雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。tvb now,tvbnow,bttvb! i2 Y+ s L. T9 b
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7 G5 V% \4 Z, @, L: y5.39.217.77:8898運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
9 i& Y1 B6 q& J: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }7 r. n# ?- y3 C( Q) A' K
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
# w; Z: F% O& [. O# m2. 按摩：運動後第3天開始做tvb now,tvbnow,bttvb4 L" O) G* V$ s" k
3. 冰敷：可以減少發炎的機會
/ K ^) k4 b$ y0 _; I/ S+ c公仔箱論壇4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重公仔箱論壇% V, L" f$ e, |) Y3 X7 ~
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運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
* y9 l& L+ i: W/ A# P運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }6 @7 a' E# ~0 ^& a3 @
) [/ P2 a; F2 P8 l, o8 a! b5.39.217.77:88982. 乳酸代謝堆積
, Z/ K: b3 @' ]8 [公仔箱論壇經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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