消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N( v6 \1 f K: ]# x* V# g- w
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！6 ?4 p$ C- ~( d x g L
8 f: B) P3 o7 l+ Y4 `5.39.217.77:8898當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E2 O) |4 k; M" M7 Q4 j+ @
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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3 }% d3 j; j0 Z+ k- g每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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, A# U, ^6 C8 e, N3 N2 u$ y公仔箱論壇斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。4 }4 Y/ I8 p7 U2 v( T) U
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5 ]+ Q$ k" T& c) l5.39.217.77:8898當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。5.39.217.77:88987 X- i3 _1 {$ V- S1 {; G
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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+ } l9 B5 ]% W: E) b7 V公仔箱論壇讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H: N/ W' D P" B% M$ }
. [1 F) C+ V3 P! G0 Q5.39.217.77:8898◆ 關於肩膀的另一項誤解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m2 J6 @8 K' S3 x
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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6 C3 o" g, m6 `6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A6 e- h7 \+ ?+ r- p7 p- G( D
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抓捏腋窩按摩法
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. c" `6 t. e0 ^8 S0 C9 T" d! J缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N- ^' r. Q' o8 X! {3 z l
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！" w, I O( _: l4 b( }8 d
, Y7 q* M# J- I1 ]: U4 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X I+ c5 W( x+ F5 b' c* B: u
〈學員回饋〉
2 y1 f( T6 ~7 ktvb now,tvbnow,bttvb「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
' J |. \7 \1 G# ^4 \+ C& u5.39.217.77:8898「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」5.39.217.77:88986 e5 a" `' W; ^: B
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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