消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」tvb now,tvbnow,bttvb$ A- W! q; c ?1 m4 l7 }
3 o; v8 R& z& m$ Z& x公仔箱論壇◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！5.39.217.77:8898# Z! J6 X0 [& Y- ?, y% H
. e" y' ^! |6 q) j當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？5.39.217.77:8898. _; t8 H) N; ]
2 a4 V1 c& ]# k! a, a肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。5.39.217.77:8898( Z: J& N7 C; F
. V7 y8 A Z8 m. z* |$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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h6 \- n/ F1 y A5.39.217.77:8898斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。5.39.217.77:8898+ S) {& K3 p$ Q% ?7 I
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* t/ l5 e- {$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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! |% t7 ]+ g, q' V2 U" ^公仔箱論壇相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J6 J0 }* V% V( z7 x
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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4 M9 g! Q& m4 W+ N: E◆ 關於肩膀的另一項誤解公仔箱論壇5 _# J; e6 S! V$ a
7 G# U7 W+ L3 g* \+ N駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。2 X* R+ l& `+ e$ o4 M$ d8 t
0 r$ {! ~- V3 R公仔箱論壇坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。2 Z& _( h$ T# A. H! o1 K
; h+ u2 `* v1 q9 o0 W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 c* _; B1 @- l8 A a/ Z* z6 f% P
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抓捏腋窩按摩法公仔箱論壇( ]* ?; S; I5 n# W3 }" X+ ?+ m9 _
+ _% |1 d0 {$ ~# z3 g1 R缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！8 ]7 i5 U9 {6 s! @- z& @
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; W$ {$ C! l1 M- q〈學員回饋〉
3 D9 m* B C/ G+ H' N; [# Y0 g( `「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」公仔箱論壇& h" ]9 i% a0 T& s" I% d- |
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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步驟：tvb now,tvbnow,bttvb& `4 x6 h% w" t, F( J! ~+ H' L0 T
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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- m9 U6 o6 S. Z. j* u5.39.217.77:8898- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S) j' K% n8 S% W
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! e" o/ I6 s+ g+ ?/ m9 atvb now,tvbnow,bttvb抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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