六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
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3 h& P4 h: E# w2 B$ ^ mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. @, T" Z6 r& ]0 o
五種吃了會憂鬱的食物tvb now,tvbnow,bttvb6 G8 m) c" x4 F# N" \ h* }
3 z- l4 l# ]& l% {1. 垃圾食物
" v# ?# c7 L. Q" l" s$ d上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 公仔箱論壇 H/ f$ v P, _- H
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2. 過量的咖啡
- Y: D( u) w$ ]7 B s5.39.217.77:8898一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 ; ?& d% I) P: `
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3. 酒
4 V5 I! E- R- m+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
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4. 糖
! ~6 B% x. P3 M( N0 u$ ^/ I$ H. a t5.39.217.77:8898就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 5.39.217.77:88987 q. |8 A# M: T6 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x8 S. v5 ?: q4 B3 z) l. s
5. 高油的食物
3 L* u q: j3 R ^) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 tvb now,tvbnow,bttvb- C( F7 o, e6 M) u s' U) h
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/ N {! @0 L2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六種吃了會快樂的食物
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+ I5 h- A9 i7 g6 A- u( x1 深海魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L7 A' \; {5 J. J7 Q6 e9 i6 H
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 公仔箱論壇" P, P% _) M2 p0 K# ^
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 # W) Q) h/ k1 l) b
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國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
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% \6 V" o' j: f2 T5 V) Otvb now,tvbnow,bttvb台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W! C9 o2 {9 E
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2 香蕉
) J+ x0 I& ~. K H1 p1 a3 c7 }5 }香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
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3 葡萄柚. I' W. S$ B. x% j+ }9 ~! ^
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。
$ P, x- c% x; W9 t" x5 V2 d0 gtvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
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) G1 d2 k! V. [( w) D公仔箱論壇最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
% @$ J; ?8 @6 e) e* E* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Z: Z' Y0 x6 b2 Btvb now,tvbnow,bttvb4 全麥麵包5.39.217.77:88986 k* R, B6 ~$ V. s9 N! _( ~
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
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$ f' @2 J i, i f" c/ b- L2 Stvb now,tvbnow,bttvb但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 公仔箱論壇" Z; e6 J( S4 i8 H$ r' O P
7 s3 l7 R% g7 m0 Z' I公仔箱論壇更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 ) b* W* I3 Q0 m# \9 b
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而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 5.39.217.77:8898# j2 n9 |0 F* t4 j
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5 菠菜
9 J+ W# R i- @4 \% j4 Z( Q5.39.217.77:8898卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ 公仔箱論壇+ K; X# ]: B' h
( G# Q: G9 P& | v& E2 [醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 tvb now,tvbnow,bttvb# ]. D7 D' M, U/ d5 _) E3 r; I
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什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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3 L% C; H) y7 ]+ l$ o5 e$ ]tvb now,tvbnow,bttvb6 櫻桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _. U2 G) ?% |( e2 c0 o
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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