腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。
5 m- z% ~) E. @+ e+ k. \公仔箱論壇哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }+ [: P4 x1 X2 T4 V. A. }
. ]- _- l: }9 O* E# \
6 \) \% b- @ M2 v" R' J3 Y
椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻
4 N: s- ^3 t$ ] H更多
1 s* T2 F0 l3 r5.39.217.77:8898聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：
$ P+ A1 h* ]" D! Q● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。
. g. A$ p! S9 a8 @! E● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。
6 J/ J( o: `+ S. w# m) ttvb now,tvbnow,bttvb● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。
/ Y$ P6 k1 ~5 n: O7 j● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q/ S: w. c1 t0 Q
● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。
) i& S% B. z0 d% k9 x. C公仔箱論壇但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。
^* ^; j, N1 s% o. R/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。
6 k% ~) R4 Q5 v9 C% J [日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？9 ~0 ~3 _' f# w' A, Y2 q4 l
避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片
x9 z9 [2 i0 O9 w: ^公仔箱論壇
+ `. e; T3 B+ Y/ Z( M/ o9 _8 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x" r6 S4 q8 |( I+ e4 D
椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻! G2 N& C& l O2 B0 \! E
更多1 j' |2 H) k! @! t4 \9 D/ P8 a' _
平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。
2 Y- ~( t4 ^! a每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
| 