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& J; h# ]8 ?. _/ M' @( F2 X 用料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _3 C4 _- \. D' V6 g$ u: S
o 1杯加州无籽葡萄，切成两半5.39.217.77:8898; b% S9 a! T8 H& c0 o
o 12 盎司（1盎司等于28.35克）牛排公仔箱論壇; W" d$ w! s, e6 U& g' L( o7 m
o 2 大汤匙低钠酱
! {3 E3 z, {% s& L% j; Z5.39.217.77:8898 o 2大汤匙干白葡萄酒
; V- |; ]" x1 e. v9 \5.39.217.77:8898 o 1 份蒜末
* k7 u$ Q' n3 |+ c5 \* g o 1 茶匙香油
1 a5 r$ \( D5 ^' D- C t5 t; ?5.39.217.77:8898 o 1/2茶匙切碎的红辣椒
9 w! L/ o6 Y+ b' N" _* M* v公仔箱論壇 o 1/2杯切成片状的洋葱
* m3 R' R! e7 t" a9 \公仔箱論壇 o 1/2杯切成片状的红色甜椒: ^ ~1 X4 d' s* @
o 2 大汤匙葱末
; B# m7 S) n" K) ] o 2 杯卷心菜叶
7 o! t: _& Q( s. }# p公仔箱論壇 o 1茶匙炒熟的芝麻tvb now,tvbnow,bttvb. W9 B$ [, R4 u- ~8 u! J$ z
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" B$ i K$ j9 @0 W" T* Ltvb now,tvbnow,bttvb做法：
3 y) s5 [ `$ ~& P将牛排切成条状放入碗中。酱、酒、蒜末、香油和红辣椒放入小碗，充分搅拌。 * C# n w6 {( R; V @) m5 S2 Y
$ D' w- A# p2 w2 K: {5.39.217.77:8898将调味料倒在牛肉上。覆盖所有的牛排并腌制20分钟。将腌好的牛肉和洋葱放入2夸脱容量的微波专用器皿。用蜡纸盖好，在烹调过程中途搅拌，高火4分钟。加入葡萄，辣椒、和葱末，高火1分钟，充分搅拌。在盘底铺卷心菜叶，上面放热牛肉，撒上熟芝麻。
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食用建议：
& ~( t5 `+ l' l# S5 B公仔箱論壇与米饭一起食用，味道更好。
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3 X! B, g5 ]" N0 P5.39.217.77:8898营养分析：5.39.217.77:8898+ x8 `# P8 k/ U/ {% _/ X
每份含：卡路里212，蛋白质20.4克，脂肪8.6克 (36% 卡路里来自脂肪)， 碳水化合物13克，胆固醇43.9毫克，纤维素1.7克，钠316毫克。 |
發表於 2008-12-11 01:49 PM
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