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發表於 2020-12-7 01:14 AM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯 5.39.217.77:8898: `7 B. g: Z0 `( N$ C  X
公仔箱論壇/ B: w# p& V5 B: ]
子餓時先拿深色食物來吃
  • 深色食物較耐餓，且富含礦物質
  • 盡量避免偏白鬆軟的食物
  • 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！
既然要吃就吃能暖身的食物
7 v; W' B% f' N. ~- T1 ?7 c公仔箱論壇肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。5.39.217.77:8898/ c8 H0 c% _! ~/ m' b+ ?
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。: i( B+ [( ]2 Q2 F( r* B0 G
能讓身體變暖的零食
; |% e- n2 U( i黑糖、紅糖
$ g. r' R4 X# d3 T6 t" I' j/ y' I5.39.217.77:8898含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
! D( J# \9 \* g# h6 d$ W: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西梅乾
+ l/ O7 g% G" T. t& D# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。) ?1 B0 U0 y1 r9 I' O7 @# ^
熱可可
- m# O! O% l. V* _公仔箱論壇特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
3 P+ s. }2 H, w  i8 Y. ?5.39.217.77:8898黑糖糖果
: a' Y2 a8 S# y+ d& i& Ptvb now,tvbnow,bttvb以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
) q6 K/ y+ C; t9 b巧克力
8 Q/ @" ~; R% h  U+ [7 K. X5.39.217.77:8898屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
& ^4 s4 E. q! y3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
* O/ Q* o- ^; o; |類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
3 ^' h: v! M: k1 {3 o* P5.39.217.77:8898哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！tvb now,tvbnow,bttvb  {1 q" W# R  A0 A8 P: N- ?
攝取能暖身的食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w/ f/ g$ o8 v) R; A/ _: ]  t
  • 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
  • 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
  • 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物
怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
6 S4 W! E8 K& n0 @) Y: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
: h1 ~! K. Z- Y5 r+ T$ V) ?4 O- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y/ I; |% k  L+ X9 X* W# D1 [1 f1 V
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。公仔箱論壇' f9 ^" G) W& }+ ]4 P" |$ ^. {
使體溫下降的公仔箱論壇+ ^2 m0 e$ i! j$ Z! v8 G0 V
陰性食物% M9 u) @! @% `. P
能溫熱身體的
( ^; L. i7 p* h" u陽性食物tvb now,tvbnow,bttvb- y; r, K) m+ n$ R8 N% Y
碳水化合物公仔箱論壇! c/ l; O5 Q9 J1 u! q6 x* F
烏龍麵、白米、白麵包
/ F) d4 U5 C1 F1 _9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		蕎麥麵、糙米、黑麥麵包5.39.217.77:8898" a  H3 J1 c" K- Q3 c! K2 s$ F
蔬菜5 b6 ^7 i; L6 V# y
葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）
6 s. v* u' t8 j) e4 Q( Y		紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k4 v0 x1 j+ H; E) b2 S
水果5.39.217.77:88983 P+ K# D5 C6 z: m" j  K4 ^
香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）
# |! t/ K3 y0 U0 k* e; T$ e		蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾- I: \6 d3 [* E7 l$ x; K0 s
蛋白質
% p; L5 T9 H& z0 P/ J% ?tvb now,tvbnow,bttvb		白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻
3 p$ j) R0 O3 t+ v- l% p3 {		紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻5.39.217.77:8898/ W0 f" M1 [& A7 K6 F
酒、飲品公仔箱論壇. I3 P* H. x, c
白酒、啤酒、綠茶、咖啡公仔箱論壇& s3 k7 k2 h* w- S1 \/ E* H
紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可tvb now,tvbnow,bttvb/ }5 i6 P& V% \& H5 H
調味料tvb now,tvbnow,bttvb/ b8 n, p# t# o8 A' E
醋、美乃滋、白砂糖) g6 x! L) Q3 s
鹽、味噌、醬油、黑糖
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4 \- T$ d  j* [1 y- h/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ^6 p8 }# z5 x6 W2 j' Y" _將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖4 i/ b. X! c8 c' X' [. e
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌2 g7 D6 j) u, t% e8 C
陰性的西瓜撒上陽性的鹽
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