， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡
& A7 R1 R- W6 ~公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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5 ~7 ^" r- m- j$ e: c$ P2)忌睡前思緒萬千：
D% u+ B9 X. R/ M h) R: q3 gtvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb3 M% A2 h3 i6 A0 _
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3)忌說話：8 u- h) l1 ?( @0 `, ]; [4 W! {
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。8 N8 J2 ~+ c, K. d7 @! h
( E7 Q: q2 \; W$ q5.39.217.77:88984)忌飲酒飽食：
- ?( l6 n K4 y5.39.217.77:8898古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5 T3 l) O; L9 w, s1 g+ y: G) q9 C% }8 `5)忌睡中開燈：; x- j4 y/ P( T9 @& l5 a8 H7 P1 }
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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2 L* _4 `6 l! a# D- z" d3 |$ g5.39.217.77:88986)忌蒙面睡：
$ k' N s" w3 b% Z6 Z9 A5.39.217.77:8898古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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& N+ D) N6 Q; e/ O, o+ c3 ~% R# [tvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：tvb now,tvbnow,bttvb6 }' E% l; L4 |) W& [) {2 x% C5 ]
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇 R! u: W- X- D& q' N/ M/ S3 `9 S
$ a( k8 s5 H$ c+ ^! itvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸：5.39.217.77:88984 r" q; K$ ?+ h9 w; L
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。- q2 d3 b" s, l- q- f8 c5 U
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9)忌睡中忍便：
+ H; n1 A+ t5 a. {) q2 S4 |現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb( D4 y- U; T5 A, r1 W) `# G
* y1 V( G5 T1 N1 X2 s+ ^10)忌貪睡懶覺：5.39.217.77:8898+ x+ w: s( J, p3 L3 C" m
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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