心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z g" ~6 A$ l" [+ N8 Z5 T( W, \
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心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。1 ~0 T r3 E1 \4 [# b: h2 l7 L8 `
中醫看「心」
7 C! S4 x, E( q, J7 M0 u" O! Q% A5.39.217.77:8898中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
3 j# ?5 M L6 ~0 ~2 L0 a! w公仔箱論壇「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^( W. K% ]& u7 X
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4 G1 u+ ]( }) N8 G. e「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
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養心8大貼士
, n& {$ {$ E8 Y8 H7 Y$ e1 ctvb now,tvbnow,bttvb要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
9 ?, s( s% p! Q& g公仔箱論壇1）多食紅色食物5.39.217.77:8898) _* f0 O! h0 [7 R
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中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。公仔箱論壇/ ]( l% D4 ?$ B# M. @% Q: D
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2）午睡15-30分鐘
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上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。公仔箱論壇' Z; s* l" \4 I! W
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。公仔箱論壇0 f2 c" T# _+ y' H
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
% P$ `, H/ B) u, s: O公仔箱論壇3）養心茶療tvb now,tvbnow,bttvb3 x7 t% _8 s" w! s5 c
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除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
0 p9 v( p' B: M1 S, `+ r2 J公仔箱論壇紫貝天葵茶8 P% C9 j: _. d7 t* R, z& {+ e3 v* N
洛神花茶 f9 j0 D% N& M2 r; A, p" O
4）穴位按壓6 j$ ?( v* t4 Z/ L5 R
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$ r9 o, I S9 Y& i- D養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
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神門穴
5 a8 n8 t7 `% y# Q: z7 Ctvb now,tvbnow,bttvb膻中穴$ n) v5 d8 d, M& S
印堂穴; i8 F: R2 u7 A" {6 y" n
百會穴# @/ I+ }# J$ t- k; m
5）適量喝紅酒公仔箱論壇) n2 Q; C5 f h* x3 b. _/ U
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上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。5.39.217.77:88980 ^, }) K: L" B+ [6 p
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
/ a; F4 a5 r1 k% G- B& h# x5 g公仔箱論壇鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。公仔箱論壇6 ^6 N7 C0 N- U* `! ?
8 Z7 n3 m, z, F0 C) _4 p- c5.39.217.77:88986）適當紓壓公仔箱論壇& a, S4 }4 k5 J( \8 c- ~
) B0 K8 x0 }2 H+ X% I# h公仔箱論壇公仔箱論壇) I# _4 ~0 @0 c! n# |5 b! j
都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
' W* [& A) o3 z" i2 ntvb now,tvbnow,bttvb另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
# Y; M3 _/ g0 n) I6 D1 m! Ctvb now,tvbnow,bttvb日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
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$ S- q Z* O, q- g; k3 N3 y" n: ]7）少食辛辣食物公仔箱論壇2 a, G& x& J( a& T1 T
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
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/ q0 A* s% l: r0 `6 E; V5 _) E! B8）避免曝曬tvb now,tvbnow,bttvb4 v h& @9 ?, v3 k
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3 |" {% B, c2 D- e! I( t! R2 t) p中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
' i; j, G. l7 `# ptvb now,tvbnow,bttvb另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。公仔箱論壇6 D1 B! }% I$ _. L, |) g& C
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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