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用料：3 ]" b! q; ?6 i% w& n9 O
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半
* b' z3 @$ e% q2 } o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排
6 d4 d# R& R, {$ v/ S; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 2 大汤匙低钠酱
" S" B- m9 B! T4 o3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o 2大汤匙干白葡萄酒tvb now,tvbnow,bttvb% h! W5 C0 h; R7 c. `
o 1 份蒜末
5 i" @! U9 f7 G( |# f公仔箱論壇 o 1 茶匙香油
' N/ \8 [9 C, N7 v o 1/2茶匙切碎的红辣椒公仔箱論壇/ p7 w8 r; R* c9 B& O
o 1/2杯切成片状的洋葱
, H% t- B6 {4 v+ Z: V o 1/2杯切成片状的红色甜椒tvb now,tvbnow,bttvb! W5 W2 E5 R& m; h7 e
o 2 大汤匙葱末tvb now,tvbnow,bttvb0 Z: `6 H1 N. |$ a8 u
o 2 杯卷心菜叶
6 s3 {; X k- N) ^, R公仔箱論壇 o 1茶匙炒熟的芝麻
* B. H3 K3 z7 i9 S; v0 ]+ s5.39.217.77:8898: s7 Z. g( B7 }! K$ f# Q
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$ @- F7 J U5 W9 ]$ I, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
1 j& q* v, p% C# g# j! i将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s( }# Y/ ?8 g* s
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将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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食用建议：
; [5 h, A9 {) P2 v; z3 v5 ^4 _tvb now,tvbnow,bttvb与米饭一起食用，味道更好。
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4 N" V, \' J2 d) X! Y6 c" V营养分析：
$ r6 c8 C3 L8 m( P w. C每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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