本帖最後由 soforlee 於 2020-9-25 08:49 AM 編輯 - t( K$ H3 U- V9 K# g- r
& k4 F2 Z6 s. B f) R8 [不少保健食品或酵素，都會標榜清除體內宿便，不僅可以幫助淨化身體，還能減肥，甚至還放上使用者體驗，說吃了之後排出好幾公斤的糞便，體重變輕，這有可能嗎？+ w. n$ I2 I, j( Z" s1 T
減肥瘦身產品都會把減肥和宿便畫上等號，直指宿便是大肚男、小腹婆的天敵，還有廣告文宣更誇張指出每個人體內有大約10～15公斤的宿便。這是真的嗎？
: A( l ^8 M/ i宿便可多達10幾公斤？ 醫：不可能醫學上是否有「宿便」這個名詞？新北市立土城醫院大腸直腸外科主任洪欣園指出，腸道很長，本來大腸壁就會卡一些糞便，或沒有排乾淨而停留在腸道的糞便，在臨床或門診時為了好理解，就稱這些糞便為宿便，「門診有案例是糞石卡在大腸壁上導致大腸憩室症而潰瘍、感染、發炎，」洪欣園醫師說。公仔箱論壇/ q) ?& D0 F# e8 m
因此有些業者說，經年累月囤積在腸道內的糞便，可達好幾公斤會引起肥胖等等，但這並不正確，正確說法是原本該排的糞便但沒有排乾淨，卡在腸壁上導致不適。
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h; l, B3 P" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（宿便常和肥胖畫上等號，但專家指出，清除宿便跟減肥無關。）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g7 Z3 ~. \2 H1 ]; P% d
而廣告中提到大腸中堆積10幾公斤的宿便導致變胖，台北醫學大學附設醫院大腸直腸外科主治醫師黃彥鈞指出，大腸的確會堆積前幾天所製造的糞便，年紀大或有失智症，可能久不排便而累積的量較多，但都不可能堆積到10幾公斤，如果真的有，那腸子早就已經破裂了。- i5 {9 F9 W# w* T( ?7 s: E
「當然，把腸道內可能幾百克的宿便排出，某種程度上可以說減重的效果，但如廣告中提到的可以減好幾公斤，這不太可能，因為腸道根本不可能累積那麼多糞便，」黃彥鈞醫師說。5.39.217.77:88985 U7 }1 m6 F6 X& b; S8 ?
吃酵素可以助排便？ 專家：兩者無關聯清除宿便可以達到減肥的效果嗎？專家直言，不僅兩者無關，吃錯更會影響健康。「會有這樣的聯想是因為人在如廁之後，體重會減少約0.5公斤，因此延伸到糞便在體內會讓體重上升，但肥胖是跟脂肪比例、多寡有關，跟糞便沒有關連，」敦仁診所院長、減重專家蕭敦仁說。
4 L" }/ r; o3 \ b7 |5 O7 f很多保健品宣稱會幫助排出宿便，例如流行很久的酵素，「酵素是幫助消化，作用是在小腸，但排便是在大腸，兩者根本沒有關聯，」蕭敦仁醫師也指出，酵素會幫助排便，可能是有添加番瀉葉，「這是合法的添加物，作用就是讓人腹瀉、幫助排便。」
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（許多宣稱能減肥保健品可能讓人腹瀉，不僅效果差，長久食用更可能傷身。）公仔箱論壇, E( n$ N4 R O6 O
許多人利用腹瀉，將宿便和水分排出體外，讓人感覺體重變輕、身材輕盈。肝膽腸胃科醫師楊聰鎰指出，減重要減的是脂肪，不是水份和宿便，將水分排出體外讓體重變輕只是暫時的效果，只要喝水又會回復，「因此靠番瀉葉或有幫助排便的保健品來減重，效果都是假的。; N+ d0 w( n! c' V8 }) e
由於長期吃這類含番瀉葉的保健品會使嘗到產生依賴、失去自我蠕動能力，因此建議，晚上服用1次，1星期不得食用高於3次，如果連續服用超過1星期要先諮詢醫師，此外，有腸胃道問題如慢性腹瀉、腸阻塞、腸乏力、結腸炎和有脫水症狀的人不宜使用。
' f+ U& S! P0 g7 [ j. A5.39.217.77:8898除了宿便 更該注意便祕宿便卡在腸壁上，有可能會產生毒素。黃彥鈞醫師指出，糞便是人體代謝後的廢物、一些腸道黏膜的脫落物和食物殘渣，如果長期累積會產生毒素，可能讓人食慾下降、肚子脹、放臭屁、疲憊等等。
R5 G( |; _# F3 K但在臨床上，宿便主要還是指便秘，洪欣園指出，便祕主要是解便困難、腹脹、肛門會疼痛，「也有人說便祕會長痘痘、皮膚變差，還會增加大腸癌和瘜肉的風險，有這可能性但還尚未證實。」5.39.217.77:8898( U0 \# K7 T9 k! l r' w
要改善便秘，可以做到以下6點：
0 M' m( R; C8 Z! v2 p. }4 a3 k" N5.39.217.77:88981.每天飲用8∼10杯水tvb now,tvbnow,bttvb9 f- U5 n: \8 k
水能保持糞便柔軟。建議飲用清水。
- ^/ R3 Z7 S# t. z3 B, C5 \5.39.217.77:88982.食用高纖食品5.39.217.77:8898" z' ]: n& r) Y7 m+ q" m# C4 [! J
纖維質可以形成並軟化糞便，使之順利通過消化道。每天應當食用20∼35克的纖維質。全穀類、水果及蔬菜是最佳的纖維質來源。為避免腹部脹氣、痙攣、腸氣，應該間隔1、2週逐漸增加纖維質的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb7 B0 G2 D" Y7 Q/ f% \ s. r' F
3.規律飲食
- i1 p0 B% j2 P! n# P進食時間規律可以促進正常的排便功能。5.39.217.77:8898( B7 n5 O0 J2 l1 c5 _9 ~4 @; F
4.規律運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p% R; m8 @1 S
運動可以刺激消化道肌肉、加快食物通過消化道。儘量每天運動30分鐘。
$ O4 u" \4 z; b3 A0 Y. I0 T7 u8 q9 `5.適時如廁 L8 Q6 ~; g2 T0 z3 w: E. H
感到內急的時候，拖得愈久，糞便中的水分就被吸收得愈多，糞便就變得愈乾。但也不要賴在廁所裡面，而是輕鬆地、留充裕時間排便。$ b& t4 E$ t0 h* o! Q+ r
6.減輕壓力
- B: i4 C2 D6 F0 c/ p8 C5 g" t公仔箱論壇壓力會減緩消化。某些慢性便祕的人，可能可以藉由瑜伽、按摩、指壓或是芳香療法解除壓力、促進放鬆而減輕症狀。 |
發表於 2020-9-25 08:48 AM
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