本帖最後由 soforlee 於 2020-9-25 08:49 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb; T$ ]9 I* D2 i5 R
( K; r1 C% G0 ]( x& `& [3 A7 d( U$ p" U不少保健食品或酵素,都會標榜清除體內宿便,不僅可以幫助淨化身體,還能減肥,甚至還放上使用者體驗,說吃了之後排出好幾公斤的糞便,體重變輕,這有可能嗎?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N5 s+ u! l$ B
減肥瘦身產品都會把減肥和宿便畫上等號,直指宿便是大肚男、小腹婆的天敵,還有廣告文宣更誇張指出每個人體內有大約10~15公斤的宿便。這是真的嗎?tvb now,tvbnow,bttvb/ N- E' P; A3 R. h5 }
宿便可多達10幾公斤? 醫:不可能醫學上是否有「宿便」這個名詞?新北市立土城醫院大腸直腸外科主任洪欣園指出,腸道很長,本來大腸壁就會卡一些糞便,或沒有排乾淨而停留在腸道的糞便,在臨床或門診時為了好理解,就稱這些糞便為宿便,「門診有案例是糞石卡在大腸壁上導致大腸憩室症而潰瘍、感染、發炎,」洪欣園醫師說。公仔箱論壇8 E; z+ U* t9 x% Q, R
因此有些業者說,經年累月囤積在腸道內的糞便,可達好幾公斤會引起肥胖等等,但這並不正確,正確說法是原本該排的糞便但沒有排乾淨,卡在腸壁上導致不適。
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+ y N( I3 m4 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(宿便常和肥胖畫上等號,但專家指出,清除宿便跟減肥無關。)
G+ G* C9 {5 T! u8 }* O而廣告中提到大腸中堆積10幾公斤的宿便導致變胖,台北醫學大學附設醫院大腸直腸外科主治醫師黃彥鈞指出,大腸的確會堆積前幾天所製造的糞便,年紀大或有失智症,可能久不排便而累積的量較多,但都不可能堆積到10幾公斤,如果真的有,那腸子早就已經破裂了。tvb now,tvbnow,bttvb/ H: S! K# V% B7 e: d Q
「當然,把腸道內可能幾百克的宿便排出,某種程度上可以說減重的效果,但如廣告中提到的可以減好幾公斤,這不太可能,因為腸道根本不可能累積那麼多糞便,」黃彥鈞醫師說。
+ @' x6 e" v% Q' D: _吃酵素可以助排便? 專家:兩者無關聯清除宿便可以達到減肥的效果嗎?專家直言,不僅兩者無關,吃錯更會影響健康。「會有這樣的聯想是因為人在如廁之後,體重會減少約0.5公斤,因此延伸到糞便在體內會讓體重上升,但肥胖是跟脂肪比例、多寡有關,跟糞便沒有關連,」敦仁診所院長、減重專家蕭敦仁說。
& Q; Q+ t3 P& ftvb now,tvbnow,bttvb很多保健品宣稱會幫助排出宿便,例如流行很久的酵素,「酵素是幫助消化,作用是在小腸,但排便是在大腸,兩者根本沒有關聯,」蕭敦仁醫師也指出,酵素會幫助排便,可能是有添加番瀉葉,「這是合法的添加物,作用就是讓人腹瀉、幫助排便。」5.39.217.77:8898* r' K2 w. J6 `& C: q
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- @3 i, J( G6 I BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(許多宣稱能減肥保健品可能讓人腹瀉,不僅效果差,長久食用更可能傷身。)
0 q1 J: r2 M$ T! C. l5 v5 e/ l許多人利用腹瀉,將宿便和水分排出體外,讓人感覺體重變輕、身材輕盈。肝膽腸胃科醫師楊聰鎰指出,減重要減的是脂肪,不是水份和宿便,將水分排出體外讓體重變輕只是暫時的效果,只要喝水又會回復,「因此靠番瀉葉或有幫助排便的保健品來減重,效果都是假的。
6 |0 y' a* V6 a0 l2 u由於長期吃這類含番瀉葉的保健品會使嘗到產生依賴、失去自我蠕動能力,因此建議,晚上服用1次,1星期不得食用高於3次,如果連續服用超過1星期要先諮詢醫師,此外,有腸胃道問題如慢性腹瀉、腸阻塞、腸乏力、結腸炎和有脫水症狀的人不宜使用。
, N; I2 |* x" b# n/ e, A! cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了宿便 更該注意便祕宿便卡在腸壁上,有可能會產生毒素。黃彥鈞醫師指出,糞便是人體代謝後的廢物、一些腸道黏膜的脫落物和食物殘渣,如果長期累積會產生毒素,可能讓人食慾下降、肚子脹、放臭屁、疲憊等等。/ e3 E4 r( {% F
但在臨床上,宿便主要還是指便秘,洪欣園指出,便祕主要是解便困難、腹脹、肛門會疼痛,「也有人說便祕會長痘痘、皮膚變差,還會增加大腸癌和瘜肉的風險,有這可能性但還尚未證實。」
4 H& d, y+ j% ~公仔箱論壇要改善便秘,可以做到以下6點:
) j7 u( i. A, _. I1 q7 T+ r8 ^公仔箱論壇1.每天飲用8∼10杯水5.39.217.77:8898. G/ h" q, K, X3 t) ?7 ]
水能保持糞便柔軟。建議飲用清水。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a3 A$ O. a: u
2.食用高纖食品
* p" k, @ U# u4 @tvb now,tvbnow,bttvb纖維質可以形成並軟化糞便,使之順利通過消化道。每天應當食用20∼35克的纖維質。全穀類、水果及蔬菜是最佳的纖維質來源。為避免腹部脹氣、痙攣、腸氣,應該間隔1、2週逐漸增加纖維質的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb/ \ U$ m( o' I
3.規律飲食
- T8 ]: w2 Z) ?& s% a0 U! O進食時間規律可以促進正常的排便功能。
1 K* F9 o# G, [% o5.39.217.77:88984.規律運動
2 M. u) \& A" ^ rtvb now,tvbnow,bttvb運動可以刺激消化道肌肉、加快食物通過消化道。儘量每天運動30分鐘。5.39.217.77:8898! B2 G6 K* O E7 z
5.適時如廁
. H& P5 X& b3 j: A8 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感到內急的時候,拖得愈久,糞便中的水分就被吸收得愈多,糞便就變得愈乾。但也不要賴在廁所裡面,而是輕鬆地、留充裕時間排便。
/ m: A0 G5 J, C& f( }3 V公仔箱論壇6.減輕壓力TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i. q+ a2 m% d5 V/ Q5 c9 ^4 S
壓力會減緩消化。某些慢性便祕的人,可能可以藉由瑜伽、按摩、指壓或是芳香療法解除壓力、促進放鬆而減輕症狀。 |