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/ @3 Z4 I0 \1 R- y5.39.217.77:8898 公仔箱論壇9 ]& A% ]: |" e+ X6 r1 R, y
用料：
B: m* |9 M+ E9 M7 ?2 _. u; S5 e5.39.217.77:8898 o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
% Y: q- M+ v5 Q; S/ Vtvb now,tvbnow,bttvb o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
* I+ ~/ I' z- f2 c2 } o 2 大汤匙低钠酱5.39.217.77:88985 V. {" T# X6 ~( F' ]) v/ @
o 2大汤匙干白葡萄酒
2 f* ^7 D) B: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 1 份蒜末
1 D' h$ j; ~ j C; [' l公仔箱論壇 o 1 茶匙香油
. b4 `/ Z/ L% ^& ?/ ^ o 1/2茶匙切碎的红辣椒
8 _# j& z: z* E8 l. q( I5.39.217.77:8898 o 1/2杯切成片状的洋葱7 a# b5 s- i8 k' t
o 1/2杯切成片状的红色甜椒
2 B5 w. ?* H7 d0 T' K6 @/ z+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 2 大汤匙葱末tvb now,tvbnow,bttvb/ H, k {$ q$ l! R9 t- e7 @
o 2 杯卷心菜叶) L' f" G1 c& w2 P" D3 b
o 1茶匙炒熟的芝麻* L/ {+ L- i, Q
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. V; n* @5 ~$ V! e gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
& _- N, \3 ]/ J; Z" i公仔箱論壇将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。
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* ?# S; A1 K k5 |# Z7 L将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb8 i A# _& K, V" T3 G4 b
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^" Z0 _1 g+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, o! O9 D a- a. r$ N: p, w
食用建议：
2 P0 B% P8 H& j' [# Q- |5.39.217.77:8898与米饭一起食用，味道更好。
( _' I& x6 l+ @6 t ?1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 |0 O/ j& l% p* s公仔箱論壇营养分析：
' ^) i) P) T* y6 }" b公仔箱論壇每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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