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[健康資訊] 生病10年竟耗千萬醫藥費…保護大腦該這樣做

本帖最後由 soforlee 於 2020-9-3 12:37 AM 編輯
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. F/ H4 a& ~/ p+ L; Rtvb now,tvbnow,bttvb【早安健康編輯部】中風與失智同樣都是腦部遭受重大傷害,他們不僅有因果關係,更可怕的是,一旦發病,對家庭造成極大影響:照顧患者壓力籠罩,尤其照顧臥床病患負擔極重,患者自己也失去尊嚴;財務負擔也超乎想像,政府補助之外,家庭仍有龐大支出。
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# z/ l; y8 x: T* U+ J6 R  ?3 d5.39.217.77:8898圖片腦部是因為「活動身體」而存在腦部是因為生物有大量移動的需求才產生的器官。植物沒有腦,因為它不需要移動;那動物呢?' L& x1 K2 {# F
海鞘是一種固定附著在海底岩石上的「動物」,靠著被動過濾身旁海水裡的浮遊生物為食。不過海鞘在幼蟲階段其實是在海中游來游去,這時候牠是有眼睛跟類似腦部的神經組織;等到固定不動之後,眼睛與大部份神經組織已經沒有用處,就漸漸被退化吸收掉成為養分。; ~1 a2 q/ f& a% M) h  e4 N# U2 I5 v
海鞘縱使是動物,也因為不再需要移動,而且周圍都是食物,沒有移動獵食的需要,腦神經就退化了。然而,也正因為腦部是因為「活動身體」而存在,為了保持大腦的健康,謀求人生的福祉,「活動」就不可少。9 d1 [" E0 B; W) Z
有氧運動可以活腦,走路最好既然腦是因為身體活動而存在,對現代人來說,什麼樣的活動最好?愛爾蘭都柏林大學三一學神經科學教授謝恩‧ 歐馬洛指出,有氧運動可以為大腦帶來更多刺激,及增加對腦神經細胞有益的「腦源性神經營養因子」,其中跑步是有氧運動中效果強大的方式。5.39.217.77:8898: u( X: Y8 x* }2 Y
但是跑步有其缺點,歐馬洛指出,跑步需要適當的裝備如服裝、跑鞋、水分與營養補充等,跑步前需要熱身、跑步較可能受傷、跑步出大汗很不方便也不舒適。相對來說,走路與其相較受傷風險較低,其他各方面的要求也沒有跑步需求那麼高,是適合推薦的身體活動。
. H  i4 A6 M3 v研究也證明,走路對心臟有益,延緩甚至反轉大腦老化、增進創意、改善情緒、提高思考力;走路會增加大腦血流量,長時間久坐站起來走路,可以啟動更多認知神經資源。走路跟其他有氧運動一樣,可以提昇記憶力,讓海馬迴增生新細胞,特別能增加海馬迴的腦源性神經營養因子,而歐馬洛自己的研究則發現它的增加,甚至還可以瓦解一些大腦中製造發炎的小分子。
8 q  N/ \: m4 V/ q8 G# c/ Ktvb now,tvbnow,bttvb出門嗎?大自然最好既然都要出門走路了,該去哪裡比較好呢?許多研究都告訴我們一個不意外的答案:大自然。歐馬洛指出,大自然之所以對人身心有好處,是因為具備三個要素:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a9 ^. E5 S# ]; e4 s) r
1.抽離現實環境:特別是針對繁忙、快節奏的現代、都市生活而言。
3 l/ Q/ r, s& h# V/ l% m- m5.39.217.77:88982.某種視覺及感官上的迷人感覺:與既有每天的生活完全不同。
4 u8 t1 h/ L; s. N! GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.廣闊且具有延伸性:如果你生活在地狹人稠的地方,這種感覺將更為強烈。
$ O" U/ B9 [0 U+ i, L公仔箱論壇那麼,哪些大自然能夠給我們這樣的感覺呢?英國有一項超過四千人參與的問卷調查結果,對可以讓自己感到「平靜、放鬆、重獲能量」的地方評分,結果排名如下:
/ h; Z1 e" i8 b" k4 b% Z5.39.217.77:88981.海邊。5.39.217.77:88986 F' c* d8 n! u+ R  W
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