本帖最後由 soforlee 於 2020-9-11 12:33 AM 編輯 5.39.217.77:8898: I# E: L/ |) E) S
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手術後別躺著不動，中西醫都認為，適當運動可加速身體復原。除了被動式運動，如復健科的光熱水電物理治療復健治療，或中醫針灸、理筋手法外，若患者可自行運動復健，效果更好。5.39.217.77:88983 D/ e; d5 x4 O/ E( H5 N5 y4 b# R
育源堂中醫診所院長盧文瑞指出，手術後皮膚上的疤痕會造成筋膜與骨關節沾黏，伸展活動受限，感覺卡卡的；而骨折端打金屬片處生成的骨痂也會有沾黏狀況，一般會造成僵硬、肌肉筋膜張力過大，肌腱、腱鞘長期不動造成活動角度不足、功能受限等，不僅拉長身體復原的時間，活動功能也受限。
" B* v |% v* ^8 J+ ~' D$ e術後不活動延誤復原 嚴重恐致肢體功能喪失盧文瑞也發現，許多骨折或跌倒摔傷（軟織嚴重傷害）的人，經過手術打釘或石膏固定後，幾乎1、2個月，甚至半年以上完全不活動、也不敢動，結果造成受傷部位持續瘀紫腫脹、肢體功能喪失，手、腳不能踩地，無法行走。
# K) A0 Q' L; N: g. w5.39.217.77:8898「這類患者愈早開始自主運動，恢復效果愈好，」盧文瑞提到，修復中的組織若能儘早主動活動，能有效提供受傷處的血液循環，讓腫脹消退，並減少因組織活動所帶來的負面影響，如軟組織的萎縮、僵硬，協調性或體能降低，或心理焦慮等，以及導引增生組織正向排列，對傷勢的復原效果更好。 ?9 ?6 R2 B) B m5 k
盧文瑞自幼習武，不但多次獲得國際武術冠軍，並將武術概念融入傷科手法治病，也教導患者練習功法復健強身。他特別為《康健》讀者設計3 種針對上肢骨折手術復建的運動功法。* S( `, g. g3 X; m) ]# B7 _5 W+ W: E
其他如開心手術的患者，恢復期如果因臥床過久活動力減少，以致肌肉張力過大且肌肉僵緊，也可以做這些運動。他說，這些練功法運動強度不大，不致於造成病人體力上的負擔，可以練習做做看。) T# b" p+ a1 D0 i; V0 q! P& `
術後肩關節練功處方肩肱骨大結節骨折、肱骨頸骨折、鎖骨骨折等後期運動tvb now,tvbnow,bttvb4 J1 {1 o0 T8 {* @+ s2 J' o
① 內收扣肘伸展法 公仔箱論壇9 ?. P' ^1 h! o/ _* P7 u
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( G% }2 l8 ` htvb now,tvbnow,bttvb方法：左手上臂伸直、右手腕扣住左肘關節鷹嘴突上，將左手臂向內收（右手的方向）扳拉伸展。每次停頓10 ～ 15 秒左右，扳拉3 ～ 5 回；調換左右手，再同上做伸展運動。5.39.217.77:88988 s" i7 l7 b* c( w( t! B
② 外展內外轉肱臂（花開花謝）
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7 ?. T7 A+ e+ s8 u5 n公仔箱論壇公仔箱論壇9 k" ?/ T+ M0 j& c7 {4 ]
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方法：站立姿背靠牆，將雙手臂外展屈肘，然後旋轉上臂讓手掌朝向前擴胸，手腕背碰到牆壁。於肩外展不動的姿勢下，再旋轉上臂向下，讓手掌心向後摸到牆壁；這同時上背向後拱、雙肩胛向外開旋。8 ^) L) k ?" J/ ~# g1 [! j
注意：向上旋轉時手臂由下內向上外轉、同時擴胸；向下旋轉時手臂由上外向下向內轉、同時拱背。此動作可以轉肩臂、減輕肩部沾黏。
5 c# m6 s: Z+ V- P7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。術後肘部練功處方肘關節脫臼、肱骨上髁骨折、尺骨鷹嘴突骨折、橈骨小頭近端骨折等治療後期運動
Z7 d& H2 c9 `& Q) ptvb now,tvbnow,bttvb① 鳥喙啄肩（肘屈彎訓練） 公仔箱論壇' K# _% Y8 r: T. o2 F9 v1 M% |
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8 U8 O& j& `3 f' r7 ]' }公仔箱論壇方法：第2、3、4、5手指互相重疊，大拇指放在這4指的底下形成一個像鳥嘴的形狀，將手腕關節掌屈旋轉向後旋，去觸摸肩膀肩峰之處，每日可做15～20 次。
3 e, z# x6 U2 B- E8 a9 Q, }- R0 T公仔箱論壇② 內外雲手（肘部鬆動訓練）
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2 W! {! m* Y& \) B& `2 Gtvb now,tvbnow,bttvb方法：站立，手掌心朝前，雙手順時針轉動劃圈8次、逆時針轉動劃圈8次。從頭再重複1遍。再來，換右手順時針轉動劃圈，同時間左手逆時針轉動劃圈8次，再換邊，左手順時針轉動劃圈、右手逆時針轉動劃圈8次，從頭再做1遍。% q; _( M& g; {1 Z1 ^
術後手腕練功處方腕橈骨骨折、尺橈關節三角纖維軟骨損傷、腕關節錯縫等治療後期的運動5.39.217.77:8898- g% ?0 G4 a6 }- Z4 r; F) {
① 順合十、逆合十tvb now,tvbnow,bttvb7 Q; Q! G( ]1 y# _7 Z# f k
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方法：雙手合掌10指與掌根緊併靠攏，雙臂與掌腕儘量垂直角度。雙手手背互靠併攏（指尖向下，雙掌心朝外），由下往上拉，雙臂與掌腕儘量到垂直角度。可靈活手腕的屈伸肌腱韌帶。9 u& C6 [9 w$ Y) C7 N d) m0 @
② 扣指旋轉腕 ' ], `, x" @' r, _ ^
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8 D0 g# K- G% j$ R2 [2 b* A1 d方法：左右雙手10指交扣，手掌根互相靠攏、壓緊，順時針與逆時針旋轉搖動左右兩手腕，以達到手腕關節與屈伸肌腱的鬆動柔軟為目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?0 s/ ^$ o8 ]9 M- v! y) h7 L5 q
③ 讚美手法內外旋腕訓練
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( ~2 D3 t7 B. z; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：先開掌張指、握拳空抓，再比一度讚的手勢，轉搖伸腕，搖動手腕尺橈向側彎、腕掌側與背側伸屈、前後向旋轉。' l7 [; @& G* c k0 w
④ 腕部雲手
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: ]6 S2 j3 Y7 P( L OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" t) m) U1 |2 \: u; G/ E' n
& y- s! u, p7 b方法：站立雙手握拳準備做腕關節運動，左右肘部內側貼緊身體脇部。雙手腕順時針轉動劃圈8次，再逆時針轉動劃圈8次，然後再重複順、逆時針各做1次。另外，右手腕順時針轉動劃圈、左手腕逆時針轉動劃圈，交替換成左手腕順時針轉動劃圈、右手腕逆時針轉動劃圈，再重複各做1次即可。 |
發表於 2020-9-11 12:31 AM
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