本帖最後由 soforlee 於 2020-9-27 01:43 AM 編輯 ! F, O7 U- `9 U. c5 A
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腳踝伸展運動能夠促進小腿的幫浦功能●促進血液循環，打造不易冰涼的身體3 }4 L$ @; j2 `( g- q# |! I
含有大量營養與氧氣的血液，會透過動脈運輸到身體各處，此外從身體各器官回收的血液，也會帶著老舊廢物等透過靜脈回到心臟。雙腳行走的人類受到地心引力的影響，血液得費一番工夫才能夠從腳尖回到心臟。2 N6 Q1 X. ^3 e4 }7 V- j0 y! H
這時就仰賴小腿肌達到幫浦的效果。因此轉動腳踝或是啪噠啪噠地拍動腳尖，有助於鬆緩小腿肌，促進血液循環。血液循環良好＝不會冰涼的身體，有助於提升免疫力。5.39.217.77:88985 ]7 v. H/ y. T; P$ j* b" i
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7 I& g- W/ G( I伸展腳踝
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8 V# E e0 E6 S4 Q: g; _- S8 r5.39.217.77:8898伸展腳踝伸展後可以鍛鍊肌肉！簡單的腹肌運動可促進免疫活化，關鍵在於持之以恆●藉腹肌促進腸道免疫活化tvb now,tvbnow,bttvb9 \! ]* g- @8 [5 K& r2 @9 P! f
想要幫助集中在腸道的免疫細胞運作，鍛鍊腹肌同樣有效。藉腹肌的刺激促進腸道免疫力活化，也可望改善便祕與肌膚粗糙等困擾。此外鍛鍊腹肌以增加肌肉量，也有助於提升基礎代謝，打造出不易胖的易瘦體質。
9 G4 q; K+ I% {1 [0 P/ b y肌肉量愈少就愈易體寒，免疫力也會跟著變差，所以藉伸展運動鬆開肌肉後，也可以稍微鍛鍊一下腹肌等。tvb now,tvbnow,bttvb. S D8 j8 H+ d% Y/ N
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腹肌鍛鍊
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發表於 2020-9-27 01:41 AM
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