雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。5.39.217.77:8898$ m9 t% ^) G5 h0 `. o( Y
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8 v; U- @( }; x2 ktvb now,tvbnow,bttvb4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v1 h: y8 H% R) ^- d3 y
2. 按摩：運動後第3天開始做
% k S0 ~2 a) M3 X- K3. 冰敷：可以減少發炎的機會
6 V$ S0 o3 v' g* J( _: [4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重( y3 m: J) V' T1 U/ A! z M
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運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛公仔箱論壇7 b: e8 B' `( [0 S1 @6 ?+ {! A
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~$ b% ^# r' O
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2. 乳酸代謝堆積
8 J. r0 U2 p" I1 S% f# h5 |1 ]經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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