夜不能寐的痛苦只有失眠的人懂，不僅讓隔天沒精神、重要的行程無法盡興盡力，長期下來更會傷身，甚至可能因為精神不濟而更容易發生交通意外，可以說是會危及性命的嚴重問題。5.39.217.77:8898$ m: a3 b9 E& b! V$ [
5.39.217.77:8898, B F" N* I# Z( i2 |9 n
' _- P+ |$ }4 C2 w! x- K' ptvb now,tvbnow,bttvb而在中醫觀點之中，維持體內氣、血、水的循環正常是舒眠的一大關鍵，來看看國際中醫師推薦的方法，簡單在睡前泡泡腳、冷敷，就可能有助於提升體內氣血水的循環，找回良好睡眠品質！5.39.217.77:88982 {+ A9 J! `& \9 v! n5 T6 T$ T
* \; L% X. h. q. _+ u- S: ~5.39.217.77:8898
: j- a* U: O: ]+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠、睡眠品質不佳可能影響體內「氣、血、水」循環
6 N2 T. m' H; y; q5.39.217.77:8898
" a8 M+ ?; S4 D. @! e5.39.217.77:8898日本漢方專家、國際中醫師北濱みどり（暫譯：北濱碧）表示，在中醫觀點之中，腎臟是掌管體內水分的臟器，當腎功能降低，水分在體內的循環就會變差，體內的老廢物質就不易排出體外。根據中醫學觀點，想要維持體內的循環正常，需要從「氣、血、水」三大層面來做到，當這三大要素有所不足或是失衡，身體就容易出問題，例如失眠就是其中一種，北濱碧指出，中醫觀點中腎臟和睡眠有關係，許多腎功能低落的人有難以入眠、淺眠、半夜醒來後又睡不著，就是體內氣血水的循環不好的表現。tvb now,tvbnow,bttvb" F" f8 V- }! i, }5 D
0 s( h6 O7 X$ w3 X" s; L) d
! u0 b2 G7 u# i北濱碧強調，想要讓腎更加健康，就要顧好睡眠品質，因為在中醫觀點之中，全身的各處臟器，在一天中的24小時之中有著各自的活躍時間，會在特定的時間休息、修復，而養腎的時間是凌晨2點到4點。同時，凌晨12點到2點之間，也是胃腸等消化系統以及腦部的時間，在這時間帶會消化吸收前一天所吃的食物、獲取營養，因此這時間的熟睡也是恢復腎功能所不可或缺的。tvb now,tvbnow,bttvb- Q7 B: Z, Z6 y- i7 U3 l) b& E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U) T; Z$ }* J9 k
( f7 N/ }- |5 v( ~再加上心理上的不安、壓力等，也會對腎臟造成負面的影響，而想要放鬆身心，良好的睡眠品質更不可少。這各方面都顯示出良好的睡眠品質相當重要。5.39.217.77:8898 Y2 Q7 p9 k8 Q3 C; V: \
# }1 `! c( I" K3 b( W/ [0 t0 T6 n
; r4 k0 O8 N' l% Y5 |而想要擁有良好的睡眠品質，北濱碧推薦睡前做簡單的泡腳、冷敷幫助提高睡眠品質，北濱碧解釋，這個方法之所以有效，關鍵在於「頭寒足熱」。
9 \' ]$ n1 K/ e3 U) ltvb now,tvbnow,bttvb
$ [6 X7 @5 j- I; {+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' C5 V- N9 K5 X! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 足熱8 q# y* p3 ~- P; l# u% ?
& c" @3 J x# J
首先是「足熱」，北濱碧建議可以透過簡單的泡腳，也就是足浴來做到，只要用容器裝盛溫水來泡腳，並讓水淹到腳踝處，大約15分鐘即可，這能幫助提高血液循環、改善腳部冰冷的問題。
( N) l6 `3 a+ Z( E8 K8 v' {公仔箱論壇: W2 ^; u: y; c- l2 G: e. b' q
" K: e3 ~: C) W, m6 |! ~! V8 Utvb now,tvbnow,bttvb北濱碧解釋，現代人經常過度用眼、運動不足、久待冷氣房，讓體內的血、水流動變差，因此現代人經常有下半身、腳部冰冷，而頭部及上半身較熱的上熱下冷問題，這會讓我們在就寢時腦部無法沉靜，變得容易失眠。其他症狀還有頭痛、耳鳴、鼻塞、肩頸僵硬酸痛、下半身水腫等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb3 _) \( p8 H& i% R- {+ h' [
e, b" x1 b" s( @+ m. d" m. ~1 F3 e' O$ C) e; l) T+ ?
而足浴能幫助提高血液循環，就可能對這些症狀有所幫助。+ B% z) Z8 {$ d( j
7 e, u+ k- h& T# B5.39.217.77:8898
, K/ r3 ^' W' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 頭寒
! U# B( H7 M" ]# m" i. k" p3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 c( Y' ?; q9 u. k9 x5.39.217.77:8898再來是「頭寒」，北濱碧建議用冰涼的毛巾來冷敷額頭，也具有提高睡眠品質的效果。北濱碧解釋，在中醫觀點之中，想要擁有良好的睡眠，頭部的溫度也需要降低，也就是所謂的頭寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H7 Y' U1 h+ }
- |2 @- M. v( F/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。著有多本睡眠相關暢銷書籍的日本睡眠學會會員、睡眠治療師三橋美穗也指出，頭寒足熱其實是經過實驗、有根據的，日本一間企業曾進行過實驗，發現頭部與腳底的溫差約達4度時，睡眠會較為舒適，也更容易入眠。而透過冷敷是有可能幫助做到這一點，另外三橋美穗也推薦在選擇寢具時可多考慮透氣性良好的枕頭，例如蕎麥殼製成的枕頭等，更有助於頭部的透氣、散熱。公仔箱論壇& \8 n! z3 k( [0 b- Y
tvb now,tvbnow,bttvb! C* y ?$ {* o4 ^( ~ F
6 H" A1 ^* J3 w; O$ F" O
實際泡腳、冷敷達到頭寒足熱的方法，請看下一頁的介紹
0 L! j$ K/ w- {1 H4 G7 f, I! [公仔箱論壇7 K) d% w. O: G% a2 f
5 C/ }6 u O) Y. R$ V1 X2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單泡腳、冷敷「頭寒足熱」助好眠tvb now,tvbnow,bttvb. n4 u2 r% y% `
1 i) H, m+ Y1 Z+ @6 ?* w5 mtvb now,tvbnow,bttvb足浴泡腳溫暖腳
, A0 v5 C% S" H
* V& b* a4 ~ {2 I+ z4 @, u: G7 }2 b5.39.217.77:8898容器中裝42度溫水，讓水蓋到腳踝處，泡腳15分鐘即可
T: z6 |* G2 q; _5.39.217.77:8898
+ U' H# v/ Y J% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 U: q2 E- t' p5.39.217.77:8898額頭冷敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d( u9 g. G# k( |/ l: E
- 先將毛巾浸濕，再放入冰箱冷藏。
6 I/ ^( B$ E1 Z% X8 m, v公仔箱論壇 - 將冷藏過的毛巾放裝入市售的冰枕中，枕在頭下方冷敷15分鐘，注意不要敷到肩膀。
6 @9 \/ w2 Z' ]公仔箱論壇 - 再將冷毛巾裝入塑膠袋中，蓋在眼睛上方冷敷，就這樣直接就寢即可。
1 R I1 {4 _; m0 a/ W/ Z/ Ltvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898' A" \7 g; x* ]' B* f7 s$ T, `
不少患者透過這樣的簡單方法改善了失眠問題，有些人身體的疲勞感也減輕了，甚至有患者改善了水腫、夜間頻尿等問題，腎功能獲得了改善。 |
發表於 2020-8-28 01:00 AM
| 