聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
$ ~9 r3 a7 V3 t. e3 P" l* Z公仔箱論壇方法一：有一種最適合自己的治療藥物
. W) _ v% `4 P7 t- l% m5 F可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
4 R% S- S* _0 r/ ? v8 {5.39.217.77:8898方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
% R: t3 F$ w- \# a除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。( h3 E' [3 S2 E0 W" f
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
9 R6 r2 R5 N' {/ h8 h長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。5.39.217.77:8898" `! Y7 j4 e( y) W: g; P
方法四：善用智能生活，設定提醒通知
) g- W- G" a1 t可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
+ k* I) h% z) i' K' ]tvb now,tvbnow,bttvb方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
% `# Z, _8 U) C3 Y* C# D# T1 itvb now,tvbnow,bttvb規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！公仔箱論壇7 M/ |- [, \+ t( o
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
4 {6 N2 \% e! F1 K6 ]1 P4 K4 `5.39.217.77:8898用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
4 c% x9 _3 J6 v公仔箱論壇方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o- C- i& M( N `
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。5.39.217.77:88982 j6 K, X. G1 K' b. K8 Z2 R1 o
方法八：魚油補充品，有助改善症狀* B+ m' ~2 E* m& h8 v
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。7 J& O, E- q' F0 `- L
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
3 d% ?/ ?. ?/ G. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。公仔箱論壇& K4 d' [4 P, ^" p0 w
方法十：避免熬夜，充足睡眠# y: @. D2 n# C5 j4 l6 Y, p& z$ H
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
5 M7 ^1 Y3 g: Q! M c: [5 d方法十一：其他. A' `; _$ J* @
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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