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[健康資訊] 低頭族令肩周炎年輕化 中醫籲勿長期重覆或維持同一姿勢

年紀愈大,痛症問題愈多,不少中年人都患上俗稱「五十肩」的肩周炎。有註冊中醫師指出,人到中年,多半腎氣不足、氣血漸虧,加上身體長期勞累,積勞成疾,肩周炎便纏身。近年智能手機盛行,年輕人習慣低頭寒背,又缺少運動伸展,「低頭族」的出現導致肩周炎有年輕化趨勢。中醫建議患者日常多做伸展運動,避免長時間的肩部勞動,適時可進行針灸或推拿治療。5.39.217.77:8898- B$ O9 M5 Z, A- Q& K

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/ Y# f. S1 j% ]6 Y0 |& j" s) n公仔箱論壇註冊中醫師吳子杰表示,肩周炎又名「凝肩」或「五十肩」,由於肝主筋、腎主骨,老化體衰或勞累過度導致肝腎不足、氣血虛弱、筋失濡養。不少有關節毛病的人,為了減少疼痛,會習慣減低關節活動,造成肩關節肌肉黏連;部分患者因有外傷,忽視肩關節功能的鍛鍊亦會誘發肩周炎。肩周炎亦易受風、寒、濕邪侵襲,例如天氣變寒而未披衣保暖,易致氣血受阻、經絡不通。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m$ z$ o6 H+ ], x4 F! ^, ~
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吳指肩周炎多出現在中年人身上,患者或會因肩部活動不靈活,連穿衣、梳頭等動作都難以做到,失去基本的日常自理能力。他曾診症過一名60多歲的伯伯,由於孫兒剛出世,十分高興,整天都忙於抱著他,但抱姿長期不正確,誘發肩周炎,導致洗澡後更衣、煮飯等出現困難。他向中醫師求診,經過針灸及中藥治療後,才逐漸康復。
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他提醒,若長時間維持同一姿勢,重覆同一個肩部動作,例如負重訓練、廚師握鑊、寒背等,是肩周炎高危一族。近年智能手機令「低頭族」出現,年輕人習慣低頭寒背,並長時間固定同一動作玩手機,缺乏伸展,曾有30歲的年輕人已出現肩周炎,情況不容忽視。
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吳指輕症的肩周炎可自行康復,亦可透過伸展運動紓緩痛症,包括手指爬牆運動、手擺後運動等,亦可以針灸治療,如在穴位肩髃、肩髎、天宗、肩井施針,並適時用中藥保健,當中獨活寄生湯的桑寄生、牛膝及杜仲,能補肝益腎和強壯筋骨。
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「中醫推介兩款保健食療」
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老桑枝雞腳湯
2 X# w" w; f3 D6 _& m/ b9 c5 v6 T食材:老桑枝12克、川芎9克、紅棗4粒、花生適量、雞腳10隻、瘦肉200克5.39.217.77:88983 {: S$ y* Y9 V7 W# k3 {: U& K
煮法:雞腳、瘦肉洗淨出水,浸泡紅棗、花生,放入所有材料,煮沸後轉溫火煲1.5小時; E8 K; z7 r6 ^* p
功效:活血袪瘀、袪風濕
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益氣補血湯
  P1 I! X2 `. E# B: S6 m) e食材:太子參30克、當歸9克、山藥9克、紅棗4粒、瘦肉200克
: i$ A1 l6 s# k( q1 p8 m, M5 A公仔箱論壇煮法:瘦肉洗淨出水,浸泡當歸、山藥、紅棗,放入所有材料,煮沸後轉溫火煲1.5小時' e. Z6 U; b$ H+ X$ e
功效:益氣補虛、補血活血
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  • soforlee

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