雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
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, P; ]0 u3 h3 Q. }9 f9 I5.39.217.77:8898運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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6 m5 l: ]0 M; j4 k4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛 i3 `# V- V4 m$ y- q
2. 按摩：運動後第3天開始做1 b. r2 N, V& ]! C
3. 冰敷：可以減少發炎的機會1 l+ c- p# d" i
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
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7 l9 | p2 e/ I0 ~3 f& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛公仔箱論壇: H3 d1 e- n! ^ B0 `' Z9 O1 B
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。7 D6 ]( E. n: \/ T$ N! r
6 u! K1 }0 r' i9 ]9 {2. 乳酸代謝堆積公仔箱論壇+ W9 B& ~% }; g$ q6 X
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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