六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @% {5 H C6 Z$ [: T
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* S+ w) l0 l- ~tvb now,tvbnow,bttvb五種吃了會憂鬱的食物
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1. 垃圾食物
& q* U: p1 O3 e上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z$ R2 K% \# Y$ y& x' e
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2. 過量的咖啡
; L/ ~- |2 p+ ?3 _2 D. A5 Q$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
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# l( u8 ]) g2 k' V2 ~" R( ?! @5.39.217.77:88983. 酒公仔箱論壇* ^ W4 |8 |& o+ \
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。 tvb now,tvbnow,bttvb0 b2 u- P2 h; }: c/ J- d# O
/ S7 ~( N2 v) h/ gtvb now,tvbnow,bttvb4. 糖tvb now,tvbnow,bttvb/ R0 i0 ~3 n7 Z! f
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
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- y- W2 s" r9 o0 P1 p5. 高油的食物
( U+ M! R1 B9 d0 ?% }( z6 y公仔箱論壇吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
- r/ k0 s/ j/ }1 G- E. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. _, a; j N. i4 l P
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六種吃了會快樂的食物5.39.217.77:8898/ u) R2 N, V$ Q( o# }
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1 深海魚
; W% m. i% z' L3 z) C全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
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國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。 公仔箱論壇' D# ?% m, P/ Q4 g
9 |5 {) O6 F8 p5.39.217.77:8898台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 * h- F$ r+ `5 {8 Y( o' o. m
" j2 G7 ^3 y: C# K公仔箱論壇2 香蕉
8 a3 l0 D, n0 _) mtvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 4 }0 k: z: k7 D- q9 o4 u
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3 葡萄柚8 w( l' r5 M) W# ?" p% a& W
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X/ Z5 o8 P3 F3 y& n0 m6 I, X
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
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最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 4 d# I- |/ ^' j
. N1 U9 d _* o4 F5.39.217.77:88984 全麥麵包
5 O, @8 A' n6 t+ btvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 & W9 i; i9 p' u2 V
: ~# t' r4 ^( V4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ?5 {& X( x6 M9 ~; X7 F- C
0 H5 W! Q- ~8 i& D公仔箱論壇更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
) p( G4 n8 E' a9 x. g1 e, o+ E- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 o1 K" p- Z1 s" b' N
而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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' E# `% q! L$ B7 p) L F ]. D5 菠菜
% D! t) j$ G: I# o6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ tvb now,tvbnow,bttvb5 m/ U" m1 W1 Z% d% Q$ v
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醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 5.39.217.77:88985 Q4 A9 n7 o' f! Y, U2 j: T q1 W
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。
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什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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6 櫻桃4 C) k4 t4 \' [2 v# D
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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