雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W; N- W" r" E2 a5 @3 i4 H
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛
6 Z% N+ H4 ^5 g* Btvb now,tvbnow,bttvb2. 按摩：運動後第3天開始做
7 V6 ^6 b# l3 ?" ?# J! Y3. 冰敷：可以減少發炎的機會
( B3 _& w, e8 o! e5.39.217.77:88984. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重5.39.217.77:88981 C& }8 O( B i8 X0 k' p4 U
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. _* ^1 d. n6 N+ |, [: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛5.39.217.77:8898( |& }. G0 d0 S a+ u- I
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb2 b3 v% M* t2 t f
2 B0 R4 L% @( [$ e1 F hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 乳酸代謝堆積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K E( h: R: G) J; J
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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