本帖最後由 soforlee 於 2020-9-22 12:48 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A2 ^3 x% W( I
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你的免疫力是否變差了？自我檢視一下吧
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6 K$ Y& `& g7 b" n2 ~' z「1年感冒3次以上」的人代表免疫力變差了5.39.217.77:88982 P1 {7 |( ~" F4 o7 ~3 h
6 q1 I6 \/ q3 @; l1 ]$ q2 @( P公仔箱論壇「免疫力」不像血壓、血糖值與膽固醇值一樣能夠測出具體的數值，但是仍可透過血液檢查確認與免疫相關的蛋白質（免疫球蛋白）、白血球與淋巴球數值，藉此推測「免疫力是否夠高？」、「免疫是否失衡？」因此只要定期接受健康檢查，就能夠發現免疫力低下造成的身體不適與疾病吧？
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此外想要確認自己免疫力狀態時，有個最簡單的自我檢視方法，那就是「1年是否感冒3次以上」？「1年只感冒1～2次」時代表免疫力正常，「1年感冒3次以上」時就代表免疫力確實變差了。! n" n3 A$ h5 {+ Z1 q' h" P
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0 `5 h* b# v" L: j, F勾選符合自己狀況的項目。符合任1項就代表「免疫力可能變差了」，3項以上就代表「免疫力變差的可能性很大」，請立即修正生活習慣。
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- 經常感冒
- 感冒都很久才好
- 經常口內炎
- 假日都在家中悠閒度過
- 經常便祕或腹瀉
- 體寒
- 晚上很晚才睡
- 不吃早餐
- 總是淋浴，不太泡澡
- 不太注意營養均衡
- 經常外食
- 假日喜歡獨處更勝於和朋友出門
- 很在意他人對自己的看法
- 一點小事就覺得沮喪
- 很難睡著
- 覺得有壓力
- 總是憋著真心話不敢說出來
- 沒有嗜好
- 個性一絲不苟
- 對「吃」沒什麼興趣
- 很少捧腹大笑
, j/ y1 I! ]7 A( ]8 \/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘公仔箱論壇/ D* m; [7 Y8 {1 H, }$ A
- g' P) v. _) l+ ^# Y; e公仔箱論壇●冬天吃的柑橘健康效果能夠維持到夏天！" a- G" B1 f: w$ V: {5 }# l+ W
( r( o/ O$ P7 u+ D9 T$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88988 q7 b& T& _# j" @3 J) h4 r
「吃了柑橘就不會感冒」、「3顆柑橘，不會生病」。各位是否記得阿公阿嬤曾這樣叮嚀過自己呢？
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6 ~/ A" A; X" W4 O8 Y$ D7 [ h5.39.217.77:8898相信各位都明白，「不會感冒」、「不會生病」 ＝免疫力呈現在最佳狀態。因為柑橘富含維生素C，能夠提高對病毒與細菌的抵抗力，進而提升免疫力。7 B0 h$ u* X b- i/ s( a! x3 d; p
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柑橘、柳橙與檸檬等柑橘類水果，含有植物化學成分──類胡蘿蔔素，尤其是日本常吃的溫州蜜柑，更是含有非常豐富的類胡蘿蔔素──β-隱黃素。
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6 h/ U4 S% o5 G7 F' xtvb now,tvbnow,bttvbβ-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。
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含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘β-隱黃素停留在體內的時間比β-胡蘿蔔素還要久，因此據說在柑橘盛產的冬季食用，效果能夠持續到夏天。" P5 ?# c, x4 Z4 _+ K
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蜜柑中β-隱黃素的效果
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- 提高免疫力
- 預防骨質疏鬆症
- 預防第二型糖尿病
- 打造美肌
- 抑制致癌機會
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3 O- p+ E) D: e* cβ-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。
: K$ b5 i* p i" g$ x V5.39.217.77:8898成熟前後都有助於提升免疫力的香蕉公仔箱論壇2 O0 A- W# V$ q
; o0 u8 e! E" a: R; }) d9 j4 c: ?5 ^tvb now,tvbnow,bttvb●冷凍可提升抗氧化能力！+ e( b$ j/ G" `
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香蕉的醣類含量很多，或許會有人怕胖所以敬而遠之。但是香蕉和使用砂糖製成的點心不同，含有維生素、鉀等礦物質、膳食纖維以及餵食腸內好菌用的寡糖，其實是非常健康的食物。
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8 O& x3 \' U- P. S" v" m7 @最有趣的，是香蕉對提升免疫力的效果，會隨著熟度出現少許差異。例如：成熟前的綠色香蕉富含抗性澱粉（Resistant Starch），能夠成為好菌的糧食。「難消化性」的性質使其不會在小腸就被消化，能夠確實到達大腸促進好菌繁殖，提高腸道免疫力。
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香蕉成熟後表皮會逐漸變黑，這時就有助於增加與免疫功能有關的白血球。再將成熟的香蕉拿去冷凍，可以增加屬於植物化學成分的多酚，提升抗氧化能力。
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藉香蕉提升免疫力的食用方法
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& `8 l3 F7 [! V# p香蕉不僅能夠在工作前補充熱量，也很適合在活動與運動後消除疲勞。晚間食用也可望達到助眠效果。
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0 M5 G7 G9 j, L- Q2 p9 _tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb: D2 T+ g8 t( \+ m" ~0 d
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藉香蕉提升免疫力的食用方法 |
發表於 2020-9-22 12:47 AM
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