夜不能寐的痛苦只有失眠的人懂，不僅讓隔天沒精神、重要的行程無法盡興盡力，長期下來更會傷身，甚至可能因為精神不濟而更容易發生交通意外，可以說是會危及性命的嚴重問題。
, n8 y1 B: E8 w8 x: R4 `5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb4 @2 ~0 L8 [; b0 X% ]
tvb now,tvbnow,bttvb' t" L% {- z9 A9 D1 I3 s, u
而在中醫觀點之中，維持體內氣、血、水的循環正常是舒眠的一大關鍵，來看看國際中醫師推薦的方法，簡單在睡前泡泡腳、冷敷，就可能有助於提升體內氣血水的循環，找回良好睡眠品質！! F) C- G% ?' z( N) F& ]' `0 ?% i
: A% P: r2 u! _: m) n7 n4 {, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' d' Z/ R1 q r/ [失眠、睡眠品質不佳可能影響體內「氣、血、水」循環
# A% n8 k% g! F }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F/ d- z. F6 n! [
日本漢方專家、國際中醫師北濱みどり（暫譯：北濱碧）表示，在中醫觀點之中，腎臟是掌管體內水分的臟器，當腎功能降低，水分在體內的循環就會變差，體內的老廢物質就不易排出體外。根據中醫學觀點，想要維持體內的循環正常，需要從「氣、血、水」三大層面來做到，當這三大要素有所不足或是失衡，身體就容易出問題，例如失眠就是其中一種，北濱碧指出，中醫觀點中腎臟和睡眠有關係，許多腎功能低落的人有難以入眠、淺眠、半夜醒來後又睡不著，就是體內氣血水的循環不好的表現。tvb now,tvbnow,bttvb) Y9 }2 Y7 r" n1 B/ ]5 |1 N
) X) G" Z8 C; Q0 h7 A4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p% R- l! |% T
北濱碧強調，想要讓腎更加健康，就要顧好睡眠品質，因為在中醫觀點之中，全身的各處臟器，在一天中的24小時之中有著各自的活躍時間，會在特定的時間休息、修復，而養腎的時間是凌晨2點到4點。同時，凌晨12點到2點之間，也是胃腸等消化系統以及腦部的時間，在這時間帶會消化吸收前一天所吃的食物、獲取營養，因此這時間的熟睡也是恢復腎功能所不可或缺的。
- L4 d U7 Z- E; R o8 q公仔箱論壇5.39.217.77:8898 J5 ]0 R0 R0 c" p8 g& ]$ q
2 q: a+ S6 X2 @& h; z公仔箱論壇再加上心理上的不安、壓力等，也會對腎臟造成負面的影響，而想要放鬆身心，良好的睡眠品質更不可少。這各方面都顯示出良好的睡眠品質相當重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k8 U5 I( \; v. w+ f0 o" @
) k0 w X( K& {' u- P5.39.217.77:8898
9 s) E. l# L3 N } OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而想要擁有良好的睡眠品質，北濱碧推薦睡前做簡單的泡腳、冷敷幫助提高睡眠品質，北濱碧解釋，這個方法之所以有效，關鍵在於「頭寒足熱」。
3 {; M' Y7 @: r7 V* W5.39.217.77:8898
z+ i& ^6 T* H" Ltvb now,tvbnow,bttvb- ^1 v" l. w' u+ n
- 足熱5.39.217.77:8898* Y; O M5 ~' z2 H2 B5 C8 N
/ T. I) U |/ \. J& k& etvb now,tvbnow,bttvb首先是「足熱」，北濱碧建議可以透過簡單的泡腳，也就是足浴來做到，只要用容器裝盛溫水來泡腳，並讓水淹到腳踝處，大約15分鐘即可，這能幫助提高血液循環、改善腳部冰冷的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y$ a/ B/ b; x% y
7 E2 s9 M5 [- e, \, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }& w! K8 h* Y, \3 \
北濱碧解釋，現代人經常過度用眼、運動不足、久待冷氣房，讓體內的血、水流動變差，因此現代人經常有下半身、腳部冰冷，而頭部及上半身較熱的上熱下冷問題，這會讓我們在就寢時腦部無法沉靜，變得容易失眠。其他症狀還有頭痛、耳鳴、鼻塞、肩頸僵硬酸痛、下半身水腫等症狀。
/ O$ e* [; L, W3 l1 y
5 D. |5 }% @# p% ?+ G6 g$ ]tvb now,tvbnow,bttvb
: H4 w8 N1 D( b而足浴能幫助提高血液循環，就可能對這些症狀有所幫助。* [8 C* \2 p0 B0 J U: A$ a. Y; U
4 }' P z; x. V% htvb now,tvbnow,bttvb
+ H, k, g7 p2 L o - 頭寒公仔箱論壇6 E6 T7 h# C6 d
公仔箱論壇. f' q9 w& U9 z
再來是「頭寒」，北濱碧建議用冰涼的毛巾來冷敷額頭，也具有提高睡眠品質的效果。北濱碧解釋，在中醫觀點之中，想要擁有良好的睡眠，頭部的溫度也需要降低，也就是所謂的頭寒。tvb now,tvbnow,bttvb% S8 `3 A8 r2 X
: t2 f. S" k; t/ a" z) ?) t, x5 Jtvb now,tvbnow,bttvb著有多本睡眠相關暢銷書籍的日本睡眠學會會員、睡眠治療師三橋美穗也指出，頭寒足熱其實是經過實驗、有根據的，日本一間企業曾進行過實驗，發現頭部與腳底的溫差約達4度時，睡眠會較為舒適，也更容易入眠。而透過冷敷是有可能幫助做到這一點，另外三橋美穗也推薦在選擇寢具時可多考慮透氣性良好的枕頭，例如蕎麥殼製成的枕頭等，更有助於頭部的透氣、散熱。5.39.217.77:88989 e& K% Z% l. o
" V0 d" k/ P( A, @4 o# u4 c
公仔箱論壇, k# T* U1 M* f* n3 S( `5 r
實際泡腳、冷敷達到頭寒足熱的方法，請看下一頁的介紹
( l$ @! M* F: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 D6 {! {8 m0 a4 c5.39.217.77:8898
% e! Y7 g$ W8 m7 d0 ^; B公仔箱論壇簡單泡腳、冷敷「頭寒足熱」助好眠
3 [. [ Z9 \% `5 J5.39.217.77:8898
1 o5 C# W+ a1 l `* k$ n6 n5 E足浴泡腳溫暖腳2 k6 _( _% w5 f- ~
. W" A4 F- u$ t, Q容器中裝42度溫水，讓水蓋到腳踝處，泡腳15分鐘即可公仔箱論壇0 d+ g9 C8 N( }
* ~. x5 G+ k$ L, v& a7 x
6 Z) h4 Q, C& I8 ztvb now,tvbnow,bttvb額頭冷敷公仔箱論壇7 h+ F/ X; G$ R9 u
- 先將毛巾浸濕，再放入冰箱冷藏。
' b& F c! M: j$ L/ M+ @5.39.217.77:8898 - 將冷藏過的毛巾放裝入市售的冰枕中，枕在頭下方冷敷15分鐘，注意不要敷到肩膀。公仔箱論壇4 i% f. N2 ]6 G u! M* g. H. m7 U
- 再將冷毛巾裝入塑膠袋中，蓋在眼睛上方冷敷，就這樣直接就寢即可。公仔箱論壇$ l( n3 C; y& ]" D6 }8 ~% T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W) M7 ~/ H7 X2 w/ W, v) H: i& r
不少患者透過這樣的簡單方法改善了失眠問題，有些人身體的疲勞感也減輕了，甚至有患者改善了水腫、夜間頻尿等問題，腎功能獲得了改善。 |
發表於 2020-8-28 01:00 AM
| 