消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」0 z: H- R# }/ A% ^: P7 Y+ ~9 _
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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$ ?5 f& C+ [: _) ]8 M- r+ c" I公仔箱論壇當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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. J9 Z1 L, G; _6 c4 |7 T8 @tvb now,tvbnow,bttvb肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。% c# |- V4 M0 G H3 E O6 S- q* M; X
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9 b. K2 v$ ~0 O( f斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。; Y Z Y+ t0 d4 H" M0 ?# d# D
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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' H9 T4 m$ \) x# T" w相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
# A2 h- K3 V- d0 h6 C+ l* c9 A5.39.217.77:88987 }) {% o+ N0 B4 g7 {1 A+ z
讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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5 F8 P9 Y. b9 Z/ U* t# L7 ]◆ 關於肩膀的另一項誤解6 p, X2 @4 }7 J* w+ K! ?
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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( q2 A" W$ j# p, e T0 z% ytvb now,tvbnow,bttvb坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。公仔箱論壇9 D! r( d' R/ W
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- \+ V5 f1 e/ T* @( {/ h ^) V. |tvb now,tvbnow,bttvb抓捏腋窩按摩法
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5 w( _* t6 Z7 R7 @+ A O* t缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
! e( ? c, J, S. `' A! N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e6 ]$ S: P( [1 L6 Q9 l
運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！5.39.217.77:88981 ~; J+ S& q: [! W H( w2 J6 w1 w) O6 o" p
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8 u5 j: L7 M% b2 j! i: Z) C H公仔箱論壇〈學員回饋〉
6 \$ j* [3 F6 o% g( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」; @' s) m2 V* I3 c
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c- Q9 k" @" B$ I" A5 W
0 Q7 r; B' X. N/ ~) ?5.39.217.77:8898步驟：
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展公仔箱論壇5 l2 o. y. m$ K; p7 l; r
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& y/ E# x9 i: K# r( A公仔箱論壇- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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$ A1 r9 d6 W2 F4 ^) Q3 d3 t9 U公仔箱論壇抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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