消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」tvb now,tvbnow,bttvb. r7 V9 h( l! a0 Z H% W5 `
4 b( M6 u0 g& j& _8 \" y: F2 f: X5 H/ v◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O3 K# |: R& L# Z( r" l _
9 p+ u H7 l! j7 L' l公仔箱論壇當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？# b" ]' v) j5 o' g9 w
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
: ^% x9 l# s6 O' F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a* h% p& V3 V% E: X! g% Z
- O. s" \( y8 U O% V5 C$ G5.39.217.77:8898斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。tvb now,tvbnow,bttvb& G; U5 y4 F% W) C# _& G8 J' o
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。5.39.217.77:88988 F1 _1 N( o$ x& p2 _5 H" ?
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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, C1 w: U3 M1 U4 f' ^公仔箱論壇讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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◆ 關於肩膀的另一項誤解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d9 M' E3 l6 H5 a' T
1 u0 \! ]1 G+ m* ~/ }5 M公仔箱論壇駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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/ m! S) k; F" n7 r4 Q; `坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。tvb now,tvbnow,bttvb% W. C% Z" {2 h U R
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抓捏腋窩按摩法公仔箱論壇6 a. V' x+ {! q
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缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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- |5 Y+ X, l; U. Y8 K+ s/ Vtvb now,tvbnow,bttvb運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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〈學員回饋〉
8 g, \7 q/ w" N「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」公仔箱論壇6 p3 N7 c: @0 W+ _
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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6 n+ |. |5 W! l9 k; d' Q$ s: t公仔箱論壇按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展- O# G: F$ R: D0 ]( s6 p) u
更多tvb now,tvbnow,bttvb8 u. L! Z: \+ J6 v+ G @% b
- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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( q, x& A2 |9 y* m抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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