雖然知道運動可讓身體變好，每天下班時間太晚，做家事、帶小孩，忙碌的生活裡餘裕所剩無幾，總是提不起勁運動？久坐不僅會腰酸背痛，不常使用到的大腿內側肌肉一旦萎縮，還會使得代謝率下降，造成容易生病的易胖體質，並給髖關節和膝關節帶來負擔，透過辦公室就能做的小運動，輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉，提升代謝、預防骨關節炎以及O型腿！
; J$ n" @. G3 K$ N公仔箱論壇
$ V' z4 f3 s2 ^$ t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ a) z/ b( F/ H0 X' c. K4 P
大腿內側肌肉僵硬萎縮 影響代謝，造成肥胖、關節炎
$ t# s6 v t d( T! Z4 I* vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ], ~: ~0 Y: O6 x' T
日本健康專家長野茂表示，大腿內側的肌肉平時不容易使用到，很容易就會萎縮、囤積脂肪，而大腿內側有許多淋巴流通，一旦因為肌肉僵硬而阻塞，會使得老廢物質和水分不易代謝排出，而血液循環不好，也會導致代謝率下降，燃脂率降低，造成易胖體質。
: B+ L* A) q' X7 Q% M$ a2 _4 e1 y6 G5 a9 Q& H
日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
4 J4 X1 T' P$ y3 f5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h' f) Y/ k" P& Y9 @0 }- S2 }
肥胖不僅會帶來各種病痛，承受身體重量的髖關節，可能因為肥胖以及姿勢不正確而導致退化性關節炎，造成痠痛，甚至連走路都會感到不適。
+ K+ K& [/ m! _+ Q, g# P- a公仔箱論壇! P8 O0 V( w# }
2 }8 m/ m! w. t. A) g" r大腿內側鍛鍊這樣做
3 g7 U, U: k3 \- ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 N/ C4 ^6 I! Y: A
這個動作能緊實大腿內側的贅肉，預防骨關節炎以及O型腿。tvb now,tvbnow,bttvb; Z% E0 Y" l7 b" P
( s4 m0 R, q: ?% v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V8 E% |0 l! E# _& u! |' W
- 坐在椅子上，背部挺直、維持姿勢端正，併攏雙腿，讓雙腳的腳踝以及膝蓋緊密貼合，稍微施力閉攏雙腿15秒，來回四次。
" _3 t* P2 l7 o" \ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 將稍微有點厚度的座墊放在雙腳之間，讓膝蓋變得容易施力。雙膝用力夾緊10秒鐘，三回。
! B, H0 l) E6 h' l- H. R5 ]tvb now,tvbnow,bttvb
|
發表於 2020-11-16 07:03 AM
| 