關掉長期毒素源頭5.39.217.77:8898, F0 \& i, D5 I+ }0 F6 |0 b1 a1 W7 u
/ T( S2 `6 @" T1 Q* h5 b" D: {
你可以透過減少毒物暴露，在減輕自己的毒素負荷上得到很大的進展。與其一次做完所有事，不如從你可以做到的開始，並使用以下的指南來減少最普遍或最有問題的毒物。
Z3 ~9 Y! z% v" r/ O6 Y; |& J/ T
% b' A3 U0 S3 ]+ X; W. O: M5.39.217.77:8898隨著你開始替換經常使用的產品和選項，改用較安全的替代品時，就會發現整個過程變得愈來愈簡單。或許你還會注意到自己更有精神，症狀更少，而這會成為你繼續下去的動力。
$ {5 J. f; w1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l0 j/ R' }: w2 H3 Q+ n
◆ 食物2 c7 z2 A3 l0 L$ h+ W
* ]. n( w7 F7 e0 }- A# X, B2 Z
皮佐諾醫師說，你的毒素負荷有70％來自食物，尤其是標準美式飲食和食物添加劑，以及我們如何烹煮、儲存和加熱食物。研究顯示，從傳統作物改成使用有機水果和蔬菜，就算只有幾天，就可減少孩童體內高達 50% 的農藥量。
+ c& V0 T" b- L' ? ^
6 ?8 J8 Y) N, y' B
) {8 J9 v: n+ X3 h$ K公仔箱論壇吃有機食物5 n- Z1 e" S! y) J2 D& O
公仔箱論壇' q2 I+ ?; n# F& o: V1 L& |/ I1 L
在降低全身負擔上，所能採行的最重要步驟就是吃有機食物。而最重要的購買食物是肉類，這意味著肉類是從 100% 草飼和終身草飼的動物而來。根據醫學博士、認證心臟病專科醫師暨整合醫學專家李‧科登表示，傳統養殖肉類中的農藥量，比在傳統種植水果和蔬菜中的超出 5 ∼ 20 倍。tvb now,tvbnow,bttvb! }) D; g# [& u- N1 ? t W4 |
5.39.217.77:88987 a8 j+ ^- J7 U& b
如果全部吃有機食品的花費是你難以負擔的，至少購買 100% 草飼肉類、100% 放牧雞和蛋，以及被環境工作組織稱為十二大骯髒蔬果的有機品項：草莓、菠菜、油桃、蘋果、桃子、芹菜、葡萄、梨、櫻桃、番茄、甜椒和馬鈴薯。
* O3 b- u( R0 R* h G5.39.217.77:8898
) i/ n& T5 E6 ? Q! z4 M' d# qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 y( u( T- h$ |9 s+ |# l. S; h( W) H! h
過濾所喝的水
9 q+ ^* c$ H3 a' Q8 F: J+ y# x3 C; z3 y# D" y' Q: T4 u- D% j
自來水（水龍頭水）含有毒物和汙染物，包括氟化物、氯、鋁、砷、除草劑，甚至處方藥物。考慮以固體碳棒濾水器做為料理檯上的設備，或是整個房子的濾水裝置。買一個價格合理的淋浴濾水器，像是AquaBliss、Homspal、Starbung。要注意，不是每種濾水器或濾水壺都會去除氟化物這種惡性毒素，記得購買之前要仔細閱讀標籤。
0 u3 D* s2 O" N8 |, Xtvb now,tvbnow,bttvb
! t' }6 y- o3 e7 }/ J& B! ^- C* L5.39.217.77:8898以低溫烹煮
; ~8 d: D0 ^' ]7 ]+ I9 E
1 V7 ~9 J: T5 \公仔箱論壇高溫烹煮或燒烤會傷害油和蛋白質，導致「糖化終產物」（advanced glycation end products, AGEs），此物質會讓你提早老化。建議你採烘焙、燉、略微的炒，或蒸煮食物，並在食物裝盤後才添加油品。
0 b- O: l3 R4 E' ^7 A1 u1 Rtvb now,tvbnow,bttvb) ]( R ]5 g& h2 r5 d
使用不鏽鋼、鑄鐵或陶瓷烹飪用具
' ?4 t0 C* `3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P' L* C/ _% g3 g
鐵氟龍（Teflon）之類的不沾鍋含有全氟辛酸（perflurooctanoic acid,PFOA）這種已知會傷害免疫系統、肝臟和甲狀腺的化學物。
6 q+ `. s0 p, D) ^9 M公仔箱論壇
4 {( U: a) v& {! B5.39.217.77:8898使用玻璃容器保存食物公仔箱論壇6 T5 r( i8 k9 y* K D P4 D
9 T+ U/ B* ?( a% U2 \3 N6 `5 t9 m7 Y
塑膠中的化學物質會溶出到食物中，尤其是加熱時。5.39.217.77:88982 o2 R$ c& F! f
1 g8 B+ |% d _. M; Y. v
◆ 身體0 f' ^& G% H. B3 l2 f
) G3 d+ B, q) E2 x" T5.39.217.77:8898使用無化學物質的身體保養產品和化妝品* z# W. E: L3 |# j' F, R% U- V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M; r& q* ?0 K8 v
一個大原則是：如果你不認得成分，就不要使用。再進一步是：如果你不會去吃，就不要用在身上。例如，椰子油是很好的保濕用品！參考環境工作組織的 Skin Deep 檔案庫，查看超過七萬種個人保養產品的資訊。下載 ink Dirty 這個免費的行動裝置應用軟體，掃瞄個人保養產品和皮膚保養產品的條碼，取得產品從 1 到 10 分的可能傷害評分。tvb now,tvbnow,bttvb' X r. t+ h+ _' Z6 a$ f! I
* r1 P$ T5 K7 H, F6 Z' ~3 J流汗
$ B. X _! ]4 E5 g8 a) n, O: ~% ]8 p5.39.217.77:88988 H5 F" S9 |% d- W! V6 T
一份整合了五十項研究的論述發現，因蒸氣浴或運動而流汗，可以幫助清除身體的毒物，包括鉛、鎘、砷、汞和雙酚 A。紅外線蒸氣浴有助於安全的排毒，也沒有一般蒸氣浴的高溫。低電磁波蒸氣浴，包括了 Relax Sauna、Clearlight、Sunlighten；而 SaunaSpace 提供了無電磁波的選項。
" O: f H! g0 @2 ~; `
% R4 S2 e# G* ^ H9 U公仔箱論壇縮減藥物的使用" N( [1 D$ W' ]( q
0 ~. @# B1 ]# U: S. e$ `2 _1 ], @
在體驗到轉變為健康生活形態的有益效果後，與醫師合作逐漸減少藥物的劑量和數量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H4 l l. d) K- P6 G
/ ~. S0 d! d/ M1 x% J' U8 L考慮移除汞合金填料tvb now,tvbnow,bttvb% A9 C$ o, Q$ Z. x! c
7 l* b, r, e: |1 E" @
以無毒的材料取代。專家同意，在處理汞毒性之前，你必須先移除暴露源，包括銀汞合金填料和魚類。可上 iabdm.org/location/ 尋找受過訓練的牙醫進行適當的移除處理。% F4 Q7 f7 h( _* l0 |
- m+ C! X) ]/ g% B
除了使用無毒清潔產品，專家認為，在大門口脫鞋、減少電磁場暴露，也是避毒的關鍵！？下一頁告訴你為什麼
4 Y' n3 k$ R2 I2 v" T5 A/ E! J: [2 _5.39.217.77:8898 ^" e& R3 a- ], z, ?
' y! o, L9 e) ~$ N% ~1 r! ~◆ 居家
5 S1 L4 d# u4 a4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 S8 q; i8 v: r; o# W5 V$ A公仔箱論壇根據美國環保署表示，室內空氣汙染物的程度，可能比室外空氣汙染物高上 2 ∼ 5 倍，有時甚至會高過 100 倍。由於一般人平均花將近 90% 的時間待在室內，因此室內空氣汙染是人們環境化學物質暴露的主要來源。室內空氣汙染的來源，包括：排氣不良、化學清潔產品、沙發和地毯的發泡體、空氣清新劑、香氛蠟燭、氡（radon），和揮發性有機物（VOCs），像是黴菌。
( y" i* F6 y- O. R2 n" \* x3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @: l4 `! H) \0 F1 r" H
5.39.217.77:88983 h9 s$ L9 H1 a, H0 c1 T
為地板吸塵公仔箱論壇( Y! z$ N J+ M% r
) R7 K8 H' d( E% A
減輕全身負擔所能做的最好方法之一，就是保持地板無塵、土和黴菌孢子。環境諮詢師約翰‧班達（John Banta）建議客戶，購買並使用具高效空氣過濾網（high efficiency particulate air, HEPA）的吸塵器，並「禁止使用掃帚」，以避免再度將粒子散布到空氣中。別忘了在室外清空吸塵器的集塵桶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L5 m' d% ~6 d7 i5 n6 e8 {
tvb now,tvbnow,bttvb. K$ P- v" I' j5 g" ?7 r6 x" H% m
濾清室內空氣
% F/ u" X- G: Q) ]' j+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d1 T# r4 J- |. O/ A O1 b
另一個有助減輕全身負擔的工具，是在你最常使用的房間裡使用高效空氣過濾網，像是臥房、廚房及辦公室。高效空氣過濾網可以濾除極細的粒子（小於 0.1 微米），這代表了你所呼吸的空氣傳播汙染中的九成，包括黴菌、灰塵、甲醛、寵物皮屑、揮發性有機物，甚至空氣中的病毒。可考慮 Intellipure、Air Oasis、IQAir、Austin Air、Blueair 空氣濾網。
/ q+ @7 Y5 g! ]/ Q& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 m4 Z4 {5 ]# H6 L公仔箱論壇使用無毒清潔產品( t& N% f4 s+ P& p6 s. F: Z: {
* V/ j* H% n' m8 u+ w) B& D$ d" d1 n+ _tvb now,tvbnow,bttvb環境工作組織測試了 2500 種產品，發現超過三分之二的產品在人類與環境毒性上獲得 D 或 F 的評分。考慮自行製作便宜有效的多功能家用清潔劑：以 4 份水，加 1 份白醋和 10 ∼ 20 滴的精油，如薰衣草、肉桂或檸檬。保存在玻璃瓶中，避免油的品質在塑膠中降低。% ~' [) A# y* F3 r
3 X) W& _" Q' ]- _; O) y8 l公仔箱論壇檢查並消除黴菌的來源
) e) ^7 z. W4 O0 ? |4 C/ ~tvb now,tvbnow,bttvb& d) s7 v: b3 h/ H9 Z" @: E
如果你在曾經遭水入侵、潮濕的地下室，或帶發黴氣味的建築物中居住或工作，很可能就有黴菌所產生的黴菌毒素和揮發性有機物。功能醫學博士暨自體免疫專家吉兒‧卡納漢，就有從因黴菌暴露而罹患的慢性發炎反應症候群恢復的經驗，建議你透過 mycometrics.com 取得環保署核可的環境相關黴性指標（ERMI (SM)）檢測，該單位量測了更多黴菌的種類。名為「矯治」（remediation）的黴菌安全移除作業，可能會令人畏縮且費用昂貴，但在幫助健康復原上是勢在必行的。儘管聽來嚴苛，但除非你移除黴菌或搬到別的地方，否則就不會治癒。tvb now,tvbnow,bttvb$ H! J3 o" r) y& E
5.39.217.77:88985 l$ b* \* x1 w/ v; { z: x( H# A
在大門口脫鞋
9 k7 M. }3 T; d3 L! p5 S% ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o9 o# E# m2 f# o! ^
這不只是禪的概念，而是一個非常實際的方式，保持家中無除草劑、肥料、煤渣粉塵，和從狗排泄物而來的有害細菌和寄生蟲等。
! z/ X$ x9 o" U7 q
0 G+ R0 ]+ t- _2 U( I/ G0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少電磁場暴露
/ L" g% y& [. ]8 w; o" }公仔箱論壇
- M9 k# \. o/ Z/ t3 P Z5.39.217.77:8898科學家已發現暴露在從手機和 Wi-Fi 網路的人工或非本地電磁場，與心臟疾病、肥胖症和發炎性腸道疾病等慢性疾病相關聯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }; z9 Q8 U7 O. ^. t* n% _' _1 M
% M" J- r* B! r3 p4 R4 m! e% m: r當我們的住家因為使用 Wi-Fi 的設備而更智慧化時，健康風險的增加也隨著便利性而來。將你的電子設備在不使用的時候設定在飛航模式，考慮在晚間關掉Wi-Fi的路由器，在手機上使用有線耳機，讓手機遠離你的身體。7 K! b5 X% e" H" E
: r# ~, U1 o: L. t
身體自帶化學物處理工廠、空氣過濾網與排水系統！下一頁教你優化你的排泄器官，來啟動身體固有的排毒能力吧！
6 `/ a' w' s( G: w4 m5.39.217.77:8898
( G7 c5 i; d$ X8 J; ^公仔箱論壇
F4 A! G g: H9 J! y* C3 C5.39.217.77:8898優化排泄器官6 [6 M# o7 Z4 ?8 B$ W, C# K4 D- S
# v* C& \/ ^6 f& D* ]公仔箱論壇透過支援主要的排泄器官，啟動身體固有的排毒能力：- N9 w3 m! y, e- B
tvb now,tvbnow,bttvb8 o. a$ N; B7 e3 r" B( X$ m- P
肝臟／膽囊tvb now,tvbnow,bttvb- N& N3 @ c' \* p# d% ^2 U
tvb now,tvbnow,bttvb# \( }: P, J, @) a6 n
肝臟是身體的化學物處理工廠，負責將你吃下的多數食物轉變成身體可使用的成分，以及去除對身體無用或有毒的東西。膽囊儲存並調節膽汁流，以幫助你消化脂肪。若要協助這兩個器官，可以用一杯溫檸檬水開啟一天，將咖啡與酒精量減至最低，以純水和少量有機無糖蔓越莓果汁，來增加水分補充。
- {2 o- w P% ~5.39.217.77:88981 A: [- x- V* m+ ?0 y
吃有機、營養豐富的食物，如綠葉蔬菜、苦味蔬菜（芝麻菜、甜菜和羽衣甘藍葉）、十字花科蔬菜（羽衣甘藍、綠花椰、白花椰和高麗菜）、含有硫的食物（大蒜、洋蔥和蛋），以及富含胺基酸，可支援肝臟排毒兩階段（結合與排除）的食物（骨湯、明膠或膠原蛋白、肉類、魚類、菠菜和南瓜籽）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _/ `$ {4 a. a* Y: i
) z* C4 i ]8 Z4 L) j
6 Q& K7 U, K/ E, otvb now,tvbnow,bttvb腎臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q5 B- _+ a( k5 o; ]& r7 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [/ E6 M- _4 C
負責過濾血液中的東西，以便將之從尿液排出。將酒精、咖啡和過多蛋白質的食用量減至最少，來幫助腎臟。補充足量的水分是優化腎臟排泄的關鍵。多吃滋養腎臟的食物，包含了顏色非常深的食物，如黑莓，特別是 100％不加糖的蔓越莓果汁（可加甜菊做為甜味劑）、甜菜、海藻、黑芝麻籽、黑核桃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U; q6 E( l' e$ b! g ?* u
tvb now,tvbnow,bttvb/ c5 L- f: G# g3 ~! D$ H. @' P% Y
大腸（結腸）* I: }3 ~% f! p$ Q6 x" X! I
5.39.217.77:88984 E1 s6 D2 p x8 |
負責吸收水分讓糞便更結實，然後透過腸道活動將糞便排出，最好是每天一到三次。重點是每天讓腸道內的東西保持移動。支援大腸的三個關鍵，包括增加水分、吃更多的纖維質，以及整天保持身體的行動。) A o2 ^, f# d* n7 V3 o5 `
3 s' k8 C% x9 d' S7 h皮膚
# O7 p ]+ g8 x1 a# v4 }* ?
4 J! _# U# U2 }5 V. { }0 ?tvb now,tvbnow,bttvb皮膚是最大的排泄器官，有時被稱為「第三個腎臟」。每天盡可能地流流汗，如果可能的話，每週做幾次蒸氣浴來促進排汗。保持水分充足，排汗後立刻以涼水或冷水沖洗，以防止毒素再被吸收。1 H8 ?/ p* G4 G5 Q9 _
+ n' p# x9 `; L, W- C. C$ z1 t: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `0 W! t+ X' O
肺部
9 y" Z2 h% d- B$ H) M公仔箱論壇
) L, W9 q7 J7 R$ C! L) Qtvb now,tvbnow,bttvb室內空氣汙染可能比室外空氣汙染更惡化，所以在你花最多時間的房間內使用高效空氣過濾網（HEPA），像是 Intellipure、Air Oasis、IQAir、Austin Air、Blueair。練習屏氣（止息）：以 1—4—2 的比例做十次有意識的呼吸。舉例來說，吸氣 4 秒，屏氣 16 秒，然後呼氣 8 秒。經常進行中強度運動，使用藥草和精油來緩解鼻塞及改善肺部循環，如薑、牛至草和尤加利。tvb now,tvbnow,bttvb1 X" ?! n0 ~/ j6 T
1 h' H4 D4 [0 P, h. Y# g! B4 z公仔箱論壇淋巴系統／神經膠細胞系統（類淋巴系統）
$ \) ]# E8 `0 U5 x' L% D4 }5.39.217.77:8898 l9 r8 S( S6 m( k1 D+ k
淋巴系統是身體內部排水系統，由淋巴結、腺體、器官和血管組成的網絡，將廢棄物運出組織進入血流中，然後到脾臟進行淨化。腦部有自己的淋巴系統「神經膠細胞系統」來移除廢棄物。
x! r+ E$ _6 M) t4 g5.39.217.77:88983 P# ?0 K5 ~8 X- }
支援淋巴系統最好的方式，是吃抗發炎的原始人範本飲食，增加水分，以任何你可以也願意的方式進行每日運動，朝心臟方向乾刷皮膚，以浴鹽泡澡。支援腦部神經膠細胞系統的最好方式，是充足的修復性睡眠，因為那是此系統清理垃圾的時間。公仔箱論壇0 v5 A8 `6 ~9 w) Z3 Z/ x5 e
公仔箱論壇8 G1 }5 y; a8 l+ Z
除了以上的食物、藥草和生活形態建議以外，考慮加上一或多種順勢療法（homeopathic）和藥草排水治療劑，放到你的排毒照護方法中。 |
發表於 2020-8-20 01:13 AM
| 