 5.39.217.77:88987 v' p3 |0 S: x
「睡不好、失眠」，是日常當中最容易出現的困擾，尤其遇上假期結束時，面對隔天即將恢復上班、上課，有些人總是會焦慮得睡不好，透過一些飲品就可以幫助我們的身體預備好入睡。
q8 F4 L$ v8 g* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 X# N W& F0 L" ?8 x4種飲品有意想不到的助眠作用
1 B4 F# d9 k, @+ N* h5.39.217.77:8898睡不好所帶來的影響，首當其衝的就是我們的精神，因為睡眠不足會讓腦袋的注意力無法集中，更是會忘東忘西的，而且皮膚問題也會一一找上門，令人身心俱疲。如何能夠讓自己好好入睡，不僅是要調整作息外，其實下列的飲品，是真的能夠帶來助眠的作用喔！
# ?' Q* G- D* W7 Q( K/ n6 I8 W# Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 g1 ^: S' v- s* [3 I
 tvb now,tvbnow,bttvb4 k8 K( M& {$ {* I. S7 Q
5 d) D; ^! P6 mtvb now,tvbnow,bttvb
1 J/ ] p' I* G2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k6 O* K; V2 U4 r; o& ]8 b8 f
 5.39.217.77:88980 |5 E- u1 ~, B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]) z0 w% {8 B
. N7 q/ Z& g6 l% a0 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m( g! R2 q* z+ Y( u' U
; U) V9 S( @) f9 N公仔箱論壇 _! v& Z2 M* n' R) m0 D, G' Y2 E" l
' y. _ Z+ F c. C3 Htvb now,tvbnow,bttvb
6 X1 j9 U* L) j5 m; f; Q公仔箱論壇 公仔箱論壇4 ]0 s0 s. z4 X$ e
! ]& k/ _1 Z3 v5 z# rtvb now,tvbnow,bttvb
+ _: }! N w3 X0 M" F2 A9 R: D* Y公仔箱論壇- x a# G- o! v& E3 Y- ]
 tvb now,tvbnow,bttvb2 f- |. m: U/ k
5.39.217.77:88985 u' Y( |* c$ \8 P+ v+ W; f! L/ x
1 B. F8 j! x* j: y+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d9 n+ A/ c7 g5 H; p [
5.39.217.77:8898; i' O7 {1 ?1 H( H% Q; n3 g: v$ r
# z/ a' n& D# B) o; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 C* b+ S- @, V# t" R' I8 O, i公仔箱論壇
7 P0 G) h6 r$ [! btvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇6 K* {, F6 o/ U% s* N8 C3 Y5 N; o
' _1 c. @; u, `: a0 p% a! h" L5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m: Z) i! H* V% U, G- S5 z( m
5.39.217.77:8898% F/ o3 a, i/ {! G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?1 g8 T. f, X5 S+ u
5.39.217.77:8898+ h$ x4 C% L9 o. ?) X* f
M, L1 F& w% u
8 v3 ~6 t- T2 \ j/ @! R5.39.217.77:8898睡前一杯水6 g8 A- s( C/ {7 P$ Z; Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }1 ~7 }3 n$ c# b& B( t9 q
8 |( [' b! n# Y7 m* c5.39.217.77:8898來自於日本的助眠方法，古時候的日本人會在睡前喝一杯水，這是因為人在睡著時汗腺會活化，通常會流失1～2杯份的汗水，但是睡覺的時候又沒水分的攝取，導致會有輕微脫水情形發生，進而影響我們的睡眠。睡前喝一杯溫水，有助於集中在大腦的血液流向腸胃，帶來紓緩緊張、助眠的作用。公仔箱論壇. x+ S5 y- u* P, U
; `/ }+ M: P; y' B* n8 {/ i% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜牛奶
1 v _, E# @; D- s5.39.217.77:8898
% W: V. T4 j) Htvb now,tvbnow,bttvb
' ?$ k) A9 D) s/ m3 [( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶含有色胺酸，有助於褪黑激素的生成，而蜂蜜可幫助色胺酸被釋放到腦中，故將兩者加在一起可幫助入眠。所以在睡前為自己準備一杯加熱的牛奶，不用太多大約180毫籃即可，再加入1茶匙的蜂蜜及1滴香草精，慢慢的飲用完畢即可。
" @7 a6 _! b7 M如果有乳糖不耐症的人，可用豆漿、米漿替代喔！
4 k9 x; E1 Y N& {% ^" D# I/ X$ p2 \
' m: t1 N' M- i$ F4 b公仔箱論壇中醫花草茶：桂圓百合茶、合歡菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M& W7 O m o+ N8 ^( s0 p1 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H! T1 b+ P( O
5.39.217.77:8898+ e4 y. M' v3 J( V4 Q. u
如果常常會因為周圍事物干擾，導致無法睡眠的話，就可以飲用由桂圓和百合一起沖泡而成的花茶，有助於養血安神；若是屬於情緒過於緊繃的人，可將菊花及合歡皮沖泡成茶，有助於降肝火，幫助情緒穩定，以上花茶每天沖泡成500毫升飲用即可，但如果遇上喉嚨痛、嘴破時，就不建議喝桂圓茶，因為此藥材偏燥熱，可能造成上火的情形。 |
發表於 2020-8-11 02:04 AM
| 