本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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$ R; D6 [7 X1 A. I8 m/ N5 K) Gtvb now,tvbnow,bttvb「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？+ y% ~# ^9 |5 b
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
9 B0 W7 D" w: ~* x W: b1 `5.39.217.77:8898我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
2 y. W! ^% U3 S' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。公仔箱論壇6 T* c/ W* I5 d6 e6 C% r9 s
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
- p7 }, e& B- F9 L! s$ e P不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
4 q2 x& @! {# O2 O: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z4 y8 n2 m* Q# V
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
" `7 i* K; j- z6 }! s5 x# Z於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。5.39.217.77:88987 s% X. b, E$ O
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。tvb now,tvbnow,bttvb5 f8 F5 r) {8 m( k# n7 X
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \8 d I' a4 Q; h9 _2 n6 y3 F
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
, ~ W2 W% j9 K. |9 T! U* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。, _# s" V9 Z# ]8 m
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。5 a4 u$ A) U. x; @# B: d4 N8 V
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
# F0 ~$ {$ u! g( }% A0 h為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
! r' I0 l# S. e" |$ T( M公仔箱論壇不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
+ N9 k( [- L+ l h/ f0 R$ N5.39.217.77:8898所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。( Z9 V4 }6 q6 k1 B# N
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
4 O0 k+ C' Z/ W+ u2 Ctvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。公仔箱論壇3 B( Z0 {! w( e! p/ I) j
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
3 }/ X1 K: J& w, h* A4 G8 a5.39.217.77:8898- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。5.39.217.77:8898, l# X6 |- H% x/ _8 ?4 e7 E- l
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。tvb now,tvbnow,bttvb) ~7 p# P! M; T, I3 |# |3 Y
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。7 _5 A( K0 \- b0 H2 B( ^* M
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7 }0 l! M' n5 P3 I# [4 qtvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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, Q/ g, P( q8 |1 X提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l K: e4 _. S& p
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6 F! U6 ]' N# A" S. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。公仔箱論壇) {4 v7 o5 o% W2 c8 p5 {/ i
- U8 C1 t5 v+ c: k0 L9 @5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb* z- y6 m# V% I% W2 L5 [9 o2 x0 B
提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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