聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
% S0 j0 H8 h6 L% B5 j' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法一：有一種最適合自己的治療藥物
5 c/ U3 @0 @) F! @可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。tvb now,tvbnow,bttvb/ v3 J7 [: N: I1 L3 y4 O5 ^
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
6 @7 i% r1 O* Q- ]) Q& u! E5.39.217.77:8898除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。tvb now,tvbnow,bttvb+ V, Q* I1 n$ j
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定tvb now,tvbnow,bttvb6 J: I' E. F G
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。tvb now,tvbnow,bttvb5 p* ? n0 Z% [/ e
方法四：善用智能生活，設定提醒通知
, M" u7 `6 P0 d& ^可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。公仔箱論壇3 l S0 G0 o" v. y |7 g. P
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心5.39.217.77:88983 B6 S$ F0 Q! F* q
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！0 B3 p+ ~, O" Q! q
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要tvb now,tvbnow,bttvb" f+ w; H1 k$ N. O% d
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
4 U$ w) h9 I: e: S) A9 f7 U5.39.217.77:8898方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _) W: j) a8 c- d/ J& Q
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
+ h0 F6 F! t( p5 M公仔箱論壇方法八：魚油補充品，有助改善症狀
3 S6 z8 \5 h6 o6 y9 Z8 wtvb now,tvbnow,bttvb研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。tvb now,tvbnow,bttvb: @: x% Y ] b. E5 h* ^) z j4 F/ a
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
4 |7 d8 Q( y$ O3 t* a W5 L可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。公仔箱論壇. J+ V' a" M0 A
方法十：避免熬夜，充足睡眠
- l' ^! [' M9 H3 w1 w* A) F/ c晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
, W" l) T4 c; x* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法十一：其他公仔箱論壇$ H0 t3 C7 T, V% U
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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