返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 雙腳忽大忽小?可能是這4個原因造成 專家6招快速擺脫足部腫脹

本帖最後由 soforlee 於 2020-9-24 04:40 AM 編輯 公仔箱論壇% ]/ ~  e3 f9 H9 N
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u* `8 D: s% v6 q
是否有過這樣的經驗,明明上午出門時,鞋子穿來還很合腳,甚至微鬆;但走了一天的路下來,腳似乎腫了一圈,鞋子怎麼穿都不合腳,好似買小了一號,偏偏在外無法換鞋子,只能瘸著腿、捱著疼痛走路?5.39.217.77:88987 x" Q( b+ Z6 @0 l* {


# A4 ^0 c9 v8 v9 Y4 ctvb now,tvbnow,bttvb(久站、久坐或走路過久,都會使腳部容易腫脹。)
8 C: P! ]7 T+ |( x( Htvb now,tvbnow,bttvb久站、久坐、末梢循環差 足部易腫脹其實,造成腳部在一天之內出現明顯變化的原因相當多,但大都是身體自我調節的作用,很少是一種疾病的狀態。書田診所家庭醫學科主任醫師康宏銘指出,並非每個人都有同樣感受,因為這種自我調節的程度會因人而異,每個人對於變化的敏感程度也不一。大抵來說,原因如下:
  _2 K9 [8 q1 O+ a! w4 Z2 m公仔箱論壇●久站或久坐:9 V5 H" \& ]  ?0 K6 K
久站會讓靜脈回流不順暢,血液滯留下肢,從血管滲入組織的水分也較多。此外,身體處於站立或坐姿時,體內的醛固酮濃度會比躺著時高出3倍以上,讓腳部更容易腫脹;醛固酮又稱為留鹽激素,能減少腎臟排出的鹽分,並將身體的水分留住。
5 u5 q/ J; ^( z- [1 _# F" n8 Q; `, v) `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如年紀較長或水腫較嚴重的人,通常會反應晚上要夜尿1~2次,早上起床足部就會明顯消腫,這是因為躺下來後會加速回流,有利於排水;也有些人一趟長途飛機下來,不分白天、晚上,雙腳會明顯腫脹,甚至持續一週才慢慢消腫。. m. U* j" j( L2 J6 j1 ^" Z
如果走路過久,緊接著又長時間坐著不動,也可能造成代謝的組織液、血液無法順利回流至心臟,累積在下肢,造成足部腫脹,物理治療師謝迪亞表示。累積性的腫脹久了,足部也會感到疲勞,尤其是沒有綁帶的鞋子少了鬆緊,感覺更明顯。- E3 P  G& Z" g4 x$ F
●末梢循環差:5.39.217.77:8898+ W3 U; t6 m/ m0 A8 o1 f
有些人一到冬天手腳特別容易冰冷、蒼白,感覺腳似乎小了一點,這是因為末梢循環不好,造成血流不足,康宏銘說。但如果在泡湯或洗熱水澡後、腳部回溫進而改善末梢循環,甚至出現反應性充血,腳就會脹得比原來還大。這種現象通常在女性會更明顯。
' H0 i4 Y. C1 b* Y公仔箱論壇同樣道理,若是末梢循環不佳的人,只要走動、促進血液流動、血液循環充足,就可能感覺腳部明顯腫脹。此外心肺功能較差的人,或者本身有動脈硬化的問題,末梢循環不佳,足部的大小變化會更明顯。
# L5 ~( D! C; x& z9 A" E公仔箱論壇●荷爾蒙變化:例如女性在排卵期後、尤其月經來潮前,腳部腫脹會特別明顯,就是受到荷爾蒙變化的影響。/ S* b4 R: M  v; e
●藥物作用:例如高血壓用藥常見的血管擴張劑、或者阿斯匹靈、消炎止痛藥等,都容易造成水腫。7 B# ^- d/ L1 P

, f" ?- i8 n+ ~9 m: z( P# g# X
(平常可以做簡單的腳部活動,舒緩腫脹。)% S8 G& K( j) {0 @* ~6 S- \
簡易下肢淋巴引流 快速擺脫足部腫脹若要預防或舒緩足部腫脹,專家提出以下建議:tvb now,tvbnow,bttvb/ z7 C" ?. S7 D3 J3 |1 [& C7 F1 s  C
1.穿著可以調整鬆緊、綁帶的鞋子,或者穿著彈性襪,少穿高跟鞋。
/ D9 w9 _! o+ n, B; H6 o公仔箱論壇2.避免久站或久坐。
; m. ?1 J3 W5 q. z. _$ r8 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.可以在辦公室簡單地活動腳踝,讓腳踝背曲與下壓,持續3~5分鐘,每30分鐘就活動一下。這個動作需要靠小腿肌肉收縮,能將累積下肢的液體像幫浦一樣打回高處,增加足部循環。
- z8 M& t* Z# ^8 n+ A4.回到家可以抬高下肢,並高於心臟。# @- K2 M$ \8 A" P1 ?5 }& [
5.雙腳浸泡熱水15分鐘,透過外在溫度幫助提升足部循環;辦公室若備有插電式熱毯,也能包覆腳部,達到類似泡熱水的效果。
) {  t) Y* A) B: \. vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.做一些簡單的下肢淋巴引流。
返回列表