六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物公仔箱論壇: r" Q* \; [+ c9 `
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" k! x1 B1 u' I- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五種吃了會憂鬱的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }7 Z' M! A- h4 g* G* s4 S
5 e+ x2 a, y: v公仔箱論壇1. 垃圾食物
: G! |3 H9 S" h8 Ytvb now,tvbnow,bttvb上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
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2. 過量的咖啡
, L, {! _; \7 i/ h) t; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
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7 o3 d7 Q' ]& b2 _, x+ A5.39.217.77:88983. 酒
/ H6 ~2 Y( o6 \ j公仔箱論壇美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G5 R" n- Q# `2 s
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4. 糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \0 _* d9 G' A8 }' c4 c3 t5 s
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 4 \4 |& H8 b' [: |* C
3 T" G) {- W2 i0 ~! q9 w/ j) l- I5. 高油的食物
! }, |. c a9 W* W7 [& B6 o5.39.217.77:8898吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
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x. z/ W- w: R8 Z9 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N. z0 F" }9 z" @2 J3 W! |0 P
六種吃了會快樂的食物
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& p, i$ s! x0 ~9 k+ i# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 深海魚
# |( d4 g+ ` E5 {0 c! }( ~tvb now,tvbnow,bttvb全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
$ Q! m% D+ I! }3 o. q& L$ J# t3 I; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ n- U; o$ h, k4 ]
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 tvb now,tvbnow,bttvb( C9 y- P! `- o% ~
" a9 Y f! l/ {) `# w Mtvb now,tvbnow,bttvb國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 公仔箱論壇6 w h7 ~- \/ z O' i8 ?' N
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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! Q" ?0 @6 {+ M$ O4 B5.39.217.77:88982 香蕉1 ?7 p' U6 l! |" w0 ]) N
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 5.39.217.77:8898- r! s7 ~* T( d+ N* z% J
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3 葡萄柚
" W& s! p" ~- Z公仔箱論壇葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
, Y4 o& J s1 z9 e* c5 a7 Atvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
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' c* z; ]- [+ ~* ^4 E! k最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
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4 全麥麵包5.39.217.77:8898- S6 K, S$ t E( a' Q
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]! H- M: ]1 q+ E: n
/ q: K4 @* E7 x5.39.217.77:8898但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
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( u) Z2 Z6 D. r$ U更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
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3 h- D( G" o2 ]- Stvb now,tvbnow,bttvb而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 tvb now,tvbnow,bttvb! @( W7 ]! Y* e% b& a5 G0 L
0 G) r j6 i; l2 s+ T' V( w4 ptvb now,tvbnow,bttvb5 菠菜tvb now,tvbnow,bttvb# |) U3 q( v5 B H' j
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
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% f+ u! e7 B) P( h8 O醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m' Z% d# x0 q) f, H
, k# T; o/ V/ _# ] \" o3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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+ A! o0 U: t3 l6 櫻桃5.39.217.77:8898% n. f1 _% M D% ]" p
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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