早上起床既眼睏又水腫？喝咖啡有助提神消腫，所以不少人早上一起來便喝咖啡。但空腹喝咖啡是否健康？有研究指出，早上起床便喝咖啡會嚴重損害血糖控制，看看喝咖啡的最佳建議時間吧！
) K+ ~& w4 r, T+ R! o1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' \- @1 S) C8 d% t4 C1 @忙碌的生活，睡眠時間變得奢侈，有助提神醒腦的咖啡變成日常必需品。但原來一起床，空腹的狀態下喝咖啡可能會「傷身」，特別是「冇覺好瞓」時飲更傷！
7 A7 v; U# N8 k4 X- a7 Etvb now,tvbnow,bttvb空腹喝咖啡影響調節血糖能力
& N6 D) `, s' k- D6 n英國《獨立報》（The Independent）5.39.217.77:88986 O( K, {# k\" ?9 {3 a {( B
引述英國巴斯大學（University of Bath）的研究，發現早上一起床立即喝咖啡或會使對早餐的血糖反應提高50%。人體的血糖應維持在穩定的安全範圍內，當血糖過高有可能出現併發症，例如中風、心臟病、高血壓、糖尿病等等。
1 k# P. n5 l5 k6 ^( n' Y4 j. J" z研究以29位健康的男性和女性為實驗對象，他們隨機順序進行3項不同的過夜實驗。公仔箱論壇, W8 `" v$ b( X1 W
+ y& _$ b9 N u公仔箱論壇第1項實驗：參加者過了一夜正常的睡眠，早上起床便喝一杯含糖飲料。8 ?% [& x7 z7 c& e, x: l8 N0 Y
: |* c0 W1 s$ c$ X( Ktvb now,tvbnow,bttvb! F, h3 }& x2 R/ L! j5 L
第2項實驗：為了讓參加者的睡眠質素變差，研究人員每一小時便喚醒他們起床5分鐘，早上起床時同樣地喝一杯含糖飲料。
0 p7 I9 k3 @1 b4 h/ b. r8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' z; l2 B& A: R% I8 @# z8 B公仔箱論壇
; ]: @) N5 {8 ^3 [5 t2 w第3項實驗：參加者睡眠覺時也受到了類似干擾，但是在喝含糖飲料前30分鐘先喝一杯濃咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J6 t, m% E+ e
; U" ` n7 _2 h1 T) f1 r/ T' }7 Z3 M- L( }8 z
從參加者的血液樣本反映，早上起床立即喝一杯濃濃的咖啡，使身體調節血糖的能力降低，影響早餐後調控血糖，尤其是在缺乏良好睡眠的情況下。公仔箱論壇# x* O2 i& z) j5 N- ]/ g. Y
可能引致的其他影響4 a5 c g5 z+ E2 y& r& b$ p6 K
tvb now,tvbnow,bttvb1 e4 d* I3 d1 G' S: Q% ^
1. 消化問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w5 C( S8 D0 g. @7 Q% b
9 L! R+ c: ^$ E' ^
3 N) T. U1 o& y& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《healthline》
) Q6 h0 v' n6 @7 h% I% W2 {5 O5 K引述研究
2 i# v9 \3 C* H( @+ q公仔箱論壇指，咖啡的苦澀味可能會刺激胃酸產生。因此，大部分人認為咖啡會刺激腸胃，加重腸胃不適或胃病症狀（如腸易激綜合症）、導致胃灼熱（俗稱火燒心）、胃潰瘍、噁心、胃酸倒流和消化不良。
) |6 N" x- D8 X* s但是否等於空腹喝咖啡對腸胃的傷害特別大？有指由於空腹狀態時，沒有其他食物可以防止胃酸破壞胃壁，所以空腹喝咖啡更傷胃。但研究
% j6 R! I* X# A7 {/ `8 j5 L$ O公仔箱論壇表示，咖啡與引起消化系統不適的關聯較薄弱。空腹喝咖啡引起的不適都因人而異，不論是否空腹喝咖啡，其出現症狀的頻率和嚴重程度都沒有改變，部分人仍會對咖啡敏感，並會出現胃灼熱、嘔吐或消化不良等現象。
# k$ W. O- |+ x0 i& c; E
+ g/ H* J8 l1 Ftvb now,tvbnow,bttvb2. 增加壓力荷爾蒙
! w4 L+ R$ q' O e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b3 p, {) K$ {( p3 u
公仔箱論壇' F- x; R% h' H) a/ T0 L
空腹喝咖啡可能會增加壓力荷爾蒙，即皮質醇的水平。皮質醇由腎上腺分泌，有助調節新陳代謝、血壓和血糖水平。但長期分泌過量的皮質醇會引發不同健康問題，包括骨質流失、高血壓、二型糖尿病和心臟病。) G+ B. [( X( q6 n+ E
我們剛睡醒時，皮質醇水平會自然地達至最高，然後在一天中慢慢回落，在睡眠初期再次達到頂峰。由於咖啡刺激皮質醇的生產，所以有指當皮質醇水平已經至頂點時，早上喝一杯咖啡會使皮質醇水平過高，十分危險。
T* Q8 | N, B; w) g# W% Y但是，研究) e8 W) W0 n5 s$ n
亦指出，喝咖啡使皮質醇水平升高可能只是暫時性，認為這種短暫的皮質醇增加不會引發長期的健康問題。但視乎身體狀況，對各人的影響程度未必相同。- W/ P3 ]: j& n0 \: ^* L
5.39.217.77:8898% Y- o' V' X f- }9 G( ?" h( s
3. 排走體內的重要礦物質
( O j+ R2 ^4 b: O- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 F6 L6 X; Z1 D I6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 N8 `3 [3 J$ Q! [9 o5 Htvb now,tvbnow,bttvb由於咖啡利尿，早上喝咖啡會令體內重要的礦物質通過尿液排出，特別會增加體內鈣、鉀和鎂的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d$ `5 W( g) k1 b. f9 @1 z/ C( ^
' N. A1 p- h2 I" A
4. 阻礙肝臟排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P4 @# p! @% o1 p' k
; G! h% i5 L$ [$ Q }6 Q/ b* ~ ^5.39.217.77:8898公仔箱論壇$ h I2 p7 a9 R1 _9 `6 P6 ^
咖啡中的咖啡因會增加調節肝臟正常排毒的難度，阻礙肝臟排毒。肝臟是人體第二大器官，主要功能包括解毒或過濾血液中的有害物質（例如酒精及化學物）、製造膽汁以幫助分解脂肪、將葡萄糖轉化為肝糖、儲存重要的營養素（包括肝糖、維他命和礦物質），以及調節膽固醇和合成血漿蛋白。tvb now,tvbnow,bttvb6 R& O2 A$ e& _# w% F
起床後隔幾耐喝咖啡？4 d/ N% e# I+ V* U
根據Medicover Hospitals公仔箱論壇2 f4 V: c0 `6 C4 T! m\" V
資料，建議大家在起床後一小時才喝咖啡，或先進食些少食物，如一片麵包後才喝咖啡。5 d) [2 Q4 p$ [, L, B' @
有人視咖啡如命，起床必須喝咖啡的話，可在咖啡中加入少許牛奶或牛油，有助減少空腹喝咖啡對身體的損害，但仍不建議空腹喝咖啡。
9 u/ x% X; \5 Z* a# b% x$ ]: ?在錯的時間喝咖啡不但起不了提神作用，更會弄巧成拙，可能令人失眠和引發不同健康問題！ |
發表於 2020-10-16 08:40 AM
| 