物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
+ R0 p7 C( E% D+ {5.39.217.77:8898皮拉提斯改造痠痛體質
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。tvb now,tvbnow,bttvb$ [) y, T- K, R
# I3 a: P9 R8 u9 I# Xtvb now,tvbnow,bttvb對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
) g' f; Z' I9 W8 @5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S( x7 N% ]% ?- [7 b
李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。公仔箱論壇6 d- G& j7 q$ Y* _: ? T" L1 ~$ y% l& x
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' {/ a& j- y9 Y: n1 B. i與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛5.39.217.77:8898/ ]2 o0 K, ^$ G; i; q0 A
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活化脊椎、伸展後背、強化核心肌
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: \4 S+ ~- e7 z# Z' \1 q# ?5 ytvb now,tvbnow,bttvb動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間( o( ~, p, K- Q \8 o
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脊椎旋轉運動 Spinal rotation公仔箱論壇& \, d3 u! m! C2 {, u* L
3 P. k _/ ]% R/ c. F6 k( ?# U' y公仔箱論壇一組10次，一側可做2～3組。公仔箱論壇" t, J4 c) _! Y& U
訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。0 I- I5 S" N: R; t, Y( o; e
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步驟（以左側為例）
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* ~4 N n! o: X3 c0 ?5 a$ J% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。tvb now,tvbnow,bttvb# F- P- `+ h8 `
+ I% H, V/ L5 g) t9 t4 f3 pSTEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。
9 D) e9 b6 ] c' Z' u1 B8 p( O8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N7 r. K! q2 I( @/ K
, ], \& ~6 q' t& R- Y2 W+ Itvb now,tvbnow,bttvb 查看相片3 o0 N3 {! [$ X! _) h! K, a. a0 k/ W
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- [- ~, z; l/ Y5 [$ qtvb now,tvbnow,bttvbSTEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
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/ e9 O, }, C r7 ]注意事項TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F1 Z! D! x5 l; D( x9 u/ o3 A
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* V6 C4 c4 I0 v |% S2 V+ h' k公仔箱論壇- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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