位於膝蓋外側膝眼下四指寬,脛骨外一個拇指寬的位置,有調理脾胃的功效。
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" K/ H7 f3 R9 A# Dtvb now,tvbnow,bttvb足三里
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