% R/ T6 i8 P/ e5.39.217.77:8898都市生活節奏繁忙,很容易令人積聚壓力。尤其是現在肺炎肆虐,很多娛樂場所都無法營業,連消遣地方都去不了。既然如此,試試在日常生活裡多吃以下這些食品,或許會有助你減輕疲勞和帶來快樂喔。6 Y X$ L) p2 w* }7 c
西蘭花
6 Q5 n, R$ U! \4 y2 H o西蘭花含有豐富的蘿蔔硫素,能夠保護神經及穩定情緒。而且它還含有豐富維他命C,對壓力大、睡眠不足的人非常有好處。
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堅果類食物含多種豐富維他命礦物,能減低抑鬱、煩悶、焦慮等情緒。研究指出,開心果還可以降低血管收縮情況,減少心臟負荷。tvb now,tvbnow,bttvb, P7 e$ X, D: [7 C3 c
抹茶
) ^, B% x, q- {抹茶裡面的茶胺酸能促進腦中樞釋放「開心荷爾蒙」多巴胺(Dopamine),提高腦內多巴胺活性。多巴胺被認為是人開心情感的其中一個來源,而且它對於抗疲勞也有一定作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K; Y. {7 Z h
朱古力
& V7 E( P/ G8 n) |, Vtvb now,tvbnow,bttvb朱古力含有咖啡因,黃嘌呤的一種,具有令人興奮的作用。此外朱古力的主要成分可可,能促進身體釋放多巴胺及血清素(Serotonin)。血清素是腦內負責神經傳遞的物質,有助調節心情,令人感到開心快樂。
# T2 P* k! O7 y8 O發酵食物5.39.217.77:8898. u- p1 I' M0 Q; o# \- k
荷蘭曾經有科學家研究,發現連續4周服用益生菌補充品後,不開心的情緒會顯著降低。科學家得出的結論是,消化道裡的益生菌數量和種類會影響情緒。因此,多吃含有益生菌的發酵食物會令你心情較好。
/ x4 {, z) q" \# @+ nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉
, o! k5 S2 D# f- J/ h公仔箱論壇香蕉含有的酪胺酸可以幫助大腦提升思考能力,並減輕疲勞、沮喪感,而且能增加大腦中多巴胺的分泌,令人感到開心。 |