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發表於 2020-12-7 01:14 AM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯
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- s4 U+ Z- `( Z4 M3 ~公仔箱論壇子餓時先拿深色食物來吃
  • 深色食物較耐餓，且富含礦物質
  • 盡量避免偏白鬆軟的食物
  • 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！
既然要吃就吃能暖身的食物公仔箱論壇8 F& A1 u6 h) |
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。tvb now,tvbnow,bttvb" j& ^7 j2 B! m" Y  a" ^: T1 |
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
" F. k* u/ q: A; ~  qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能讓身體變暖的零食5 u" n! \$ l8 c! [  Y8 U: {
黑糖、紅糖
4 F7 w% G1 ~7 y# g公仔箱論壇含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。公仔箱論壇9 S8 P% C9 O  h" t
西梅乾
, f& i, E; I9 d* r# J5.39.217.77:8898富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
. N4 b+ N: T9 L+ u+ K6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱可可
! Z6 E' q+ g3 _tvb now,tvbnow,bttvb特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
" D+ C  L9 L# L. m: @4 M黑糖糖果
* f  ?% P, t4 B/ T( B公仔箱論壇以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
8 u+ @9 Q) x( o( n( @1 g7 U$ [. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力
0 L- }% c' J$ N/ F1 N7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
% [8 \% n- S, j8 n: V2 `5.39.217.77:8898※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
& o! U$ t% U$ y0 M- z0 u3 L  _類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
+ t( w0 v' m5 p6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！5.39.217.77:8898: K- f6 w( w  w9 @; Y9 S
攝取能暖身的食材
/ @! B2 H$ p- X* G# t# x1 l" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  • 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
  • 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
  • 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物
怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物公仔箱論壇9 v7 v6 }" Y$ |* D
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
8 z0 \( r  ^) B; @# i- e' _公仔箱論壇分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
8 _& Z8 ]. }% ~! }! `公仔箱論壇另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
3 ?) a) S) O0 e! p: t4 \4 b& ~% x公仔箱論壇
使體溫下降的# D( [* e( N6 p& p
陰性食物tvb now,tvbnow,bttvb: s8 X9 n2 {0 n( v) l* ~& D! o
能溫熱身體的% Z% W9 X+ S" Q% M* \2 y: A
陽性食物5.39.217.77:8898/ [3 X) q- n# N5 R$ ^5 A) [8 p
碳水化合物! ^) O0 C; e  h+ y: Z' T1 [
烏龍麵、白米、白麵包
; |; p% x2 c- w" I		蕎麥麵、糙米、黑麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb1 ~% E1 d8 X9 K
蔬菜
' N& m; o" K' A; v( j		葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）
! g; a9 s7 F$ Z8 Q5.39.217.77:8898		紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）
" Y9 F& x, _: B6 x6 X6 m' p5.39.217.77:8898
水果
4 I" U* d8 L2 S5.39.217.77:8898		香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）5.39.217.77:88983 v+ U3 y% l9 T" z: i- g
蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾5.39.217.77:8898$ l) U' t2 h1 M' H8 t
蛋白質
7 R: e6 V7 z; Q# v		白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻
- {6 I, @1 h9 ptvb now,tvbnow,bttvb		紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻! f1 i/ k& d# D' Z* k2 @' Q
酒、飲品9 K! [, W0 A, c. ^2 I* u: Z
白酒、啤酒、綠茶、咖啡$ W/ E; }) V: d& [# b# [; l) u* B
紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可
1 A  \2 f! S" W+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
調味料公仔箱論壇! T) H" |+ m2 u% o5 d
醋、美乃滋、白砂糖
5 _) I, B1 e, Z3 p( Z& e" i公仔箱論壇		鹽、味噌、醬油、黑糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H9 j+ C- r4 b  d) T* m

! }& t) u; M' F$ p( \5.39.217.77:88981 f1 h) q4 |2 W' J( K/ u/ _" \, \
將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
$ l! `% c- R5 d陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _8 J0 X) N2 ^3 n+ x3 M0 G
陰性的西瓜撒上陽性的鹽
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