物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
& _8 y1 t. I2 s8 r4 |$ h# A* e皮拉提斯改造痠痛體質0 E% t; [" {1 Q
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。5.39.217.77:88986 [* K3 ~ u- R# z5 K! R2 [
- h8 o, l% F- E/ p8 @tvb now,tvbnow,bttvb對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。5.39.217.77:88982 `$ R8 r7 K# R. v: l0 J, j' Z
/ v; f- _2 y$ @0 b& \9 W) ~- ~ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。公仔箱論壇3 D; r' c) E9 [7 H( v6 k+ n9 `
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$ @1 k, Q. h' J. k9 [8 H5.39.217.77:8898與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛( z( `+ n; |! ~9 l- P- }
9 [3 w4 K- T; h: } J+ r公仔箱論壇活化脊椎、伸展後背、強化核心肌tvb now,tvbnow,bttvb# \& S! p" i. }. E
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動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間
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脊椎旋轉運動 Spinal rotation
; K ~/ y" x. M3 W, a1 ^' N1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }( C0 m6 K8 [
一組10次，一側可做2～3組。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G$ f( n! j6 I8 Z# @# \
訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。5.39.217.77:8898) O& b" w0 s. y
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步驟（以左側為例）
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STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
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STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
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STEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
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注意事項tvb now,tvbnow,bttvb; J/ ~! w7 L/ G2 n% `7 O9 v. W
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- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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