雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
" s/ X4 l$ B2 G* a" X! l M! v* B 查看相片% e4 l! t) E' z- ]7 Y% E
2 F2 T0 ~* \; D, ?9 }5 A# i$ f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m1 q3 O- P# `/ {: u2 M
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
; R n7 K% k" v9 g4 a公仔箱論壇更多
) f! C8 m+ `: j9 j* Y5 ~$ G/ J9 U5.39.217.77:88980 {) p8 o; M, z, M# Q" u6 B' Q/ a& ]
4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛公仔箱論壇3 m( p' p8 k. g* N
2. 按摩：運動後第3天開始做
) J l. z$ }" x' A2 l) X2 I1 Q% `9 x公仔箱論壇3. 冰敷：可以減少發炎的機會
( p7 p% _8 V! Y: e5.39.217.77:88984. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb+ Z6 E/ N) Q, h8 k/ T7 Z8 h3 u- v
 查看相片. B) V* i& P1 Q4 O$ N, c
1 m# e7 u4 \+ n/ x( X
: W; b4 c" i+ N5 {3 k
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
& A1 _- k# Z5 ?2 _0 ]* y( _更多
3 D- R J, h" h% f; Y- [tvb now,tvbnow,bttvb
' B. D. ?8 B0 V% m: L運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
$ Q/ ~+ t4 z% u& y0 i運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。公仔箱論壇: s) L& x8 x" \. t* O( V3 b) E2 P4 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E( r2 t P3 J# _, w9 o/ A8 {# b
2. 乳酸代謝堆積5 P* F0 i3 g7 g/ ? x1 ]' S1 X/ c
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
| 