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[健康資訊] 腰痛心臟病性功能降11種久坐危機 4動作助紓緩日坐勿逾幾小時?

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]糖尿病、癌症,你可有想過會跟坐得太久有關嗎?你有沒有算過自己一天坐幾個小時?現代人大部分都依靠電腦,終日坐著工作,回家後又坐著看電視。據台灣TVBS節目《健康2.0》其中一集指出,久坐除了造成腰痠背痛外,更可能增加患上癌症、糖尿病、失智症,甚至早死的風險。久坐死亡風險增37%
* a5 w* j8 [2 G  s2 m/ g一般來說,上班坐著的時間至少7小時,只有中間飲水,去洗手間才會起來走幾步路,下班後坐著吃飯,之後在沙發上看電視、玩手機,最後躺上床睡覺,一天站著的時間可能不夠2小時。
6 Y' a6 Y. l! M* |- F公仔箱論壇台灣TVBS節目《健康2.0》其中一集指出,以往我們以為久坐只會讓下身肥胖或腰痠背痛,殊不知久坐對健康還有嚴重影響,甚至可能折壽。曾檢視了12萬人21年來坐著的時間和死亡率,發現女性只要每天坐超過6小時,就比每天坐少於3小時的人,早死於各種疾病的風險高了37%,男性則多了18%。
) X9 {: m7 R0 i. x2 Y/ ]  _5 [久坐危機四伏,對身體健康百害而無一利。彰化基督教醫院骨科主任王偉勛在節目中指出了久坐的11個危害健康的影響。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G% c% f* f& @9 C7 ~
v1.肥胖:熱量消耗少
9 O. _  b1 S0 ^  k2 H/ ]tvb now,tvbnow,bttvb2.增加患癌機會:患大腸癌機會增加24%,患肺癌機會增加21%tvb now,tvbnow,bttvb' C( g! y6 A  u+ \, C: m
3.提早死亡:更指坐超過6小時的女性比坐少於3小時的女性死亡風險高37%,男性則風險高17%
* |+ ]# W4 h0 j3 o4.糖尿病:增加身體細胞對胰島素的抗性tvb now,tvbnow,bttvb; Q1 D6 L* O; k% ]  F
5.心臟病:降低分解脂肪的酶分泌,並減低身體的好膽固醇水平TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U* C; R) u: F6 @  V
6.慢性腎病:可能與久坐造成血液循環不良有關
( `; @1 g: L6 I( Q' t$ F7.肺栓塞:坐著時靜脈90度彎曲,血液循環不良造成血塊,可能在換氣時走到肺部tvb now,tvbnow,bttvb6 b: n- b! m- W/ _1 Q9 z" j" p
8.下半身循環不良:造成腳腫8 W. R0 |( O8 W( t2 @
9.失智症:沒有活動和刺激,腦部容易退化
% w. u" a& {4 d0 L& `" \  S10.性功能下降:坐著時陰嚢溫度會升高,令精蟲活力下降公仔箱論壇( w9 U& s9 G9 N  T3 L& F& C
11.脊椎側彎:錢包、手機放在褲子後,令盤骨及脊椎歪一邊,易致脊椎側彎TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J2 W' K' l! U3 c+ w
久坐一族簡單運動
0 Q+ s. T2 q1 @9 `8 {3 a人體力學專家、脊椎保健達人鄭雲龍在節目中指出,大家盡量避免靜止不動,即使在上班時間亦可以找時間多做伸展運動,以及保持姿勢的多樣性,都可以促進血液循環及改善腰痠背痛。
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  • soforlee

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