消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」3 N/ Z0 C! ?! }2 M9 D; V& x/ Q
- T$ ?4 d; Y$ a9 j. K6 X& G5 J/ e3 [& y◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
( q* z8 D4 r; d* ]+ E( j( y% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 i$ c5 \7 s7 A( _. b4 X6 `
當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
7 a& b C9 |9 \6 n" [* x1 C9 R! ]" D5.39.217.77:8898
, G9 x1 Z6 V+ E6 } Stvb now,tvbnow,bttvb肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。' J: y1 Z; W0 _; H
# h: [% @! M2 c& k& E6 |9 L
每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
F! _6 C" ~8 t5.39.217.77:8898
3 m, l! Q! \1 R. n. `* u" htvb now,tvbnow,bttvb# _+ p0 k% m i d5 Y" j% s
斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
& K/ [* W1 e( jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 y: F' J" [9 v: j) E6 W
0 U1 s# u; S B" ^# m Y8 L' T- l8 @7 ]- o
當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
* E2 F5 N/ L" @5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb! N: T$ ^) P% r) t: X$ ?! o
相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
+ o( f/ t8 A0 u7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ B5 Z3 v/ Y" L3 d8 Y
讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
0 K: C% x |, P, Z0 S
' ^0 U5 f5 p. V& z+ o7 p◆ 關於肩膀的另一項誤解tvb now,tvbnow,bttvb* f) | I; j0 X- V" T* V n9 O* H/ t
$ \7 e" J6 ~' m) I% ^' L6 `2 F( j
駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
6 ~" g: ?( O; Qtvb now,tvbnow,bttvb' o! S1 T9 a! U
坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。9 v0 l- s. ]* X. R7 P2 o
5.39.217.77:88980 l; K7 F# z7 |' m& Q' k; _9 h
tvb now,tvbnow,bttvb" _/ M8 A* J) L& K' i. f1 ]2 c" |
* J2 p" ?3 J* L4 |6 `) T5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i& U1 q" i2 ?6 W9 m
! X& u4 w( H4 Y" x9 s: B2 z
抓捏腋窩按摩法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x8 v- I/ v% }) F& t3 ^! J
! D6 i# b$ T8 b, w. g
缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。, Q* t2 ^9 P9 @. @/ W ]& I L
, _4 Z4 D) N7 ^& C. C; H1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
# p# d; A9 E; ?; x* ^+ s公仔箱論壇
1 j u# m- h5 A& r+ Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F5 j) J$ m# o
〈學員回饋〉
' i' d" ^& w, v# R' J' q「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
! y, I3 e6 _: ^* r「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
& i6 k& @ ^& k" R) O/ f2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% D0 H1 N6 ?2 v: w& i* [tvb now,tvbnow,bttvb步驟：
$ T; W3 e% `7 E+ u% ]" t4 ~$ z. i
$ X; f$ ?9 s, I& \8 mtvb now,tvbnow,bttvb 查看相片tvb now,tvbnow,bttvb1 F0 P) v8 k/ n9 a# E$ ^
0 A/ m7 a! ^* z" L8 U
; o5 u. }4 b. l' c! F) E按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展' M2 R4 h* A" r
更多公仔箱論壇1 U& ~( P! k8 D, e, Z: W% T/ T
- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
 查看相片 h e" O) p5 M9 j9 d0 H! I2 X; e0 h o
6 G7 x9 z0 n# V7 I5 _tvb now,tvbnow,bttvb$ W/ {* I* A4 H6 G8 [5 C
抓捏腋窩按摩法四步驟tvb now,tvbnow,bttvb& J! E5 O. |% t v! E$ C. J$ u
更多
Z# _1 V! U( c' T qtvb now,tvbnow,bttvb
% }! C ]; Q/ p' g: m9 @" f0 n5.39.217.77:8898 |
發表於 2020-11-16 07:01 AM
| 