腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。
3 ]' r, M/ b* ]4 w哪些人是椎間盤突出高危險群？ 查看相片3 ]3 c. g8 R4 |) U" _+ W( M' v+ M, W
5.39.217.77:8898/ q' }: |6 T% Z- [! z
tvb now,tvbnow,bttvb4 ^- i! V5 {/ x4 e
椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻
8 F% h/ e* A- a* c2 ?' e5 g. O; |4 s更多公仔箱論壇- @9 n/ q% j: P c% |* D
聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出：tvb now,tvbnow,bttvb0 Y4 I( L. S- A0 V
● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。公仔箱論壇% k4 H$ t7 o: J7 y l
● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。& `2 [. m! M( T7 X1 _3 G/ E
● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。5.39.217.77:88986 ]' L& o* Q" w. \: I) m
● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。
* l4 o% `. d7 o5.39.217.77:8898● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。公仔箱論壇* v% `2 ]9 k. w# E2 t8 @" L
但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。
; b u# I( D1 x. v: M W5.39.217.77:8898林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。; D/ U% S. Y1 u# ?$ {9 S C
日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？公仔箱論壇7 D: }" o2 D* ~/ j1 S; w) C
避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻 查看相片
6 y5 m$ |$ e7 F8 }+ w8 P公仔箱論壇
3 R0 O6 e# ]: }公仔箱論壇3 u3 H; I8 S |* l
椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C6 d, w3 }1 e1 `
更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t7 K: q! c; e7 p3 ]* x, P
平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \6 T; I+ l0 }
每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。 |
發表於 2020-8-21 09:27 AM
| 