你 知 不 知 道 你 身 體 肌 肉 和 脂 肪 的 比 例 ？
5 f5 N d- P8 p& m ^公仔箱論壇肌 體 構 造 是 指 體 內 脂 肪 相 對 「 身 體 肌 肉 」 的 數 量 ， 如 果 脂 肪 比 例 過 高 ， 患 上 心 臟 病 、 中 風 、 糖 尿 病 及 其 他 多 種 疾 病 的 機 會 就 會 相 應 提 高 。 tvb now,tvbnow,bttvb ?# x# [6 i7 y, y. s
保 持 脂 肪 與 肌 肉 的 適 當 比 率 十 分 重 要 ， 因 為 肌 肉 負 責 身 體 的 所 有 活 動 步 行 、 泵 血 、 呼 吸 、 思 考 、 消 化 等 。 不 過 ， 身 體 也 需 要 一 定 比 例 的 脂 肪 用 以 儲 存 熱 能 ， 但 太 多 脂 肪 會 增 加 身 體 的 負 荷 ， 並 對 心 臟 和 其 他 器 官 造 成 壓 力 。 以 下 是 檢 查 肌 體 構 造 的 幾 個 方 法 ： 5.39.217.77:8898' d" x: z. X. w% @0 f l9 M$ T, [
身 高 對 體 重 圖 表 5.39.217.77:88981 `4 y9 R9 D: J6 U4 [( O! X2 C
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這 種 圖 表 相 當 有 用 ， 可 以 作 為 估 計 理 想 體 重 的 指 引 ， 但 不 能 確 定 你 的 脂 肪 是 否 過 量 。 肌 肉 較 脂 肪 重 ， 所 以 單 從 圖 表 看 你 的 體 重 即 使 沒 有 問 題 脂 肪 也 可 能 過 多 。 2 I0 s; n2 Z7 l& C& Y: Y, B: x
( i+ o, ]& C# l2 ?' a, B脂 肪 測 量
/ X5 E- }" u+ Q D( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* w7 B* p# a* c' x3 J( Z: l
脂 肪 測 量 找 出 體 內 脂 肪 比 例 ， 從 而 確 定 是 否 過 胖 。 該 項 測 試 採 用 測 徑 器 來 量 度 身 體 某 些 重 要 部 位 的 皮 層 厚 度 ， 再 由 受 過 訓 練 的 技 術 員 計 算 體 內 的 脂 肪 比 率 。 另 一 個 粗 略 的 量 度 方 法 是 用 手 按 捏 脂 肪 ， 進 行 觀 察 。
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5 X# h5 T2 l7 T# K+ I- E- 以 下 是 Pollock 公 式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r: W! y; Z# q, I
& k2 C5 v5 C* W| 計 算 身 體 脂 肪 比 率 （ Pollock 公 式 * ） | | 女 性 ： 27 歲 及 以 上 | 腰 圍
- ~" ]: S2 D1 Y.8421 | + | 大 腿 圓 圍
7 ^5 m0 c2 F- x! o( }公仔箱論壇.8088 | - | 小 腿 圓 圍
" Z" J* O8 Y/ e$ a! y) S公仔箱論壇.6916 | - | 18.4 | = | |
| | 男 性 ： 27 歲 及 以 上 | 臀 圍公仔箱論壇: _! {! H5 _4 O4 f8 ]
.9542 | + | 腰 圍! Y! R$ Z6 n; b
1.1166 | - | 前 臂 圓 圍5.39.217.77:8898" R' v" x3 F; \. e7 G, K2 A) |8 R
.3331 | - | 15 | = | |
| | 女 性 ： 26 歲 及 以 下 | 腰 圍
8 N- e$ c5 c/ Q1 Z5 ^5.39.217.77:8898.7480 | + | 大 腿 圓 圍$ y, G0 [0 H: a7 C, K
.4806 | - | 前 臂 圓 圍tvb now,tvbnow,bttvb" ]* ?$ [& \6 V
.2320 | - | 19.6 | = | |
| | 男 性 ： 26 歲 及 下 | 上 臂 圓 圍/ ^' H" Y7 K$ P% F" |; O8 T" Y& J5 o6 x
.2702 | + | 腰 圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B, I7 |+ |3 c1 r# \ x
.7621 | - | 前 臂 圓 圍公仔箱論壇$ o' W) S, T, q+ m/ K4 x+ Z
.1842 | - | 10.2 | = | |
| | * 用 討 作 為 量 度 圓 周 的 單 位 |
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| 肌 體 構 造 比 率 | | | 男 性 | 女 性 | | 理 想 | 12-16 | 17-23 | | 一 般 | 23 | 36 | | 差 劣 | 35 | 40 |
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觀 察 ：
- b6 x( {, Q$ X2 ~0 k檢 查 肌 體 構 造 最 容 易 的 方 法 是 站 在 鏡 前 ， 仔 細 觀 察 自 己 ， 然 後 回 答 以 下 問 題 ：
* E! p# _' d" d5 X8 }- D5.39.217.77:8898你 見 到 自 己 的 肌 肉 和 骨 嗎 ？ 5.39.217.77:88985 i. ]. V7 C6 F; x8 |) r
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打 側 身 站 好 ， 自 問 喜 歡 自 己 的 體 型 嗎 ？
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- 你 的 腰 腿 部 位 是 否 有 大 量 脂 肪 ？
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發表於 2008-12-17 06:01 AM
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