每個人都知道運動對身體健康的好處,無奈現代人生活繁忙,尤其上班族幾乎一天8小時都黏在辦公椅上,根本沒什麼時間做運動,就連想去操場跑個步,都嫌從家裡到附近國小的路程實在太遠太艱辛。但小心如果久坐不動的話,不僅臀圍變寬,血管老化,最後連心血管疾病都找上門!, v! P; u" j+ Y4 }! e
- R& u. a, w3 s4 dtvb now,tvbnow,bttvb曾出版多本血管專門書的日本名醫池谷敏郎,以他行醫多年的經驗發明出了一套「殭屍體操」,不僅內容簡單,而且一天只要花3分鐘,就可以降低血管年齡,有效預防心血管疾病! m$ K0 O4 v( ~& U4 ~( t `
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t- U+ r8 `. f0 g2 Y# I5.39.217.77:8898耗費30年心血所發明的「殭屍體操」+ t5 ^: ]7 r8 b1 o4 ]- u
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日本名醫池谷敏郎在他出版的最新專書《血管・骨・筋肉 を強くする!ゾンビ体操》(暫譯:強化血管、骨骼、肌肉!殭屍體操)介紹了一套不需要任何器材、金錢,只要一點時空間便能進行的簡單運動。
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正如其名的「殭屍體操」TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I5 f6 @- [/ K1 F+ C
" T- f1 X* G* L. C& u公仔箱論壇首先完全放鬆肩膀跟手臂的力氣,只要腹部用力,接著只要在原地踏步就好。此時整個人的手臂和上身會自然擺動,外表看起來就像是殭屍一樣。tvb now,tvbnow,bttvb# P& ~% y. @( g0 U/ d# r
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一天3次,每次1分鐘,有效預防心血管疾病、血管年輕化
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每一次的殭屍體操分別是1分鐘的擺動加30秒的休息,一天可做3次。當在進行殭屍體操時,血液循環會加速活化,製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮(NO),因此能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。2 g a3 U8 F; ]$ ]$ E5 \
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而日本保健節目「駆け込みドクター!運命を変える健康診断 」(暫譯:保命醫師!改變命運的健康檢查)也實際請了5位來賓讓他們持續做1個星期的殭屍體操,經過檢查後,結果發現每個人的血管年齡都變年輕,其中1位來賓的血管年齡甚至減少了9歲!所以還在等什麼呢?快離開辦公椅動一動,成為一隻健康的喪屍吧!
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