一早匆匆忙忙出門，早餐店的多樣選擇總讓人眼花撩亂，但舉凡從便利商店到中式早餐店，其實存在許多NG選擇，吃下這些可能讓你不知不覺變胖、攝取過量鹽分及糖分，長期下來危害身體健康。《代謝好，加倍瘦》一書中，台大醫院營養室營養師翁慧玲，提醒tvb now,tvbnow,bttvb7 a" }+ S; o- E6 X0 \5 T
4個早餐外食的危險組合，挑選時必須小心避免：- Z1 G% q+ N( Y, m, C1 R# ?& T Z
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1、油條配肉包
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( `$ m4 q( Z1 V+ ptvb now,tvbnow,bttvb香噴噴燒餅夾油條、噴香的水煎包，是你的最愛？但這些都是高油、高熱量的組合，燒餅夾夾油條的熱量就超過500大卡；多汁肉包裡的肉餡通常都含有過高油脂，都不是早餐好選擇。可以試著以饅頭夾蛋配上一杯豆漿，足量的碳水化合物與蛋白質的組合，可以讓身體更有飽足感。tvb now,tvbnow,bttvb. l# N! Q4 L/ W
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2、鐵板麵配奶茶
! f" [7 s' |( Q9 I1 M: i# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 D# i+ j# u( ?0 R/ j H
5 J! T8 u3 t. e. h1 A; X5.39.217.77:8898多數連鎖早餐店提供的配餐飲料，像是奶茶、紅茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，鐵板麵雖然具有飽足感，可是卻是鹽分過量、油脂超標的危險選擇。可以選擇三明治不要塗抹美乃滋，以夾蛋取代夾火腿，再加上生菜、番茄等，才能讓營養更均衡。! _: H( F/ `8 h' A# O
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3、起酥麵包
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+ g2 `* X5 W( t* V2 A0 U% M8 O麵包多數含有過量油脂，像是一個起酥麵包熱量就高達400多大卡，其中油脂站了一半的熱量，應少吃為上。可以選擇全麥吐司、麵包，在家煎顆蛋或起士片，減少奶油或其他抹醬，減少熱量吃進肚。公仔箱論壇5 U8 k9 z3 Y' m' l
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9 ]+ ~7 z: K$ e( N5 C0 V5 N# h4、便利商店熱狗
! X- I+ Q0 L, `( O/ a! C( e5.39.217.77:8898公仔箱論壇. V# n/ o3 Q+ Q( Q S
; N! Y8 g. u& L. [$ B2 z% N+ s公仔箱論壇減少吃進加工食物的機會，像是熱狗的油脂及高鹽分都會給身體造成過大負擔。三角飯糰加上低脂鮮奶將是不錯的組合，或者可以將飲品換成低脂優格也是優良蛋白質的來源。 |
發表於 2020-9-21 01:05 AM
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