返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 吃保健食品、酵素能清宿便減肥? 專家曝真相

本帖最後由 soforlee 於 2020-9-25 08:49 AM 編輯
, Q4 }% ], ]+ r9 e
+ l- y& E! Y* G# X; G5 A5.39.217.77:8898不少保健食品或酵素,都會標榜清除體內宿便,不僅可以幫助淨化身體,還能減肥,甚至還放上使用者體驗,說吃了之後排出好幾公斤的糞便,體重變輕,這有可能嗎?4 ]4 t2 b+ H% b4 X1 r4 v4 i
減肥瘦身產品都會把減肥和宿便畫上等號,直指宿便是大肚男、小腹婆的天敵,還有廣告文宣更誇張指出每個人體內有大約10~15公斤的宿便。這是真的嗎?
* }8 l0 `& @% u$ s+ W" x' J宿便可多達10幾公斤? 醫:不可能醫學上是否有「宿便」這個名詞?新北市立土城醫院大腸直腸外科主任洪欣園指出,腸道很長,本來大腸壁就會卡一些糞便,或沒有排乾淨而停留在腸道的糞便,在臨床或門診時為了好理解,就稱這些糞便為宿便,「門診有案例是糞石卡在大腸壁上導致大腸憩室症而潰瘍、感染、發炎,」洪欣園醫師說。$ x0 n8 a+ i* b' n
因此有些業者說,經年累月囤積在腸道內的糞便,可達好幾公斤會引起肥胖等等,但這並不正確,正確說法是原本該排的糞便但沒有排乾淨,卡在腸壁上導致不適。+ U3 [8 r) p! ^+ S4 V& s
tvb now,tvbnow,bttvb- e! U% c. \& b1 P
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O* j+ u. I* j+ D7 w" k! n0 T
(宿便常和肥胖畫上等號,但專家指出,清除宿便跟減肥無關。)' L0 o! u: r6 d/ n& |
而廣告中提到大腸中堆積10幾公斤的宿便導致變胖,台北醫學大學附設醫院大腸直腸外科主治醫師黃彥鈞指出,大腸的確會堆積前幾天所製造的糞便,年紀大或有失智症,可能久不排便而累積的量較多,但都不可能堆積到10幾公斤,如果真的有,那腸子早就已經破裂了。
- o7 {2 V7 }, @# k2 P! s0 j+ k「當然,把腸道內可能幾百克的宿便排出,某種程度上可以說減重的效果,但如廣告中提到的可以減好幾公斤,這不太可能,因為腸道根本不可能累積那麼多糞便,」黃彥鈞醫師說。
7 w$ L* ~! T$ T. _4 I! t4 @tvb now,tvbnow,bttvb吃酵素可以助排便? 專家:兩者無關聯清除宿便可以達到減肥的效果嗎?專家直言,不僅兩者無關,吃錯更會影響健康。「會有這樣的聯想是因為人在如廁之後,體重會減少約0.5公斤,因此延伸到糞便在體內會讓體重上升,但肥胖是跟脂肪比例、多寡有關,跟糞便沒有關連,」敦仁診所院長、減重專家蕭敦仁說。
7 Y) [$ n; b& G' s- U3 [, J% q$ B5.39.217.77:8898很多保健品宣稱會幫助排出宿便,例如流行很久的酵素,「酵素是幫助消化,作用是在小腸,但排便是在大腸,兩者根本沒有關聯,」蕭敦仁醫師也指出,酵素會幫助排便,可能是有添加番瀉葉,「這是合法的添加物,作用就是讓人腹瀉、幫助排便。」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }8 H) R/ h. r5 ]) C0 X

; O" v6 C6 T$ ]: Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( c% Z) Z3 l' c, O/ D5 _
(許多宣稱能減肥保健品可能讓人腹瀉,不僅效果差,長久食用更可能傷身。)
  Y! L9 ]  p" n) m公仔箱論壇許多人利用腹瀉,將宿便和水分排出體外,讓人感覺體重變輕、身材輕盈。肝膽腸胃科醫師楊聰鎰指出,減重要減的是脂肪,不是水份和宿便,將水分排出體外讓體重變輕只是暫時的效果,只要喝水又會回復,「因此靠番瀉葉或有幫助排便的保健品來減重,效果都是假的。0 c; q* D1 Z$ l1 m
由於長期吃這類含番瀉葉的保健品會使嘗到產生依賴、失去自我蠕動能力,因此建議,晚上服用1次,1星期不得食用高於3次,如果連續服用超過1星期要先諮詢醫師,此外,有腸胃道問題如慢性腹瀉、腸阻塞、腸乏力、結腸炎和有脫水症狀的人不宜使用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c5 ~" N' W. x* R7 o1 g$ A
除了宿便 更該注意便祕宿便卡在腸壁上,有可能會產生毒素。黃彥鈞醫師指出,糞便是人體代謝後的廢物、一些腸道黏膜的脫落物和食物殘渣,如果長期累積會產生毒素,可能讓人食慾下降、肚子脹、放臭屁、疲憊等等。. k, M2 Z2 J. D3 D- @! g! B. B
但在臨床上,宿便主要還是指便秘,洪欣園指出,便祕主要是解便困難、腹脹、肛門會疼痛,「也有人說便祕會長痘痘、皮膚變差,還會增加大腸癌和瘜肉的風險,有這可能性但還尚未證實。」
7 l- D9 i# ~& R" [$ {要改善便秘,可以做到以下6點:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q2 h$ H0 j4 _9 m4 h& t
1.每天飲用8∼10杯水
; V2 g: _+ r$ W) y8 B6 I公仔箱論壇水能保持糞便柔軟。建議飲用清水。
* y3 g6 y: c% Y" ^: m5.39.217.77:88982.食用高纖食品6 w7 `& E- |" N2 z
纖維質可以形成並軟化糞便,使之順利通過消化道。每天應當食用20∼35克的纖維質。全穀類、水果及蔬菜是最佳的纖維質來源。為避免腹部脹氣、痙攣、腸氣,應該間隔1、2週逐漸增加纖維質的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z: v3 i, v1 a& b; H. f& S
3.規律飲食+ q! a, I6 ]" w  |! ^
進食時間規律可以促進正常的排便功能。
. k' I4 I* M2 A  V* vtvb now,tvbnow,bttvb4.規律運動5.39.217.77:8898/ h/ |+ K2 i+ Y; H$ @2 G
運動可以刺激消化道肌肉、加快食物通過消化道。儘量每天運動30分鐘。
8 p  z8 u$ A* d, t9 T6 T2 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.適時如廁
+ E, W8 ]+ z% y/ Z. |" p) }; q, I5.39.217.77:8898感到內急的時候,拖得愈久,糞便中的水分就被吸收得愈多,糞便就變得愈乾。但也不要賴在廁所裡面,而是輕鬆地、留充裕時間排便。
* a/ E0 U' j) h: V# GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.減輕壓力$ F/ H8 y+ {6 v: L
壓力會減緩消化。某些慢性便祕的人,可能可以藉由瑜伽、按摩、指壓或是芳香療法解除壓力、促進放鬆而減輕症狀。
返回列表