返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 走路故意腳跟先落地?日本教練:小心容易膝痛

本帖最後由 soforlee 於 2020-11-20 03:19 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a5 p+ Q1 }# W& l+ w
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r6 }$ r# i+ `* a  l/ R* c, s/ J
tvb now,tvbnow,bttvb9 G4 G8 o& \/ ]1 ^0 n% |! c
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e- }) h, s9 z7 Z
行走時不可刻意讓腳跟先著地紓解膝蓋痛之敲大腿運動
* y" ]- w' [' K9 M# H/ j+ ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' p9 S6 Y6 P5 i4 B5.39.217.77:8898敲打大腿後側和內側,可以有效紓緩膝蓋痛
  • 雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方,保持身體穩定
  • 觸摸前腳髖關節的同時,身體稍微往後推,左右轉動身體後,面向正前方
  • 一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩,一邊彎腰讓心窩接近髖關節
  • 利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後,再逐漸將身體打直
5.39.217.77:8898  C7 [: {" ]  n6 `

3 [' D" g! K2 R紓解膝蓋痛之敲大腿運動
返回列表