夜不能寐的痛苦只有失眠的人懂，不僅讓隔天沒精神、重要的行程無法盡興盡力，長期下來更會傷身，甚至可能因為精神不濟而更容易發生交通意外，可以說是會危及性命的嚴重問題。
) a; \! ^- r7 ?& S A3 z5.39.217.77:8898
. E" `5 Z3 A& q- V5.39.217.77:8898
: S; w+ Z% t0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而在中醫觀點之中，維持體內氣、血、水的循環正常是舒眠的一大關鍵，來看看國際中醫師推薦的方法，簡單在睡前泡泡腳、冷敷，就可能有助於提升體內氣血水的循環，找回良好睡眠品質！
) {: ~# m# \, M& ?tvb now,tvbnow,bttvb
1 W+ \4 g- W8 X% z V2 {5.39.217.77:8898% @7 K( o p9 X' M5 g. k( |
失眠、睡眠品質不佳可能影響體內「氣、血、水」循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r# N- f8 R7 M+ o4 ~* z/ z: q
: I; Q* }, z; D$ x3 M& s/ h1 o日本漢方專家、國際中醫師北濱みどり（暫譯：北濱碧）表示，在中醫觀點之中，腎臟是掌管體內水分的臟器，當腎功能降低，水分在體內的循環就會變差，體內的老廢物質就不易排出體外。根據中醫學觀點，想要維持體內的循環正常，需要從「氣、血、水」三大層面來做到，當這三大要素有所不足或是失衡，身體就容易出問題，例如失眠就是其中一種，北濱碧指出，中醫觀點中腎臟和睡眠有關係，許多腎功能低落的人有難以入眠、淺眠、半夜醒來後又睡不著，就是體內氣血水的循環不好的表現。
\6 \- |4 V! J8 m+ }0 ?0 M( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; _1 R) q8 r$ M' }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n9 l8 B# }/ I: k7 |+ _
北濱碧強調，想要讓腎更加健康，就要顧好睡眠品質，因為在中醫觀點之中，全身的各處臟器，在一天中的24小時之中有著各自的活躍時間，會在特定的時間休息、修復，而養腎的時間是凌晨2點到4點。同時，凌晨12點到2點之間，也是胃腸等消化系統以及腦部的時間，在這時間帶會消化吸收前一天所吃的食物、獲取營養，因此這時間的熟睡也是恢復腎功能所不可或缺的。
* B) l5 s& q z( E% z公仔箱論壇( y0 M: k9 I/ c) m0 ^/ f' |5 l
3 Q y! j# E: n% `# o& q( q$ F2 v7 ^再加上心理上的不安、壓力等，也會對腎臟造成負面的影響，而想要放鬆身心，良好的睡眠品質更不可少。這各方面都顯示出良好的睡眠品質相當重要。
5 r$ P, G. @. q# [5 m, [- `5 `5 I* r* l5.39.217.77:8898
) p# d6 b- E. v5.39.217.77:8898
, }2 x' [! @+ f; E6 x: Z公仔箱論壇而想要擁有良好的睡眠品質，北濱碧推薦睡前做簡單的泡腳、冷敷幫助提高睡眠品質，北濱碧解釋，這個方法之所以有效，關鍵在於「頭寒足熱」。tvb now,tvbnow,bttvb9 }, f0 T+ m/ A* @5 e
公仔箱論壇4 L7 s$ g" C% l9 u' B
公仔箱論壇, _, I3 Y) C0 T4 n
- 足熱
/ Q: N* u( X( j# j+ h$ G公仔箱論壇5 p8 ]4 i( s# t: H
首先是「足熱」，北濱碧建議可以透過簡單的泡腳，也就是足浴來做到，只要用容器裝盛溫水來泡腳，並讓水淹到腳踝處，大約15分鐘即可，這能幫助提高血液循環、改善腳部冰冷的問題。
4 Q& n" [; Z) u/ Y: u. I6 ~9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v+ g; U! p9 h$ V; n# \" T
3 N' M! A" n+ C; z q6 p5.39.217.77:8898北濱碧解釋，現代人經常過度用眼、運動不足、久待冷氣房，讓體內的血、水流動變差，因此現代人經常有下半身、腳部冰冷，而頭部及上半身較熱的上熱下冷問題，這會讓我們在就寢時腦部無法沉靜，變得容易失眠。其他症狀還有頭痛、耳鳴、鼻塞、肩頸僵硬酸痛、下半身水腫等症狀。
6 i7 \" p$ R2 x* k& Ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898+ R5 x3 s& @; A
0 x8 E5 u; @1 R" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而足浴能幫助提高血液循環，就可能對這些症狀有所幫助。
$ ^: \5 O0 R; H: x1 r5.39.217.77:8898$ W, u+ y- `/ j- _. b% l
5.39.217.77:8898* m {* U) S# x, X' `* Z/ t+ J
- 頭寒公仔箱論壇) }9 q1 Y# A4 G5 ?; _8 T0 ~
+ B" U& B& y2 n5.39.217.77:8898再來是「頭寒」，北濱碧建議用冰涼的毛巾來冷敷額頭，也具有提高睡眠品質的效果。北濱碧解釋，在中醫觀點之中，想要擁有良好的睡眠，頭部的溫度也需要降低，也就是所謂的頭寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d3 s2 y( X1 a$ ~5 ^
5.39.217.77:8898. L" u4 C% D" ^6 T& T# B, U
著有多本睡眠相關暢銷書籍的日本睡眠學會會員、睡眠治療師三橋美穗也指出，頭寒足熱其實是經過實驗、有根據的，日本一間企業曾進行過實驗，發現頭部與腳底的溫差約達4度時，睡眠會較為舒適，也更容易入眠。而透過冷敷是有可能幫助做到這一點，另外三橋美穗也推薦在選擇寢具時可多考慮透氣性良好的枕頭，例如蕎麥殼製成的枕頭等，更有助於頭部的透氣、散熱。
* W9 Z# r, ~- Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q% r5 }- G3 F3 l
tvb now,tvbnow,bttvb! j: L3 b7 ?7 Z
實際泡腳、冷敷達到頭寒足熱的方法，請看下一頁的介紹
4 G1 [+ ~8 t9 [: Y; L- U, l RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( }" ?- [# C, s9 |( ~- e公仔箱論壇; @5 I2 i# S1 P4 X/ U
簡單泡腳、冷敷「頭寒足熱」助好眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r% r ^* N7 a3 Z
tvb now,tvbnow,bttvb$ p3 d2 g6 S8 L9 F! A* m' f
足浴泡腳溫暖腳
8 ]; T; M& o# m. Y1 ]! g* I
, B# W& \6 U1 {9 e+ Y6 v! G公仔箱論壇容器中裝42度溫水，讓水蓋到腳踝處，泡腳15分鐘即可
. q, n* n I( C! e5.39.217.77:8898
{5 _- n& ]. ~9 f8 H* x" I5.39.217.77:8898公仔箱論壇) z N2 x$ o! H; C1 K% T
額頭冷敷
! r$ G- m) |" B* ^8 _8 z" }" Utvb now,tvbnow,bttvb- 先將毛巾浸濕，再放入冰箱冷藏。
8 J( D2 I, l5 w6 y2 w5.39.217.77:8898 - 將冷藏過的毛巾放裝入市售的冰枕中，枕在頭下方冷敷15分鐘，注意不要敷到肩膀。公仔箱論壇3 T; o" f0 d( C5 r% p# W
- 再將冷毛巾裝入塑膠袋中，蓋在眼睛上方冷敷，就這樣直接就寢即可。5.39.217.77:88986 I2 C x/ p& F$ K. o9 z
# Y- I& s+ d+ c2 V- }- p" W5 t
不少患者透過這樣的簡單方法改善了失眠問題，有些人身體的疲勞感也減輕了，甚至有患者改善了水腫、夜間頻尿等問題，腎功能獲得了改善。 |
發表於 2020-8-28 01:00 AM
| 