办公室保健之预防久坐成疾
9 W9 A$ ?$ K* f6 [. a坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。5.39.217.77:8898) D; U6 v0 J1 X, G* t& H
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- _3 P) I; p& z" J# p! l8 g- F而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。tvb now,tvbnow,bttvb7 E& }3 s8 _( x7 g/ |, s3 R J
6 S3 B ^% c4 n q& Vtvb now,tvbnow,bttvb下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！
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" g# @; `; p" }0 o3 T8 C* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- Q, Y) D8 y. D x+ ~0 e
$ a% a6 r1 m# O5 C# d. c- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐者心肌衰弱5.39.217.77:8898( ~4 g2 p- P) J( T: x
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因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。) h% x" V% w1 }: C( X6 ]
3 U- }1 Z& y7 L+ J公仔箱論壇久坐导致不能再坐8 G5 v4 ^ u* J
, N- j; d5 ^1 B5.39.217.77:8898久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。 F& I* ?% |8 j
) c& a6 @2 l) U6 e4 I1 D1 ztvb now,tvbnow,bttvb久坐引起肌肉酸痛
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! f+ ]' g& W+ L% p" ^- P' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。& i5 {' J1 x7 o6 R$ s9 N
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久坐引起颈椎疾病( R6 t- h/ V$ V. o5 e! [
5 _' J$ V$ ]5 X3 ?久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。5.39.217.77:88985 e- m$ c/ b7 k: {/ O
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久坐易引起腰背痛公仔箱論壇% h' a- `+ S5 v5 u3 w
, O5 v( p# Z0 I/ ftvb now,tvbnow,bttvb坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。
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) O/ x$ E$ y5 y! [# w久坐引发关节病
9 G' F5 m: B5 u2 J. z# p9 A5 c/ h5.39.217.77:8898公仔箱論壇6 Z+ Z% n# ?6 R& }7 E. y
人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。
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久坐胃不好
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人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。
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( G' K( N0 g/ F! [7 V! e: b. |5.39.217.77:8898久坐易引起头、足不适
0 o! O8 w4 b( f2 k0 W( C' D! vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- J0 l0 }3 S, g! ^, F5 M( L# |
大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p( h7 y& V. C9 Q% w
6 L6 u4 ?) H7 U/ L8 v2 o( otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 _# @5 h% R3 _# F1 c' V& n# C
久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y A* O2 n0 K
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由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖
! c7 e( U7 T) x# V: D3 {; j+ h公仔箱論壇久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。
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發表於 2008-12-19 12:32 PM
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