 5.39.217.77:88986 L- d# j/ a9 e# o6 k
「睡不好、失眠」，是日常當中最容易出現的困擾，尤其遇上假期結束時，面對隔天即將恢復上班、上課，有些人總是會焦慮得睡不好，透過一些飲品就可以幫助我們的身體預備好入睡。公仔箱論壇+ y$ }2 P- o5 W% x0 n
, R Z/ \" \5 j6 b( b- s2 Y) @4種飲品有意想不到的助眠作用5.39.217.77:88987 ]" M7 t; p0 k& {' f# K3 a
睡不好所帶來的影響，首當其衝的就是我們的精神，因為睡眠不足會讓腦袋的注意力無法集中，更是會忘東忘西的，而且皮膚問題也會一一找上門，令人身心俱疲。如何能夠讓自己好好入睡，不僅是要調整作息外，其實下列的飲品，是真的能夠帶來助眠的作用喔！
7 a7 y3 K. B$ b7 \/ j! j5.39.217.77:8898/ l7 ]$ v' t9 b6 b, X
- c0 U9 y$ ~! H. q( V7 @; P5.39.217.77:8898
% Z" ^) D1 l% Z' ^% H Y5.39.217.77:8898
- Q) P$ A/ C# etvb now,tvbnow,bttvb
+ H( x/ ^# a1 J- c; g0 V, F公仔箱論壇
+ j* a8 A. j$ x3 f3 \5.39.217.77:8898
/ D7 `+ h: v& B% y1 S0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% D- k6 }- x4 m: F. y1 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X i5 P- m& k3 j+ y
* u/ Y8 D3 S% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i+ s& l) m- G
$ U) ]( B/ f- f, |& D7 f' S
. B! t) V! t8 z# Z7 p9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" u5 _" ]" H3 d! x% [1 Z公仔箱論壇
; _3 V2 M1 ?5 u5 e1 N. U% _- I/ L2 O: o9 @" i, \3 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M. i' d% a. X: G* S5 u
 ! F j U& _( l( Y$ f
* a9 }7 G9 ^; ^( i" ?' ^# [. g2 @2 _+ f
9 r0 x) R$ p0 i" v- j; J5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb2 d2 z6 ^/ I4 ]: R$ v0 Y& {! P
4 {0 ~' c) Y/ J: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* w* z% J5 m( C- |6 ?" Y! y5.39.217.77:8898
; ^8 x5 F4 }, m. R- ~公仔箱論壇
公仔箱論壇) t, r3 t( f) ]; o7 e* S- S% T
. o2 i/ O6 \& h0 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~/ P5 W- J# G) C& Y& U8 B) t
5.39.217.77:8898! {2 @& P$ |8 ^$ z; {; R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C- f; z0 x: t O
5.39.217.77:88983 O) W% P+ |5 X8 A
公仔箱論壇7 t! W7 {" F, N
; Q3 ?. f% J% B, B/ ~0 c睡前一杯水5.39.217.77:88986 o/ F6 n$ ^: j1 D
tvb now,tvbnow,bttvb) {3 w8 ?8 @1 u" ]8 b/ K; X0 o z
7 y4 z [8 H) b& T3 L3 C
來自於日本的助眠方法，古時候的日本人會在睡前喝一杯水，這是因為人在睡著時汗腺會活化，通常會流失1～2杯份的汗水，但是睡覺的時候又沒水分的攝取，導致會有輕微脫水情形發生，進而影響我們的睡眠。睡前喝一杯溫水，有助於集中在大腦的血液流向腸胃，帶來紓緩緊張、助眠的作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 e) ~4 m5 ]5 b6 a2 j
公仔箱論壇0 V& T4 _! h2 I, S5 V
蜂蜜牛奶
( b( g4 @( s( Z8 g9 l3 l0 r; h5.39.217.77:8898
J1 N6 e: B4 z! o3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" j- l$ D5 a2 q/ d! L9 @牛奶含有色胺酸，有助於褪黑激素的生成，而蜂蜜可幫助色胺酸被釋放到腦中，故將兩者加在一起可幫助入眠。所以在睡前為自己準備一杯加熱的牛奶，不用太多大約180毫籃即可，再加入1茶匙的蜂蜜及1滴香草精，慢慢的飲用完畢即可。
6 v4 h- x3 k7 f* X, Z如果有乳糖不耐症的人，可用豆漿、米漿替代喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E3 G% U% R# V3 h: C- S: }6 ] {
2 {0 c$ x% C7 d" n3 w2 ]5 z: c' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫花草茶：桂圓百合茶、合歡菊花茶公仔箱論壇 n' m1 a# m* h/ q4 O
tvb now,tvbnow,bttvb/ I+ c) R8 _/ e4 i
公仔箱論壇/ {: K: E* e0 A
如果常常會因為周圍事物干擾，導致無法睡眠的話，就可以飲用由桂圓和百合一起沖泡而成的花茶，有助於養血安神；若是屬於情緒過於緊繃的人，可將菊花及合歡皮沖泡成茶，有助於降肝火，幫助情緒穩定，以上花茶每天沖泡成500毫升飲用即可，但如果遇上喉嚨痛、嘴破時，就不建議喝桂圓茶，因為此藥材偏燥熱，可能造成上火的情形。 | 
發表於 2020-8-11 02:04 AM
| 