雖然知道運動可讓身體變好，每天下班時間太晚，做家事、帶小孩，忙碌的生活裡餘裕所剩無幾，總是提不起勁運動？久坐不僅會腰酸背痛，不常使用到的大腿內側肌肉一旦萎縮，還會使得代謝率下降，造成容易生病的易胖體質，並給髖關節和膝關節帶來負擔，透過辦公室就能做的小運動，輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉，提升代謝、預防骨關節炎以及O型腿！
0 p9 k- `' S4 F( y/ N5.39.217.77:8898
0 S9 j8 ~* ]# f. L- V
6 p, w$ P, a1 t8 j& m Y2 Z! R5 atvb now,tvbnow,bttvb大腿內側肌肉僵硬萎縮 影響代謝，造成肥胖、關節炎公仔箱論壇4 F2 K2 G9 ?$ Y/ M* ?! H7 x
5.39.217.77:88983 w5 [) ?. N, f$ Q8 D
日本健康專家長野茂表示，大腿內側的肌肉平時不容易使用到，很容易就會萎縮、囤積脂肪，而大腿內側有許多淋巴流通，一旦因為肌肉僵硬而阻塞，會使得老廢物質和水分不易代謝排出，而血液循環不好，也會導致代謝率下降，燃脂率降低，造成易胖體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g8 c4 T( @) X; [+ U. `) `+ R. _
1 S v* }/ c) w6 T- E- d. ~! r日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
+ s. Y0 H2 Q5 q a+ r/ h" Q) Y# c公仔箱論壇
: u% G. N* r# t/ c& U; D9 L2 n% L5 t肥胖不僅會帶來各種病痛，承受身體重量的髖關節，可能因為肥胖以及姿勢不正確而導致退化性關節炎，造成痠痛，甚至連走路都會感到不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D$ I5 c6 @( H4 _5 a& c. [! j! W
1 P5 U, |5 t- u0 i" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Q9 g1 A; |8 n3 z' s7 o7 M5.39.217.77:8898大腿內側鍛鍊這樣做
( p9 z* Y! f) U1 r+ I4 ^3 Q公仔箱論壇6 |2 H$ _! W% _; Z6 L8 U6 Z
這個動作能緊實大腿內側的贅肉，預防骨關節炎以及O型腿。
9 M8 f6 V1 I, O3 L+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 @0 p. C& N" r: p6 t2 stvb now,tvbnow,bttvb; `1 ?$ t7 D# ?% l+ i8 S
- 坐在椅子上，背部挺直、維持姿勢端正，併攏雙腿，讓雙腳的腳踝以及膝蓋緊密貼合，稍微施力閉攏雙腿15秒，來回四次。tvb now,tvbnow,bttvb4 z& k& X" y' @3 g1 s1 X
 - 將稍微有點厚度的座墊放在雙腳之間，讓膝蓋變得容易施力。雙膝用力夾緊10秒鐘，三回。公仔箱論壇0 R. z- W& t3 B
|
發表於 2020-11-16 07:03 AM
| 