心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？tvb now,tvbnow,bttvb2 \$ r2 R/ C: `
& D) l' a r, y2 h+ |, _8 F公仔箱論壇心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
* J7 q6 a( U2 C# E5.39.217.77:8898中醫看「心」
+ g g1 f# G( b7 Y a/ B5.39.217.77:8898中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
6 o: O) r/ z+ I$ m4 t/ B公仔箱論壇「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y* J2 r" J8 U# \+ J
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「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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1 Q' f& w2 _& Z/ I6 h, |! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養心8大貼士
+ X, t! l0 `% {0 }/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
5 _# z3 S# ^# s公仔箱論壇1）多食紅色食物
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" q) p( L0 W' J" t! e8 Y) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G- T, i5 A6 ?2 b: ?, ~# N
& P9 ]# u: D9 r1 ^/ ?# J3 C' b% F5.39.217.77:88982）午睡15-30分鐘
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上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。公仔箱論壇' M. d; \, `$ G7 e5 @
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。5.39.217.77:8898% N! Y) Z5 d/ l/ T$ z& C5 p
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb, t; ?# `) C. l' G- J
3）養心茶療
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
8 c- P( P$ u: v* p紫貝天葵茶
! E O( Y. T$ n$ y5.39.217.77:8898洛神花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w$ [8 B. {, }4 O3 }3 v: u
4）穴位按壓5 I. G- B \" Y
5 A: [% B0 J- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m7 G5 m# n) S0 K( ?
養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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2 \; {% P2 `: p% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴
6 ?6 G% r, ?" I0 X& }. t+ L: C公仔箱論壇膻中穴5.39.217.77:8898" P4 K9 n' x9 U) S# i9 W
印堂穴4 p" j6 b/ X' y$ M9 {) J
百會穴
1 C9 {' b2 ~. u1 E* Z# ^! A公仔箱論壇5）適量喝紅酒
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- }2 a; a* r! o6 \8 }# y# |4 N3 n2 b上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
7 K( w8 K; I3 @3 r8 B K* b, m) f鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C3 E- C8 S' s
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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6）適當紓壓5.39.217.77:8898+ J v5 L5 j2 w/ W$ @1 p
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9 ^$ a1 \. x# L U, jtvb now,tvbnow,bttvb都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。5.39.217.77:88989 `# V* E6 [1 F9 p
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
# L: }- h! |8 o7 e' P公仔箱論壇日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。( ?$ x, X; {8 s7 J0 w" k
, Z* p0 d0 t+ z+ d3 Y7 x5.39.217.77:88987）少食辛辣食物
, y4 |. n$ d: R4 ]公仔箱論壇經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
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8）避免曝曬
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a7 b, T3 _9 T n, |# itvb now,tvbnow,bttvb中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。公仔箱論壇: a8 B! |0 [5 K/ Q5 a1 `
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。5.39.217.77:8898 w% N, ~9 `: Z- E" M6 T" l
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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