返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 只要吃對,晚餐吃多一樣會瘦!中醫師推薦這種飲食法

4321瘦身飲食,晚餐要吃到飽?有在關注粉專的朋友應該知道,大許在推坑大家吃美食的同時,也會強調要遵守4321原則。睡前4小時不吃東西,早午餐「營養」比例3&2(想吃的盡量在這兩餐吃),晚餐的1就是單純蔬菜水果「吃到飽!」
& ]2 }* B2 e+ n8 O8 L  `. \% z* Ktvb now,tvbnow,bttvb「咦?大許醫師,晚餐吃多很容易變胖,那為什麼晚餐還要吃到飽啊?」公仔箱論壇9 T) @. L, O3 ]* i2 R# m  k
這就必須又提到之前說的:良好排便可以維持體重這件事。早餐、午餐吃的豐盛,澱粉、蛋白質和脂質,這些營養素容易被人體吸收,產生的糞便量就很有限。
' r/ s' U" ^8 x; p1 I# F但是蔬菜、水果所含的大量纖維質無法被人體吸收,不但能無體重負擔的增加飽足感,還能在腸子裡增加糞便的體積。
  R$ }! Z! t% r% A1 {- V3 d8 Q' h, hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼⋯⋯增加糞便體積有什麼好處呢?
' X9 }0 o! q- i" b$ b# ^公仔箱論壇因為晚餐攝取大量纖維質可以增加便便的體積(後浪),這大體積的「後浪」可以刺激腸壁,並將訊息傳至大腦產生便意,讓腸子蠕動收縮進行排泄。也就是說腸子在推動後浪排出的同時,也會順便將早午餐形成的糞便(前浪)排出腸道外,減少早午餐的熱量吸收,達成「長江後浪推前浪」效果,連綿不絕,實現每日完美的排便,這也就是大許一直強調的只要吃對晚餐,吃多也能瘦。
0 Q+ q/ @' Y( J7 l; S/ J公仔箱論壇只要吃對晚餐,吃多也能瘦,但如果某天發現排便變成了黃河氾濫一發不可收拾,便要注意有沒有吃壞肚子喔!這次前浪沒死在沙灘,是死在馬桶上。
返回列表