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用料：
: |( a% f6 k6 Y3 n* X n. B3 J o 1杯加州无籽葡萄，切成两半tvb now,tvbnow,bttvb2 w E+ l8 P3 L4 Y3 K Y' m
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
4 `4 O7 S/ w) l4 G @7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 2 大汤匙低钠酱
5 F; r- E0 j' {+ e$ F5.39.217.77:8898 o 2大汤匙干白葡萄酒
6 }& o& w" K+ o( D# p1 Gtvb now,tvbnow,bttvb o 1 份蒜末
( t5 Z! A: X7 J' A7 ?( a! @ o 1 茶匙香油5.39.217.77:88989 [: F9 |6 j5 h* N+ ~
o 1/2茶匙切碎的红辣椒
+ l* @0 _. v: Y) u: ?公仔箱論壇 o 1/2杯切成片状的洋葱
$ s9 _' A |' t5 r5.39.217.77:8898 o 1/2杯切成片状的红色甜椒公仔箱論壇, H9 q- A0 t0 B* R1 x) J4 L7 z5 T4 f+ H9 L
o 2 大汤匙葱末 O- H- N! Y! o5 X' M2 `
o 2 杯卷心菜叶
0 V& V4 x3 l; C( z; h' Q5.39.217.77:8898 o 1茶匙炒熟的芝麻
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4 G) q, F4 y7 J公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb+ Z5 {% P6 l2 J7 F$ ]
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u) l: s- s: _# A0 `
将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p& F# S. h, R' ]) k0 D, c
+ K' T$ e3 n; f/ A( }1 C, m' d将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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1 [& C: ]! M0 N公仔箱論壇食用建议：
3 {( x# U* q0 w( Y7 Ntvb now,tvbnow,bttvb与米饭一起食用，味道更好。
4 X/ j( W+ m3 M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 Y" C2 m( y# F/ o1 x6 a
营养分析：
4 ~! _6 I' T, n% X0 W' [3 K [; ~公仔箱論壇每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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