本帖最後由 soforlee 於 2020-11-20 03:19 AM 編輯 : l! X2 z! T7 u- B# e8 K) g6 a
tvb now,tvbnow,bttvb+ w2 C$ A$ Z( c
+ W2 \0 J' G8 ^3 w/ ktvb now,tvbnow,bttvb9 S) V( \$ E# f9 m
行走時不可刻意讓腳跟先著地紓解膝蓋痛之敲大腿運動 2 s% X. h: {8 z2 {8 X4 q; l/ d
5 X- Y2 m2 p5 [6 A+ F$ c2 z0 D' G8 ]" E5.39.217.77:8898敲打大腿後側和內側，可以有效紓緩膝蓋痛- 雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方，保持身體穩定
- 觸摸前腳髖關節的同時，身體稍微往後推，左右轉動身體後，面向正前方
- 一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩，一邊彎腰讓心窩接近髖關節
- 利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後，再逐漸將身體打直
 5.39.217.77:88987 ?' b* u t: l
tvb now,tvbnow,bttvb, _* L# g5 A6 @/ {
紓解膝蓋痛之敲大腿運動 |
發表於 2020-11-20 03:18 AM
| 