， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
6 d2 ]7 X2 s7 W5 ^( S) y公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
: N; X9 L0 w- K公仔箱論壇5.39.217.77:8898. v8 U) w5 w; }* L% q6 D1 u
2)忌睡前思緒萬千：
+ P2 f7 V K8 n! ?# \8 h公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H$ h& k! n/ p G
tvb now,tvbnow,bttvb: e- N: V" F) ~5 H/ c
3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb9 ~4 O2 p# a# s& m: y
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
8 w# [+ A/ p BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I0 n- ^3 e* a/ O8 ~9 p2 d
4)忌飲酒飽食：tvb now,tvbnow,bttvb+ x4 ~% S0 x9 }- a
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
6 F* ?$ ]1 o3 P* }* O: d2 ztvb now,tvbnow,bttvb, ~* `! \- Y+ v9 m, h
5)忌睡中開燈：
) f2 b% W( A- G2 _7 r9 }. }5.39.217.77:8898中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
& W8 C: H. v) g( A& G4 U" Q& |
1 ]% [, ?) u0 `# ?, N/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6)忌蒙面睡：5.39.217.77:88983 [3 Y g K+ y M4 n) T
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
4 F0 q w! |" L5.39.217.77:8898+ Q2 G/ J: ]4 H) x, \5 h. u5 [ b
7)忌當風而睡：
; ^1 ~1 F7 F- T. S. G1 B' N公仔箱論壇古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
2 T0 a; n: {, i) @. H" [公仔箱論壇5.39.217.77:8898% B6 t0 ?$ t$ E* c7 R# q8 b
8)忌張口呼吸：
2 r4 @6 B! N. N- _* X# Q8 ~+ n中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。$ x5 [$ U( Z& m/ {1 p
5.39.217.77:8898- F5 }8 z* P. U9 n% I# B
9)忌睡中忍便：
- q2 r. r3 {- l+ y# |* t& ?5 ]現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
1 a/ s8 N- s8 H) itvb now,tvbnow,bttvb N' G% p- z3 t/ T( Z9 i: a5 x
10)忌貪睡懶覺：# Y, @" L9 \& B$ h
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
| 
