本帖最後由 soforlee 於 2020-8-15 04:00 AM 編輯
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. R) q- Q" ^- @+ `# F' }6 R# C公仔箱論壇更新大腦,5大「似是而非」醫療迷思退散!' b: m7 i! Z8 ?. [* W
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醫療真的太重要了!誰不想簡單就擁有18歲的體魄,可是!錯誤的自我照顧方式,反而讓原本想頭好壯壯的本意,造成身體不可逆的傷害喔!一起來看看更新常見的5大醫療相關迷思吧!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j. {5 b/ p; J m
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/ h) n2 I; X. R! b+ j- C5.39.217.77:88985大醫療相關迷思TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z* f/ ~- L: V" v
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7 I( x* R* k! }/ W2 d% D公仔箱論壇1.扭傷後,要先冰敷三天?7 x2 E( e5 w& _" u
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「剛扭傷到底是要冰敷還是熱敷?」這個令人困擾的謎團,在2019年(英國運動醫學雜誌,British Journal of Sports Medicine)已經做出解答了-減少冰敷。公仔箱論壇# D* e1 l/ T" o; z) j
0 F0 j, i+ x: t! c2 y9 C5.39.217.77:8898冰可以止痛,熱可以促進修補
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! o4 |6 V4 e6 D+ L& M, ?6 F! `公仔箱論壇過去常常會搞不清楚到底該冰敷還是熱敷,是因為用冷及用熱基本觀念混淆,我們先簡單說明:
L& X+ B0 C/ D" F1 i j3 M5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 Y1 }: @; ^- A3 U
) i. A$ D W, O! l/ J( g5 L: e! M* u4 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體組織剛受傷時,會自然讓血管擴張,方便成千上萬的修補工程隊(凝血因子、血小板等等)衝到受傷的部位搶修,但也因此,會讓局部產生腫脹,若是此時再加熱,血管更加擴張,則會更腫;反之,冰敷能夠讓血管收縮、降低血管的通透能力,組織液堆積相對減少,達到止痛的任務,相對救援大隊就無法順利到達損害現場。
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0 Y2 ~; |( l+ v- ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長時間冰敷,反而好得慢公仔箱論壇5 G" I9 G$ I- u1 t) {
- ~5 y3 d5 s! Gtvb now,tvbnow,bttvb新的急性處理原則,與過往最不相同的就是「冰敷」。
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# \/ A ?" \ o+ Y2 Q+ k5.39.217.77:8898過去認為三天內冰敷的觀念,隨著認為「發炎」及「血循」的重要性後,用冰及發炎藥抑制發炎過程的的方式做了修正,醫界新的觀念認為適度的發炎過程,可以幫助修補,故不再建議長時間的冰敷。
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然而,發炎過程伴隨的是紅腫熱痛,有時會令人難以忍受,對心血管並無好處,一般建議受傷後6小時內冰敷做為止痛用即可,或是改用加壓、抬高的方式減少腫脹,若是疼痛難當,也可由醫師親自診視之後適度使用止痛藥物渡過這段時間。tvb now,tvbnow,bttvb* Z0 p, q/ G0 S
6 X9 a Q) F' B8 ttvb now,tvbnow,bttvb請記得,醫療是非常個別化的,請肩友務必先行就醫由醫師看看狀況。tvb now,tvbnow,bttvb: X, L% D; K- r @8 v2 n* h3 H
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運動容易練「壯」很難看?其實你是誤將脂肪當成肌肉了!想預防肌肉土石流你得做到這件事,下一頁看更多
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4 {/ e" v: h' ~) L/ b; \& d查看相片tvb now,tvbnow,bttvb0 g, `% h* T! I5 N# {
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$ u5 q& N( b: W, _5 Q+ ^1 W$ u5.39.217.77:8898傷後修復步驟
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2.女生運動,很「壯」很難看?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W4 B7 i9 A" D0 |4 V x
& R$ `+ D% E4 H7 h" V5.39.217.77:8898有在運動的肩友一定知道,肌肉真的很難長,除了要計算熱量、運動重量,還要配合飲食、蛋白攝取,更困難的是要持之以恆,才能稍微長一點點肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb" {, k' f/ [" R3 Q! s2 u2 E
' @- B1 N! b5 `& z0 q5.39.217.77:8898而年過40歲後,健身也不是為了「體態好看」這麼單純的理由,更多的是「健康」。5.39.217.77:8898. W( Y; _& Q- e2 a% Z
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是「胖」,不是「壯」tvb now,tvbnow,bttvb1 j: h% X5 {: r. q& K
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許多人會以為運動會變壯,其實是誤將「脂肪」當成「肌肉」了。
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+ C3 }; j& r% xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國健局109年公佈的「國人過重及肥胖盛行率》,脂肪過高定義為男性體脂肪≧25%,女性體脂肪≧30%,統計發現,大於65歲男性≧65的體脂過高比率近七成,而同齡女性近八成五都有體脂過高的問題,但每次提到運動,總是會有人說自己「小腿很壯」不宜再走路云云,看來是誤將脂肪當成肌肉了。5.39.217.77:88989 o+ q, B* q9 b1 N
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3 I! L) |9 @/ U; P公仔箱論壇▲資料來源:2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查
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40歲後,就要正式預防肌肉土石流
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從40歲開始,每年肌肉會以8%的速度慢慢減少,若無特別保養,則會一路降到年輕時的一半,換句話說,運動無論性別,都應該把運動當成是保養的一環,因為當肌肉流失,取而代之的是「脂肪」,即便是體重相當,身體組成已經悄悄被換掉啦!
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2 n# ~2 D2 \9 C$ u7 s此時,若再不正視運動,若是形成「肥胖型肌少症」(sarcopenic obesity),關節負擔更大,便會進入「腳痛不想動、不想動腳更痛」的惡性循環喔!所以,別擔心運動會讓自己太壯,反之,體脂下降,身體會非常有曲線及挺拔的!
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; E) i8 L# z' ]& e: g公仔箱論壇3.五十肩,「忍忍」就會好?
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# C) @5 B! U* v' {* ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年因為軟組織超音波普及,過往需要進X光室才能做的導引注射,變成只需要在診間就能完成,替代了醫師手感,增加五十肩治療的準確度,也大幅提升「肩關節囊擴張術」的治療效果,讓五十肩肩友不需要在「開刀很可怕」跟「復健掉眼淚」中難以決擇。
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' u" l4 s: ^5 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z' A1 `8 j3 @! l7 u
但即便如此,還是有許多親友團停留在「五十肩不用治啦!」的觀念中,也常在公開FB版面中,看見類似上面的留言。若是五十肩真的自己會好,那為什麼許多阿公阿嬤,家裡需要準備「不求人」,離五十歲那麼久,都已經七八十歲了,還是抓不到背呢?又為什麼常常肩部拉傷,甚至還在清晨被叫醒,覺得自己該起來動一動呢?, p9 T; p* |5 N S& {4 ]
1 q( [7 e) ]' sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五十肩,追蹤到11年還有症狀
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4 Q" K7 y) G& }/ R8 P2017年有個探討「五十肩會不會自己好?」的文獻回顧,認為在發病後1至4年後,沒有證據支持五十肩不經過治療就可以從恢復階段,發展到完全好的狀態,若是五十肩有自己改善,都是在早期就會好而不是擺著不管就會好,換句話說,若是五十肩不治療,在剛開始沒有好轉,那之後也很難自己好了。
. C- f2 p; d3 A7 a+ WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L3 n5 T3 c2 j0 _( F" z2 W( z4 S9 H
( B: U6 L/ e/ g" T7 c$ _* v2 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而另一個醫學長期追蹤研究卻發現,約有5成的五十肩患者,7年後還是會感到疼痛及角度受限,有些甚至到11年後仍有症狀。五十肩是個疾病,疾病及早治療,有好無壞。
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- u- X( ^7 q, F# Q4 M0 W5.39.217.77:8898五十肩「不痛」是基本,還要「角度正常」
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有些肩友誤以為五十肩「不痛」就是好了,但常常「失去關節角度」而不自知。
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五十肩是「沾黏性」肩部的「關節囊炎」,隨著病程進展讓關節囊纖維化,像是傷口結痂那樣,硬硬的、沒有彈性,像是冷凍肉塊外的收縮膜,讓肩關節的角度大幅下降。許多長輩們都以為自己是年紀大筋骨比較硬,不喜歡洗頭、要穿前扣式襯衫、抓背時要小孫子幫忙,還有洗澡洗不到背,其實都是五十肩留下殘疾的表現。
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可以請長輩們腰背挺直,做做看這三個角度,理論上要三個動作都順利完成,才算及格喔!tvb now,tvbnow,bttvb; {+ \# P2 x3 J, h
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. {4 v# y: v' s3 T$ @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒睡飽,補補眠就好?醫師說:其實睡眠不足開車=酒駕!下一頁的迷思關乎睡眠、大腦健康,一定要知道!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s( H# {/ y) N C A* ^$ u
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截圖5.39.217.77:8898. D6 H8 Y |- g5 C k% L/ y9 h3 o
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2 U. |+ E+ u) W: G- xtvb now,tvbnow,bttvb自我檢測肩關節角度
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4.沒睡飽,「補眠」就好?
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許多五十肩友都有「睡眠壓痛」的症狀,剛開始會以為是睡太熟壓到,演變到後來像是鬧鐘一樣,定時會把人叫起來動一動,甚至有肩友因為太害怕睡覺被叫醒,要嘛不敢睡、要嘛自己訂鬧鐘起來動,就是怕睡到一半被吵醒,再也睡不著。5.39.217.77:8898, E8 i1 ^! f1 @' _
2 t7 j/ L3 U6 d/ a- l6 \5 {* q9 E公仔箱論壇少睡40分鐘,三週後才補完. ^1 q$ E) n V. f
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睡眠研究的科學家認為,人類理想的睡眠時間是8.2小時,為了測試「補眠」要補多久,便把一群平均睡眠時間是7.5小時,也就是比理想睡眠少40分鐘的人,讓他們連續四週都必需躺在床上14小時,觀察睡眠狀況。
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有趣的事發生了,雖然他們平常都睡7.5小時,但被強迫躺14小時,大家都睡到13小時,然後隨著時間減少成睡10小時,一直到到第三週,居然變成理想睡眠的8.2小時。
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換句話說,平常只是少40分鐘的睡眠時間,想要在週末補個兩天眠根本不夠,必需要讓自己連續三週都至少在床上14小時,才能夠把睡眠週期調整回理想狀態喔!
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7 O9 ~4 ~7 ]/ h( R) D公仔箱論壇睡眠不足開車=酒駕5.39.217.77:8898# E$ T/ V, Q2 ~4 E& Q$ [% v( p! d
9 o- a# k2 ?! o, N8 I( qtvb now,tvbnow,bttvb在《科學人》2013 年第 139 期 09 月號。〈剝奪睡眠,也剝奪注意力〉中提到睡眠不足,危險程度跟「酒後駕車」差不了多少。 d6 }/ ^5 f) p ^" O5 ]
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在台灣酒駕認定酒精濃度標準是0.03%,若是超過0.05%則達公共危險罪,處2年以下有期徒刑,得併科20萬元以下罰金,但當清醒超過17小時,其行為表現相當就已相當於酒精濃度0.05%,超過24小時沒睡,等同酒精濃度高達0.10%。
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" C) |& ?! g+ G公仔箱論壇在睡眠剝奪35小時後,用功能性磁共振造影(fMRI)掃描,發現大腦會修改原有的工作區,像是從顳葉改至頂葉,用以補強大腦注意力做為加班,但這樣的加班與代工,並無法維持長期的大腦運作,出現注意力、記憶力的能力下降的精神狀態。tvb now,tvbnow,bttvb& c4 _* {1 a% r% Y1 [, W
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睡眠不足造成的問題多、危險也高,也很難一時半刻就能補足,最好的辦法,還是別欠睡眠債!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e5 c4 k; s# }% a$ a
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聽說過「酸性體質易被蚊子叮、容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」嗎?原來這也是騙局一場!下一頁醫師告訴你為什麼tvb now,tvbnow,bttvb' N0 C2 s% M3 c: }- I' {
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' @2 n4 c0 O, |9 `' w) J3 g5.「鹼」性體質比較好?/ V5 y5 e( k. D( ~+ j
$ \7 Y) Z; e5 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後,來跟大家談談「酸鹼體質」,這不是科學、也不是醫療,只是一個「騙局」。公仔箱論壇; \% M3 _% V! ]2 ]: v$ `
tvb now,tvbnow,bttvb8 V5 ?! G$ }4 s; ^6 F
您一定有聽過人家說「酸性體質易被蚊子叮」、「酸性體質容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」、「喝鹼性水比較健康」,坊間還有不少號稱可以把水變成鹼性的機器,或是藻類膠囊調整酸鹼質的製品。
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