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[健康資訊] 肩膀痛,但不是五十肩!你該認識的頸椎小面關節症

肩膀痛,但不是五十肩!是「頸椎小面關節症」脊椎關節保養四原則!
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9 `6 u9 F3 Q- Z+ p3 |+ @* O: C公仔箱論壇五十肩其實是個很特殊的疾病,有具體的年齡層(40至60之間)、有特定的症狀(睡眠壓痛、角度受限及活動疼痛),比起其他肩頸問題,好診斷多了,而且也已經有「肩關節囊擴張術」可以處理,今天來跟大家聊聊很少聽見的「頸椎小面關節症」,雖然都是肩膀痛,但治療起來就沒有五十肩打擴張術這麼簡單啦!
5 _/ X, W* n# h0 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 w9 G- q  E7 Y0 k; {' K/ {% N
人人頸椎、胸椎以及腰椎(薦椎沒有)上都有小面關節這個構造,長像雖然略有不同,但都是同一種構造,都是負責脊椎的承重與活動,會因受傷、老化病變造成骨與骨間的擦撞,而產生症狀,也會因為鄰居椎間盤的塌陷而受到牽連。tvb now,tvbnow,bttvb0 m7 _' r1 f$ N( A
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正因為小面關節就位在脊椎上,所以很容易跟「頸神經根病變」混淆,但不是神經問題,而是關節發炎喔!
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小面關節,在脊椎旁邊喔!! @" d7 y2 ^/ n

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小面關節(Facet Joints)是脊椎旁邊突起來的小骨頭(並不是椎間盤)像是火車軌道一樣排列整齊,正常情況下可以讓脊椎活動,但也跟所有關節一樣,用久了會有受損的狀況,這時就稱為「小面關節症」。: z3 a. |7 G1 `: x  C

  m- c! ~; w* B9 G, W5 ?1 D# UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是支國外一間Atlantic Spine Center診所製作的影片,用3D解說得很清楚,大家可以點進去看看:
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小面關節症,跟其他病症有點像又不太像
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3 y- o' z$ S$ J1 I) u: a' NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ N( G; E7 z5 g1 D* |% o( j6 |

( j' Q' I; {7 T「頸椎小面關節症」跟頸神經根壓迫一樣,會因脊椎的部位而出現對應的部位,但並不是依照皮節分佈;疼痛感為關節炎那種鈍痛,而又無法指出明確位置,不像是神經壓迫的麻痛、感覺異常。另外,小面關節症會隨著特定姿勢而加重,如在頸椎的小面關節發炎,在頭部仰、側、旋轉活動時,會比較明顯,而且有關節炎的「早上痛」的表徵。
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也因為是發炎,同樣會造成「肌肉僵硬」,患者會感覺發炎周遭的肌肉緊繃,感覺怪怪的。而小面關節症也會有「痛出去」的感覺,像是在C2-3的小面關節症,會延伸到腦後,甚至到耳朵、頭頂、眼睛。但這些疼痛跟神經根壓迫、肌筋膜症候群、肌肉拉傷等症狀相似但又不同,臨床診斷相當不易,需要細心的問診及身體評估才能找問題。
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7 P, d" u2 {- r0 v  G, }預防關節炎四招,保持肌力、合理使用、調整姿勢、適度放鬆( q4 T5 B& {1 L& B$ }

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既是關節炎,保養的方式就如同膝蓋關節炎一樣,以「保持肌力」、「合理使用」、「調整姿勢」及「適度放鬆」四大原則出發:tvb now,tvbnow,bttvb' O  }) f+ |0 L8 B" w5 i+ {

9 h: E" O3 ?% N; z0 A: P2 \1 t公仔箱論壇保持肌力tvb now,tvbnow,bttvb% L) g0 I5 @8 c" {6 _& E

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肌力是維持體態最重要的關鍵,當肌力足時,身體自然會保持穩定的姿勢,而不會需要靠歪斜身體代償,造成頸部壓力負重增加,請記得,肌力是全身都有連動,最好的方式是保持固定的運動習慣,讓全身肌力相互平衡。
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合理使用tvb now,tvbnow,bttvb0 \, D4 I' [' j$ _3 B  i8 l
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0 \& H: W% m. v+ ]5.39.217.77:8898在肌力支持範圍內,通常頸部肌群能夠有穩定狀態,避免過度負重也是預防的方式之一。2 d7 I' b% S/ B/ _: S

6 \5 ~0 z6 `8 s' B常見的不合理使用,像是在風景區或是拍婚紗照,會戴上過重的頭飾;安全帽不合頭鬆鬆的,又長期戴著,造成因為怕掉落,脖子要一直用力調整;或是把小孩放在肩頸上,頭及肩頸也會為了小孩而受壓,都是日常常見但不自覺造成傷害的誘因。公仔箱論壇& I8 P: X: A) Y: [/ H: S. s, S0 U7 x

- I2 L2 k" }4 a  w. U6 ftvb now,tvbnow,bttvb調整姿勢
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特別需要叮嚀久坐辦公室的上班族姿勢調整這塊,久坐常會不自覺會把下巴往前,造成頸部壓力增加。坐站時請避免長期低頭,讓下巴保持內收,若是老是忘記,可以放一本書在頭頂,就能夠一再提醒自己,頭不要歪啦! 公仔箱論壇2 K7 f5 E* h1 r1 V* X9 c" l
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. v& t+ [- N: K2 H5.39.217.77:8898適度放鬆
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, a) d: j8 `8 I9 B) D3 D) y. [  M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R. V2 ^, Q# h$ X
最後,覺得緊繃時,請記得適度放鬆,下面有兩個參考的放鬆方式,各位記得多活動喔!
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肩背頸伸展7 r# {0 f+ S' O( c: W

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8 V' X+ j9 l6 h5.39.217.77:8898把手放在後腦的部位,讓手肘盡可能的向後,直到脖子跟背略為緊繃感,停留十秒,就能有效伸展喔!
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$ e/ a& U7 J7 ~0 l* _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部放鬆法公仔箱論壇8 a. n6 q' r! J* q2 P4 i

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預防勝於治療,五十肩也會造成頸部問題
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1 E6 r3 L+ C: }tvb now,tvbnow,bttvb身體每個部位雖有不同名稱,但都是緊密相連的。
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5 b: x1 T  m) H公仔箱論壇以五十肩來說,當肩膀因沾黏、疼痛而無法高舉時,身體會自然歪協以代償肩部失去的功能,而小面關節的原因多為不當的姿勢撞擊鄰骨造成,再加上過度的拉扯讓症狀更為嚴重,久而久之,讓原本只是地方性的肩部問題,擴展到區域性的脖子也痛、背也痛,最後又發展成全國性的失眠、血壓高,必需要常常進出醫院,覺得人生好苦!5.39.217.77:8898# {1 L: h, c8 r  m$ o: E  t
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早知如此,何不早點把小小五十肩治好,就能繼續享受健康而美好的人生呢?
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