你 知 不 知 道 你 身 體 肌 肉 和 脂 肪 的 比 例 ？ - j( h0 s( p q( x2 S# l
肌 體 構 造 是 指 體 內 脂 肪 相 對 「 身 體 肌 肉 」 的 數 量 ， 如 果 脂 肪 比 例 過 高 ， 患 上 心 臟 病 、 中 風 、 糖 尿 病 及 其 他 多 種 疾 病 的 機 會 就 會 相 應 提 高 。
8 j( S- L% q+ R4 mtvb now,tvbnow,bttvb保 持 脂 肪 與 肌 肉 的 適 當 比 率 十 分 重 要 ， 因 為 肌 肉 負 責 身 體 的 所 有 活 動 步 行 、 泵 血 、 呼 吸 、 思 考 、 消 化 等 。 不 過 ， 身 體 也 需 要 一 定 比 例 的 脂 肪 用 以 儲 存 熱 能 ， 但 太 多 脂 肪 會 增 加 身 體 的 負 荷 ， 並 對 心 臟 和 其 他 器 官 造 成 壓 力 。 以 下 是 檢 查 肌 體 構 造 的 幾 個 方 法 ：
. w* @7 V# C1 Y2 u7 C; r身 高 對 體 重 圖 表
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這 種 圖 表 相 當 有 用 ， 可 以 作 為 估 計 理 想 體 重 的 指 引 ， 但 不 能 確 定 你 的 脂 肪 是 否 過 量 。 肌 肉 較 脂 肪 重 ， 所 以 單 從 圖 表 看 你 的 體 重 即 使 沒 有 問 題 脂 肪 也 可 能 過 多 。 公仔箱論壇/ O5 h* e+ w. H) |1 L' R
1 {' y4 t+ O5 H1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂 肪 測 量
' M* U3 N( Y$ ?9 g8 k6 y: g) vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A; H! C1 o u Z3 u0 _. p
脂 肪 測 量 找 出 體 內 脂 肪 比 例 ， 從 而 確 定 是 否 過 胖 。 該 項 測 試 採 用 測 徑 器 來 量 度 身 體 某 些 重 要 部 位 的 皮 層 厚 度 ， 再 由 受 過 訓 練 的 技 術 員 計 算 體 內 的 脂 肪 比 率 。 另 一 個 粗 略 的 量 度 方 法 是 用 手 按 捏 脂 肪 ， 進 行 觀 察 。
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8 [+ Q6 G8 x1 e( u5 y4 f- 以 下 是 Pollock 公 式 5.39.217.77:88985 o! ]) j* f' K4 l/ E3 s5 r
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| 計 算 身 體 脂 肪 比 率 （ Pollock 公 式 * ） | | 女 性 ： 27 歲 及 以 上 | 腰 圍
: [' B7 R- p0 ]" A# X6 r+ r5.39.217.77:8898.8421 | + | 大 腿 圓 圍
, B, w7 X! D3 E, |9 z# ktvb now,tvbnow,bttvb.8088 | - | 小 腿 圓 圍( V! ^! U4 `. A& i, C3 v
.6916 | - | 18.4 | = | |
| | 男 性 ： 27 歲 及 以 上 | 臀 圍3 Z. v8 @! H. h- ? R( l1 Y
.9542 | + | 腰 圍
2 ^6 N' _# ]) C3 K Z3 ~. R: m1.1166 | - | 前 臂 圓 圍
. F; H, B. N# V& o! v% U5 l5 H6 `.3331 | - | 15 | = | |
| | 女 性 ： 26 歲 及 以 下 | 腰 圍
# N3 _- H* {3 S1 E3 k.7480 | + | 大 腿 圓 圍5.39.217.77:8898, g1 s. o: Q' }: s1 I! G( Z3 {# }
.4806 | - | 前 臂 圓 圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?7 [/ @* d/ Z/ n6 w
.2320 | - | 19.6 | = | |
| | 男 性 ： 26 歲 及 下 | 上 臂 圓 圍
6 ?3 ~& A9 e! {- g.2702 | + | 腰 圍
% m$ W. p5 F8 v7 L' l$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.7621 | - | 前 臂 圓 圍
" r+ [- h5 c$ v: i0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。.1842 | - | 10.2 | = | |
| | * 用 討 作 為 量 度 圓 周 的 單 位 |
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| 肌 體 構 造 比 率 | | | 男 性 | 女 性 | | 理 想 | 12-16 | 17-23 | | 一 般 | 23 | 36 | | 差 劣 | 35 | 40 |
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觀 察 ：
; o+ ~4 |( b% N5 A+ V, z檢 查 肌 體 構 造 最 容 易 的 方 法 是 站 在 鏡 前 ， 仔 細 觀 察 自 己 ， 然 後 回 答 以 下 問 題 ：
# H3 E) K! ]+ H% t9 Q& M% l( n: U" q+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你 見 到 自 己 的 肌 肉 和 骨 嗎 ？
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7 ?1 ~" z, X# l! u9 D5.39.217.77:8898打 側 身 站 好 ， 自 問 喜 歡 自 己 的 體 型 嗎 ？ " r8 J( E7 [$ Y$ I5 M$ s
9 [ g9 Z6 L" |; R" F5 H9 [: U- 你 的 腰 腿 部 位 是 否 有 大 量 脂 肪 ？
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發表於 2008-12-17 06:01 AM
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