* o6 t Q3 }" c0 ^) U' K# s% {5.39.217.77:8898「睡不好、失眠」，是日常當中最容易出現的困擾，尤其遇上假期結束時，面對隔天即將恢復上班、上課，有些人總是會焦慮得睡不好，透過一些飲品就可以幫助我們的身體預備好入睡。
w Z- r; y v" e& R V. }- L公仔箱論壇) G: l. ?- ]. x" _, `6 {% _: w
4種飲品有意想不到的助眠作用tvb now,tvbnow,bttvb5 |1 ]: V( Z$ O# h0 W
睡不好所帶來的影響，首當其衝的就是我們的精神，因為睡眠不足會讓腦袋的注意力無法集中，更是會忘東忘西的，而且皮膚問題也會一一找上門，令人身心俱疲。如何能夠讓自己好好入睡，不僅是要調整作息外，其實下列的飲品，是真的能夠帶來助眠的作用喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b5 t: b: F5 m: B
( O l2 q2 M- P, Q/ N- y- L7 h9 C3 K公仔箱論壇 5.39.217.77:88988 N; R5 m1 K7 z/ m! R
4 F! k1 m, K7 [& ?
) t& R/ e: g4 Q, u, s2 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v4 g) ?) e8 L+ R8 k" J
 5.39.217.77:8898$ l! L; s& a/ L* R* q* g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t+ w6 [; k# Q0 D' w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _+ ]1 H7 k6 W- d1 G% c
5.39.217.77:88981 c' @7 M# w% i) w3 {- S3 \
 ; G4 v3 V7 [( T$ ~! K( V' S
; V% ?; v2 E4 ^! @6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L% I# D, O' M1 S/ l+ |
tvb now,tvbnow,bttvb# Y3 c! |0 ^5 ^" O
7 ^! j; C7 s2 D& n9 w5.39.217.77:88985.39.217.77:8898( v* A$ ] D0 B5 n2 {) E/ p6 P# h. r
9 m) m0 ], j5 T- K$ p
tvb now,tvbnow,bttvb" ~2 A8 m7 G7 t3 ^
- _3 V' G' N( H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p1 Y$ `' A9 `2 b3 j2 a
9 y1 ?: H0 V- J5.39.217.77:8898
, |3 e$ c- ]' z( Z公仔箱論壇
! m/ G0 a% ?# {; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 V5 Q$ ~- i) }8 q Y公仔箱論壇公仔箱論壇) P, C: d3 w& q. k! W; c/ X
; E1 X8 ^; B5 l; n7 |# ftvb now,tvbnow,bttvb
* ^$ o8 b+ q+ U3 E+ R* C* I2 n& f. N; d
' ^- X0 n3 c5 R9 ?9 L# v5 itvb now,tvbnow,bttvb; W8 \% {% @8 X$ b% c- o$ C0 i
# j9 i$ w) a; @( k9 B# O' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇7 H6 \- W3 u, }( C
, b; ]* l9 u. A8 G; @! g
5.39.217.77:88986 @6 o0 O- w# X: c' m7 A
. B5 k7 L5 x5 C: N
睡前一杯水
% o0 E: N7 R+ u T/ |8 a5.39.217.77:8898
, Z3 E5 Z5 p7 l) e. W+ s% H* y$ q# x公仔箱論壇
7 S+ {/ m: g4 e/ [+ V公仔箱論壇來自於日本的助眠方法，古時候的日本人會在睡前喝一杯水，這是因為人在睡著時汗腺會活化，通常會流失1～2杯份的汗水，但是睡覺的時候又沒水分的攝取，導致會有輕微脫水情形發生，進而影響我們的睡眠。睡前喝一杯溫水，有助於集中在大腦的血液流向腸胃，帶來紓緩緊張、助眠的作用。
6 c: z- c1 N% m, ]* m. U# ]" e0 M. r5.39.217.77:8898' h+ N" S9 W/ p. q0 {/ g6 Q. J
蜂蜜牛奶- w) f9 ? Z. l! i7 n) `0 X g+ S
7 K9 R: W# f% Y' I( N+ B- E
7 f: d2 W& x) w& z牛奶含有色胺酸，有助於褪黑激素的生成，而蜂蜜可幫助色胺酸被釋放到腦中，故將兩者加在一起可幫助入眠。所以在睡前為自己準備一杯加熱的牛奶，不用太多大約180毫籃即可，再加入1茶匙的蜂蜜及1滴香草精，慢慢的飲用完畢即可。公仔箱論壇- @- ~, A0 D& K1 `/ p/ u e2 l
如果有乳糖不耐症的人，可用豆漿、米漿替代喔！
$ S- N; V) J5 B. l0 W" L
. m# R* G# [. v0 ttvb now,tvbnow,bttvb中醫花草茶：桂圓百合茶、合歡菊花茶
o. J+ v ?# P: C! ]6 _# [
( p0 e3 T7 Z; X% T. |5.39.217.77:8898公仔箱論壇' |- x h3 L6 Z
如果常常會因為周圍事物干擾，導致無法睡眠的話，就可以飲用由桂圓和百合一起沖泡而成的花茶，有助於養血安神；若是屬於情緒過於緊繃的人，可將菊花及合歡皮沖泡成茶，有助於降肝火，幫助情緒穩定，以上花茶每天沖泡成500毫升飲用即可，但如果遇上喉嚨痛、嘴破時，就不建議喝桂圓茶，因為此藥材偏燥熱，可能造成上火的情形。 | 
發表於 2020-8-11 02:04 AM
| 