本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？) d2 X( }& ~& F: f4 E+ m
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb4 N3 I2 @0 u J# |; u2 A9 C; L/ k
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。8 b* N0 `2 q+ M/ v" c$ N
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
4 ?" y$ H- X. N3 W4 `平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。* R4 R) G$ d9 T7 {2 w) l2 B, v
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `' J$ ?( F6 s; V& A+ u( W5 s
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。公仔箱論壇# j! n7 m- a" J/ k4 [4 K# f- g- {4 c
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x0 Y; t0 l C1 e5 V
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
5 }) M- {+ u5 L* J+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
% Q$ Q# }( e; Y: J6 k8 h( @+ M* btvb now,tvbnow,bttvb人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。5.39.217.77:8898. T2 c, V. k% X9 n$ T1 f0 q! L
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
- p" c" M. j, ~不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |9 ?5 ]$ z; D/ w
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
8 E9 e0 s1 _& r* e/ f, ttvb now,tvbnow,bttvb所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
$ t P- m' A4 b; p為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
+ c. X, T0 \( O8 a" [不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。3 ]4 J' d5 X6 _7 s* n% @% h" r
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
1 b7 R9 M7 } W: o, F" htvb now,tvbnow,bttvb別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法公仔箱論壇& f9 d. ^$ [$ c# p, S
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p8 Z# z# U" r+ i' C8 [2 Y. h
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！tvb now,tvbnow,bttvb6 V) t! U0 Q8 f7 r
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。' B9 Q; X! G+ T
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9 @, C7 q: v. _8 k1 q0 @公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
" B* `9 N9 K' H/ ftvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇0 ?0 z& a! J1 z% G8 P* F- B
; F! @) O' S& z% `) ?- u& Q提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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0 L/ O5 l4 n8 h9 p3 J9 L提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
& ?% f" k1 H0 o- ?" \tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P2 @: |4 Q' Q; H( R) p+ k0 C
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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' N( ]8 N, x5 z! Z# N4 P8 r5.39.217.77:8898提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q& x% T/ [2 W( k. M0 V
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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