心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
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心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。" U* L# H% S- `
中醫看「心」
6 U" V' W+ c* s3 _# K$ X8 i# ltvb now,tvbnow,bttvb中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。5.39.217.77:88981 t- S1 x8 u+ F! B0 w) d
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e; w7 O2 U/ e
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: y0 P J3 T, i6 t8 ]- m5.39.217.77:8898「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb, l# `9 s" W; |+ A3 _
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* _- \9 q9 \* C" u* A5.39.217.77:8898養心8大貼士
4 {$ \2 Y& { F, j1 p要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士tvb now,tvbnow,bttvb" H! i6 c3 j9 m% J4 r) w7 M, |
1）多食紅色食物
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B! G& y) `1 t+ R4 C中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
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- e" b; Z1 \) L2 Q( E; B2）午睡15-30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j, l" d2 ]4 T0 F3 [ T
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" J3 W+ @: @8 A5 ^ x: a D+ s5.39.217.77:8898上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。5.39.217.77:8898( G. F8 t9 H# [% I, g
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
" s9 T9 H& v) a. u$ \公仔箱論壇加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v6 W* S% }7 |' K. x% Z
3）養心茶療$ t: q Z* a1 C& O2 k
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3 N. s7 }9 u$ r i) L; P公仔箱論壇除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
" @' f; Y! y1 v( n5.39.217.77:8898紫貝天葵茶5.39.217.77:88987 c: B, }8 O" e2 H
洛神花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v% _0 |+ i2 G: D% e5 K- R8 |
4）穴位按壓$ q! e) `/ e0 W. R
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養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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5 e; t6 }9 H5 ]0 D( Btvb now,tvbnow,bttvb神門穴
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印堂穴
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5）適量喝紅酒
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1 O7 x! \2 x$ u$ j( k! o) mtvb now,tvbnow,bttvb上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
( E; s H& v4 N/ U; H9 T+ p3 X# e5.39.217.77:8898鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb& y# L3 L$ ~, G5 U- Q
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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. K9 f) g4 F* w \5.39.217.77:88986）適當紓壓公仔箱論壇; i9 K! ^8 |# j5 p
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{0 w$ `8 n+ @) T4 L/ w都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
4 n q4 N3 |( y& j$ n! W# Otvb now,tvbnow,bttvb另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb* o) T6 t/ C, }
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。. f6 R: }; x0 ?( S
% O- N9 |3 y1 k$ h4 \0 A% J1 a7）少食辛辣食物
3 Z9 x! P B1 s J9 X0 j公仔箱論壇經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
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8）避免曝曬
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。8 ~6 Y8 Q- U7 I
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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