以往想到減肥時，多半會想到挨餓的節食法，然而日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，現在的減肥潮流是好好吃飯，選擇健康食材打造代謝良好的易瘦體質！由於採用不減少食量的減肥法，日後也不會有營養失調和恢復正常飲食後，容易復胖的問題。代謝開始下降的40歲，更是需要知道能夠邊吃邊瘦的食材，促進脂肪燃燒、幫助提高代謝以及整腸排毒，透過大麥、芥末、魚類料理等等，保持良好的健康體態！
- j F0 Q6 n3 v. z3 ^- i' l5.39.217.77:88985.39.217.77:8898! k+ v- b- V, ?/ r8 g' e
提高代謝促燃脂的5大食材公仔箱論壇; y( D2 {0 e [$ y$ ] H
. u4 r4 L9 Q; T& F; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X3 P# |$ J. i8 I; w9 F
1.香味蔬菜 、辛香料
- U: y' N! a6 E! R7 G8 ^ h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K4 v8 h: k& ^, L
2 \# \7 C$ `" H; s8 b4 jtvb now,tvbnow,bttvb善用能促進脂肪燃燒的薑、芥末、辣椒等香味與辣味蔬菜，能刺激交感神經，促使脂肪燃燒，提高代謝。日式料理中常使用的芥末含有6-MITC化合物，能抗氧化，並具有排毒效果，能幫助瘦身。
8 S' c5 i. t$ Q& ^tvb now,tvbnow,bttvb8 Y7 a$ Y$ h [. R
而日常裡除了將辣椒、薑加入料理之中外，也可把肉桂粉和薑加入咖啡和紅茶之中飲用，有助於改善寒性體質，提高基礎代謝率。 5.39.217.77:88988 S' |* ]; w2 K4 Y) w
8 q R3 t$ r0 g3 T |公仔箱論壇2.主食換成大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u, W$ `* k1 j h+ n3 `, z9 l/ B
, D6 d0 ^$ a, o# v$ ?$ K4 ~! L3 Jtvb now,tvbnow,bttvb
6 {! a& \" W& I x' _. p大麥水溶性膳食纖維比糙米多8.5倍，是近來被認為能夠穩定血糖、幫助整腸的熱門健康穀物，而精緻的白米中沒有水溶性膳食纖維，想要瘦身時，可將主食換成大麥。
R$ O6 c x2 w" z* `# Y/ ?# u7 r: Z$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，也可把水煮的大麥適量混入優格或是牛奶之中當作早餐，既有飽足感，又能消除便秘、改善腸道環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W* h$ g8 i; z, y0 A: c
0 z$ d! p6 Y4 v& r: z
3.魚tvb now,tvbnow,bttvb% R* Q9 m t: b8 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \! T+ L2 u ^1 L3 R3 J
魚中富含著魚油EPA和DHA，能讓血流變得順暢，刺激交感神經燃燒脂肪，能幫助保持血液循環和血管的健康。想要瘦身時，可減少肉類的攝取，替換成魚料理。 （編輯推薦：吃魚可以逆轉脂肪肝！這4種魚有助抑制發炎抗肝癌）) C/ S7 E8 ?* T
. ~1 v% K# K# C ?1 ]) r5.39.217.77:88984.橄欖油! t* ~! n1 K4 s" A q
3 `, ?- M/ V6 M# c) J0 Etvb now,tvbnow,bttvb橄欖油的苦味成分橄欖苦苷，也能促進脂肪燃燒，此外橄欖油的主要成分油酸，能促進腸胃蠕動，幫助美化腸道環境。5.39.217.77:88980 D m+ o5 F* T
5.39.217.77:88980 d! S5 {, W0 q9 V& r
5.海藻
) W( d/ }# W5 z' ?8 ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! u1 @% Z. B: I3 }5 e) s. Q
海藻有許多腸道益生菌最喜歡的水溶性膳食纖維，是具有瘦身效果的食材。海藻的色素成分海藻黃質，能燃燒已經囤積在體內的脂肪，然而海藻黃質遇熱會弱化，因此不加熱食用效果更好，可做成沙拉或是冷盤小菜。尤其海藻類的熱量較低，用餐時先吃點小菜，增加飽足感，還能預防血糖值上升。 |
發表於 2020-8-26 10:33 AM
| 