本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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* o7 c. b/ T& Z4 [& \6 ]: ^tvb now,tvbnow,bttvb「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？5.39.217.77:8898; s3 `# y+ ?# @, P
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
6 g. f6 v5 T0 o4 O( D& }tvb now,tvbnow,bttvb我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
/ J% \. E8 ^) R7 O8 u; _4 V# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
1 \: v* m& q# i! l/ d: r5 D平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。公仔箱論壇/ o& o; e o, F
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
# [6 B, t1 p5 x& G$ |* `+ Vtvb now,tvbnow,bttvb例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。公仔箱論壇/ a( O" w) j+ d3 a$ T% p+ {3 b
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
- f+ U! d0 c; G公仔箱論壇於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
& e( ]! _: x2 X" e3 R5 [公仔箱論壇為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
/ P5 }; S8 w$ ?4 G. o, h5.39.217.77:8898人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。 e! ^8 @- }5 w$ I0 Q
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
1 p9 G: \7 Y/ n' N公仔箱論壇不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
4 n8 }! ?2 w% ~$ r% J/ P+ y+ f因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
" Y% C: M( U- [所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
: z- B: b r- o3 X& |: ctvb now,tvbnow,bttvb為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。公仔箱論壇. F! g) Q, i( n, ]3 Y7 G3 i
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t z" Y9 J; W/ Z; b p' }
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。5.39.217.77:8898: T+ Z7 K7 N" K8 }3 X! s
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
' x6 Q& C- R6 K公仔箱論壇提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
- _" ~, t) ~/ I! q2 @0 L8 Y※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
( F& m- }3 L" M+ l1 ?6 |tvb now,tvbnow,bttvb- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。公仔箱論壇" n, E2 y! `& S1 L# Z' {# n) \
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2 E$ X' ]% ^, W7 k5 B5.39.217.77:8898提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。+ I9 ^/ F% B1 s0 [4 I9 t
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: H1 _5 Z4 o- V" U3 E5.39.217.77:8898提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。6 y6 W6 M: q- F* C; Q: `& F$ v
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. [( L8 x9 | E5 X) X7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。. r" }! E* m; m7 x4 n1 A+ @2 m
4 V4 }) Q' m6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 E% ~5 O* z1 d0 x提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。' O# y$ ]" k# ~
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% _) @% m% Z) M8 n) {提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
) r* Z% b, n* Y9 ptvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇/ `, h, C- |3 E
* n: V5 n( n; I; F9 d0 x3 Z$ `! i" Ztvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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