本帖最後由 soforlee 於 2020-11-20 03:19 AM 編輯 . H5 n/ E+ n, S- b
5.39.217.77:8898) E1 V2 {5 h0 W, s0 h6 o
 % u8 y" \( o1 g& d g. y( b7 W
5.39.217.77:88988 ?3 b' F: y [" ]% e; ]& \7 T3 C2 p/ c
行走時不可刻意讓腳跟先著地紓解膝蓋痛之敲大腿運動 tvb now,tvbnow,bttvb' b6 x1 J# I1 o; v; R+ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z9 Y7 a, y& C: H, T& [
敲打大腿後側和內側，可以有效紓緩膝蓋痛- 雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方，保持身體穩定
- 觸摸前腳髖關節的同時，身體稍微往後推，左右轉動身體後，面向正前方
- 一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩，一邊彎腰讓心窩接近髖關節
- 利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後，再逐漸將身體打直
$ @4 ]* {! j( L8 C8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( x: Y* {# G1 j' s4 f: e/ e0 k
紓解膝蓋痛之敲大腿運動 |
發表於 2020-11-20 03:18 AM
| 